Guided Meditation: คืออะไรประเภทและหน้าที่

เนื้อหา

• การทำสมาธิแบบมีแนวทางคืออะไรและใช้อย่างไร? มาดูความหลากหลายและรูปแบบการใช้งานที่แตกต่างกัน
• การทำสมาธิแบบมีแนวทางคืออะไร?
• มีประโยชน์อย่างไร?
• ประเภทของการทำสมาธิแบบมีไกด์
• 1. การทำสมาธิแบบดั้งเดิม
• 2. การทำสมาธิด้วยการสร้างภาพ
• 3. การพักผ่อนและการสแกนร่างกาย
• 4. โทนเสียงสองข้าง
• 5. การยืนยัน
• 6. การทำสมาธิสติที่แนะนำ
• 7. สติ
• 8. ทำสมาธิเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

การทำสมาธิแบบมีแนวทางคืออะไรและใช้อย่างไร? มาดูความหลากหลายและรูปแบบการใช้งานที่แตกต่างกัน

เราอยู่ในสังคมที่เราถูกบังคับให้เคลื่อนไหวตลอดเวลา การไปทำงานเรียนเพื่อสอบปลายภาคการหาเลี้ยงครอบครัวและความกังวลอื่น ๆ สร้างความเครียดและความรู้สึกเชิงลบให้กับเรา

ในขณะที่เรามุ่งเน้นการกระทำของเราไปที่ผู้อื่นและเราต้องทำในสิ่งที่เราเรียกร้องในแต่ละวัน แต่เราก็ลืมที่จะดูแลคนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเรานั่นคือตัวเราเอง

การเชื่อมต่อกับการตกแต่งภายในของเราเป็นสิ่งที่จำเป็นในสถานการณ์เหล่านี้และการทำสมาธิเป็นเทคนิคที่ดีในการบรรลุเป้าหมาย อย่างไรก็ตามการนั่งสมาธิไม่ใช่เรื่องง่ายดังนั้นจึงจำเป็นต้องหันไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อแนะนำเรา ในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่าการทำสมาธิแบบมีแนวทางคืออะไรมีประโยชน์อย่างไรบ้างและเราจะพูดถึงบางประเภท

การทำสมาธิแบบมีแนวทางคืออะไร?

การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้สามารถละทิ้งอารมณ์เชิงลบเช่นความเจ็บปวดความเครียดและความกังวลในแต่ละวันผ่านคำพูดและรูปภาพช่วยให้เราเชื่อมต่อกับตัวเองผ่านคำพูดและรูปภาพ

เทคนิคนี้ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในแง่หนึ่งเนื่องจาก ความจำเป็นในการจัดการความเครียด ของสังคมในปัจจุบันและในอีกด้านหนึ่งเนื่องจากเป็นเครื่องมือที่ใช้งานได้ง่ายในแต่ละวันด้วยความช่วยเหลือที่เหมาะสม

วิธีการทำสมาธิแบบนำทางนั้นค่อนข้างง่าย บุคคลที่ทำหน้าที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในการทำสมาธิเช่นกูรูหรือผู้แนะนำทางจิตวิญญาณมีหน้าที่เสนอชุดคำแนะนำเพื่อช่วยให้ผู้สนใจเข้าถึงสภาวะแห่งการผ่อนคลาย

ด้วยความรู้จากผู้เชี่ยวชาญของเขาผู้ที่เป็นผู้นำในการทำสมาธิจะช่วยให้มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายส่วนตัวของผู้ที่มาหาเขา เป้าหมายเหล่านี้ได้ สภาพอารมณ์ที่ดีขึ้นโดยทั่วไปการยอมรับสถานการณ์ที่ไม่มีการควบคุม หรือการเตรียมความพร้อมทางจิตใจไปสู่เป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง ด้วยเหตุนี้จึงใช้กันอย่างแพร่หลายในการฝึกนักกีฬาชั้นยอด

ในการดำเนินการดังกล่าวคุณสามารถเข้าร่วมเวิร์กช็อปและโรงยิมเฉพาะทางได้ แต่ก็มีความเป็นไปได้ที่จะทำจากที่บ้านเพราะคุณไม่ต้องการพื้นที่มากหรือทรัพยากรมากเกินไปในการทำสมาธิ บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาวิดีโอหลายร้อยรายการที่มีการอธิบายการทำสมาธิประเภทต่างๆนอกเหนือจากการขายซีดีวิดีโอและหนังสือที่มีรายละเอียดดีมาก

มีประโยชน์อย่างไร?

การใช้เทคนิคนี้ทำให้บุคคลบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีได้โดยใช้เทคนิคนี้เนื่องจากมีส่วนช่วยในการเข้าถึงสภาวะสงบและให้ความพึงพอใจทางจิตใจและร่างกาย นอกจากนี้หากใช้อย่างถูกวิธีก็ ส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ.

ประโยชน์บางประการของการทำสมาธิประเภทนี้ ได้แก่

ประเภทของการทำสมาธิแบบมีไกด์

สาเหตุที่จำเป็นต้องทำสมาธิแบบมีไกด์อาจมีได้หลายประการ นั่นคือเหตุผลที่มีหลายประเภทใช้ตามประเภทของปัญหาของผู้ที่ต้องการ

1. การทำสมาธิแบบดั้งเดิม

ผู้นำทางจิตวิญญาณหรือกูรูให้คำแนะนำด้วยปากเปล่าชี้แนะผู้ฟังเพื่อนำเขาเข้าสู่สภาวะที่มีสมาธิ โดยปกติจะมีการหยุดเงียบหลายครั้งและไม่บ่อยนักที่จะฟังเพลง

จุดประสงค์ของการทำสมาธิประเภทนี้มีหลากหลายมาก แต่โดยปกติจะใช้ เพื่อเริ่มต้นหรือรักษาสภาวะสงบ.

2. การทำสมาธิด้วยการสร้างภาพ

คุณได้รับเชิญให้จินตนาการถึงวัตถุหรือฉากโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้เกิดความผ่อนคลายมากขึ้น ทรัพยากรที่เกิดซ้ำมากคือ รังสีของแสงที่มีสีต่างกันซึ่งแต่ละอันแสดงถึงอารมณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้น.

3. การพักผ่อนและการสแกนร่างกาย

จุดประสงค์คือเพื่อให้ได้ระดับการผ่อนคลายสูงสุดในระดับร่างกาย บุคคลนั้นจะตระหนักถึงทุกส่วนของร่างกายของเขา และแม้กระทั่งอุณหภูมิร่างกายของเขา

พวกเขามักจะมาพร้อมกับเสียงดนตรีหรือเสียงที่ผ่อนคลายของธรรมชาติโดยจัดการเพื่อแนะนำผู้ที่ได้รับคำแนะนำให้เข้าสู่สภาวะสงบลึก

4. โทนเสียงสองข้าง

ตามที่นักฟิสิกส์ Heinrich Wilhelm Dove นำเสนอเสียงสองเสียงที่มีความถี่ต่างกันในหูแต่ละข้างจิตใจพยายามที่จะกระทบความแตกต่างโดยสร้างคลื่นลูกที่สาม มีการใส่หูฟังและมีการนำเสนอเสียงซึ่งจะนำเสนอเสียงที่แตกต่างกันในแต่ละด้าน.

ตามที่สาวกของการทำสมาธิแบบมีไกด์ประเภทนี้การใช้โทนเสียงทวิภาคจะช่วยกระตุ้นคลื่นอัลฟาและเชื่อมต่อกับการตกแต่งภายใน

5. การยืนยัน

แทนที่จะคิดในแง่ลบเช่น“ ฉันจะยอมแพ้”“ ฉันไม่ดีสำหรับเรื่องนี้”“ มันจะเจ็บ” เธอเสนอให้ปรับความคิดเหล่านี้ใหม่ในรูปแบบที่มองโลกในแง่ดีมากขึ้น:“ ฉัน เพื่อสุขภาพที่ดี”,“ ฉันมาไกลมาก”,“ ถ้าฉันมาที่นี่ก็เป็นเพราะความพยายามและความตั้งใจของฉัน

6. การทำสมาธิสติที่แนะนำ

เราหายใจตลอดเวลา แต่เราไม่ใส่ใจมากพอ กับกระบวนการทางธรรมชาตินี้

หลักฐานที่อยู่เบื้องหลังของการทำสมาธิแบบมีแนวทางนี้ก็คือหากคุณสามารถควบคุมบางสิ่งที่เรียบง่ายและเป็นพื้นฐานเช่นเดียวกับลมหายใจของคุณคุณจะสามารถฝึกจิตใจของคุณได้เกือบทุกด้าน

7. สติ

ในตะวันตกเกิดกระแสทางปรัชญาที่เข้ากันได้กับพื้นฐานเบื้องหลังการทำสมาธิ: สติหรือสติ

สติได้รับชื่อเสียงเพราะไม่ได้เชื่อมโยงกับศาสนาไม่เหมือนกับการทำสมาธิอื่น ๆ ที่พูดถึงจักระและแนวคิดที่ดึงมาจากศาสนาพุทธและศาสนาฮินดู

ความไม่ชอบมาพากลอีกประการหนึ่งของการทำสมาธิประเภทนี้คือไม่จำเป็นต้องนั่งนิ่ง ๆ คุณสามารถเข้าสู่สภาวะที่มีสติได้โดยการเดินไปตามถนนทำกับข้าวหรือแม้แต่ในห้องอาบน้ำ

สิ่งพื้นฐานคือการมีสมาธิกับสิ่งที่คุณกำลังทำและความรู้สึกที่ก่อให้เกิด

8. ทำสมาธิเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

พวกเขาเป็นหนึ่งในผู้ใช้มากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการใช้ชีวิตในสังคมที่ตารางเวลาทำให้เราไม่สามารถนอนหลับได้อย่างเพียงพอ

หลายคนมีปัญหาในการนอนหลับและเมื่อเข้านอนพวกเขาคำนวณว่าพวกเขามีเวลาเท่าไรก่อนที่จะต้องลุกไปทำงาน ปัญหาคือยิ่งคุณอยากนอนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งยากที่จะบรรลุ

การทำสมาธิเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น เสนอชุดคำแนะนำที่ช่วยให้นอนหลับได้อย่างเป็นธรรมชาติและไม่บังคับ.

ในขณะที่พยายามนอนคุณสามารถทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวันโดยตรวจจับอารมณ์เชิงลบเหล่านั้นเพื่อค่อยๆละเว้น