ชุดเครื่องมือสติใหม่ล่าสุดของคุณ

ใช่แน่นอนเรามาดูบล็อกเกี่ยวกับการฝึกสติอีกอันที่คุณอาจกำลังคิดอยู่ แต่ฉันได้ถ่ายทำที่นี่เพื่อสร้างความประทับใจแรกที่ดีก่อนที่คุณจะเดินไปที่บล็อกเกี่ยวกับการทำสวนอย่างมีสติ Zumba หรือการฝึกอบรมด้านทนายความ

บล็อกการฝึกสตินี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อนำไปใช้ได้จริง: ทรัพยากรของคุณคู่มือชุดทักษะของคุณกล่องเครื่องมือที่เชื่อถือได้ของคุณ

สติอยู่ ... ทุกที่วันนี้ เมื่อไม่นานมานี้คำนี้ได้รับการอ้างอิงอย่างน้อยก็ในตะวันตกสำหรับแนวคิดและแนวปฏิบัติลึกลับที่มีต้นกำเนิดที่ลึกลับและข้ามวัฒนธรรม แรงบันดาลใจอันแรงกล้าในการประยุกต์ใช้แนวทางปฏิบัติอย่างมีสติตั้งแต่การลดความเครียดไปจนถึงการรักษาตาปลาไปจนถึงการเข้าถึงพระเจ้า (โอเคไม่ได้เป็นตาปลามากนักบำบัดโรคเท้าคุณจะปลอดภัยในงานของคุณ) - ได้รับการกำหนดโดยผู้ปฏิบัติงานที่ครอบคลุมจิตวิญญาณไปจนถึงด้านจิตใจจนถึง ยุคใหม่ที่เต็มไปด้วยหมอก สำหรับชาวตะวันตกจำนวนมากการออกกำลังกายที่ยากต่อการวัดในการสังเกตภายในซึ่งดูเหมือนจะมีความเชื่อมากกว่าวิทยาศาสตร์ครั้งหนึ่งเคยเป็นเรื่องที่น่าสงสัย

แต่ไม่มีอีกแล้ว. การมีสติได้ทำลายลงโดยมีประโยชน์อย่างชัดเจนในด้านสุขภาพร่างกายและจิตใจการเพิ่มผลผลิตและการเติบโตส่วนบุคคล

สติความสามารถในการรับรู้และการฝึกสมาธิที่สามารถเข้าถึงได้และฝึกอบรมโปรแกรมการฝึกอบรมดังกล่าวสามารถทำได้และควรมีให้มากขึ้นและการฝึกอบรมในรูปแบบที่ง่ายและเข้าถึงได้ง่ายขึ้น ถึงกระนั้นมันก็ยังไม่สามารถเริ่มต้นได้สำหรับหลาย ๆ คนปิดโดยความลึกลับและความคิดสร้างสรรค์บางอย่างที่เข้ามาขัดขวางวิธีการนำเสนอและการสอน สิ่งนี้เหมาะสำหรับทุกคนที่สนใจเรื่องสติ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักหาเหตุผลที่เดือดเนื้อร้อนใจมากขึ้นโดยมองไปที่คุณเพื่อนแพทย์นักบำบัดและนักการศึกษาของฉันเพื่อมีส่วนร่วมด้วยตัวคุณเองและแนะนำผู้ป่วยและนักเรียน

"การเจริญสติในทางปฏิบัติ" อาจฟังดูเป็นคำที่ฉลาดและฉลาด การเจริญสติแทบไม่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติจริงมีแนวโน้มว่าจะคลุมเครือไม่สามารถหยั่งรู้อะไรได้นอกจาก "ใช้งานได้จริง" สิ่งที่ใช้งานได้จริงมีประโยชน์ไม่จุกจิก อย่างไรก็ตามตลอดระยะเวลากว่าสามสิบปีของฉันในการศึกษาด้านการแพทย์ระดับบัณฑิตศึกษาการปฏิบัติจริงเป็นหัวใจหลักของการสอนเวชศาสตร์พฤติกรรมโดยทั่วไปและการทำสมาธิโดยเฉพาะอย่างยิ่งและล่าสุดในการจบหนังสือในหัวข้อนี้

ฉันมีส่วนร่วมในการฝึกสมาธิในขั้นต้นจากวิธีการจัดการความเครียด / ทางการแพทย์จากนั้นก็หมกมุ่นอยู่กับแนวปฏิบัติทางพุทธศาสนาตามจิตวิญญาณและยังเป็นส่วนเสริมทางคลินิกที่มีศักยภาพสำหรับจิตบำบัดทางจิตและความรู้ความเข้าใจ / พฤติกรรม ฉันได้ฝึกซ้อมอย่างหนักเช่นกันในการรับมือกับการกลับมาเป็นซ้ำของมะเร็งกระดูกชนิดลุกลามหลายครั้งตอนนี้อยู่ในอาการทุเลาอย่างมีความสุข จากมุมมองเหล่านี้ไม่ว่าจะเป็นการบำบัดการวินิจฉัยจิตวิญญาณและความสิ้นหวัง - ฉันได้เรียนรู้บางสิ่งแล้ว ฉันเห็นคุณค่าและสามารถยืนยันถึงประโยชน์

ใช่แล้วเป้าหมายของฉันคือช่วยให้คุณเข้าใจฝึกฝนและสอนสติและสมาธิให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ได้เป็นใบ้ แต่จัดวางด้วยความละเอียดอ่อนขั้นต่ำที่ไม่จำเป็น ฉันหวังว่าฉันจะสามารถลดระดับลงเพื่อฝึกฝนเพื่อตัวคุณเองคนไข้ของคุณและนักเรียนของคุณ

ต่อไปนี้เป็นกฎบางข้อที่ฉันจะพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อยึดติดกับบล็อกนี้ การเคารพเวลาและความเอาใจใส่เป็นหนึ่งเดียว บทความแบบยาวป่องไม่คุ้มค่ากับบล็อก (สำหรับการอ่านนานขึ้นลองพิจารณาหนังสือของฉัน สติปฏิบัติ: คู่มือไร้สาระของแพทย์สำหรับการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น , เตายุ้งฉางขนาด 320 หน้า) ฉันจะเข้าสู่หัวข้อบรรยายเล็กน้อยเกี่ยวกับการปูที่นอนและไปยังจุดการเรียนการสอน

การให้เต็นท์ใหญ่เป็นอีกอย่างหนึ่ง ในขณะที่ "การสอนครู" เป็นความตั้งใจที่สำคัญที่นี่ฉันสัญญาว่าจะทำให้คุ้มค่ากับความพยายามสำหรับผู้ที่ไม่ใช่มืออาชีพที่กำลังฝึกสมาธิของตนเอง

บริการด้วยรอยยิ้มเป็นอีกหนึ่ง; หวังเป็นอย่างยิ่งว่าฉันจะใส่บทเรียนได้อย่างมีชีวิตชีวาทั้งเป็นแบบจำลองในการรับมือกับความทุกข์ทรมานที่เราปฏิบัติและได้รับประสบการณ์และเพราะมันสนุกกว่าด้วยวิธีนั้น

มีทหารเก่าที่พวกคุณคุ้นเคยจากเผ่าแพทย์ของฉัน: "ดูหนึ่งทำหนึ่งสอนหนึ่ง" สิ่งที่เป็นไปได้สำหรับการดึงเลือดและไส้ติ่งคือการทำสมาธิ มาเริ่มกันเลย.