เงียบขรึมรับซัมเมอร์!

สำหรับผู้ที่พยายามลดการดื่มสุราหรือผู้ที่ติดสุราอย่างมีสติช่วงฤดูร้อนและการเฉลิมฉลองมากมายที่มาพร้อมกับความเย้ายวนนั้นอาจเต็มไปด้วยสิ่งล่อใจ ผู้ที่ติดสุราหลายคนจะรายงานว่าอากาศอบอุ่นบาร์กลางแจ้งการสังสรรค์ในครอบครัววันหยุดพักผ่อนชายหาดการแข่งขันกีฬา ฯลฯ สามารถดึงความทรงจำของ“ วันแห่งความสุขที่ดี” กลับคืนมาได้อย่างไรก็ตามความทรงจำของผู้ติดสุราก็เหมือนกับเทฟลอน : ประสบการณ์เชิงลบทั้งหมดดูเหมือนจะเลื่อนหายไปและพวกเขาก็เหลือ แต่วันดื่มที่โรแมนติกเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ติดสุราที่จะต้องเชื่อมต่อกับโปรแกรมการฟื้นฟูของพวกเขาเข้ารับการบำบัดรับการรักษาสภาพที่เป็นอยู่ร่วมกัน (ความวิตกกังวล โรคซึมเศร้า ฯลฯ ) และเขียนโปรแกรมการเชื่อมโยงใหม่กับโอกาสที่กระตุ้นเหล่านี้การฟื้นตัวจากโรคพิษสุราเรื้อรังช่วยให้แต่ละคนสามารถแทนที่ความทรงจำที่เมาแล้วด้วยประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่มีสติพวกเขาเริ่มมีความมั่นใจในทักษะทางสังคมและตระหนักว่าชีวิตที่มีสติสัมปชัญญะของพวกเขา เต็มไปด้วยความตื่นเต้นและน่าพิศวง แต่ตอนนี้พวกเขาสามารถอยู่ในช่วงเวลานั้นและจำมันได้แล้ว

สำหรับนักดื่มทั่วไปช่วงเวลานี้ของปีอาจไม่ก่อให้เกิดปัญหา แต่สำหรับนักดื่มที่มีปัญหานี่อาจเป็นช่วงเวลาที่การดื่มของพวกเขาโดดเด่นหรือกลมกลืนไปกับฝูงชน ผู้ติดสุราหลายคนรายงานว่าโอกาสใดก็ตามอาจเป็นข้ออ้างในการดื่มและเป็นเรื่องง่ายที่จะตำหนิการทะเลาะวิวาทของพวกเขาในงานนั้น เนื่องจากนักดื่มที่เข้าสังคมอาจดื่มมากกว่าปกติในช่วงเทศกาลฤดูร้อนนี้พวกเขาอาจรู้สึกว่าสามารถ“ ปล่อยวาง” และดื่มในแบบที่ต้องการดื่มได้โดยไม่ต้องกลั้น สำหรับผู้ที่อาจพยายามซ่อนการดื่มหรือดื่มสองต่อสองที่บ้านก่อนหรือหลังงานกิจกรรมนี่อาจเป็นโอกาสที่จะรู้สึกว่าพวกเขาจะเข้ากับฉากการดื่มหนักเหล่านี้ อย่างไรก็ตามหลายคนยังคงต้องอับอายขายหน้าเมื่อคนอื่นดื่มหนักและสาบานอีกครั้งว่าจะไม่ดื่มมากขนาดนั้นอีก ผู้ที่ปฏิเสธเพื่อนหรือปัญหาของคนที่คุณรักอาจตำหนิเหตุการณ์หรือ "บาร์เปิด" ในงานแต่งงานว่าเป็นสาเหตุของปัญหาที่ผู้ดื่มดื่มมากเกินไป ในความเป็นจริงบางคนรู้สึกว่างานแต่งงานไม่ถือเป็นงานแต่งงานที่มีคุณภาพเว้นแต่จะมีบาร์เปิด สิ่งที่น่าขันก็คือยิ่งเสิร์ฟแอลกอฮอล์มากเท่าไหร่แขกก็ยิ่งให้ความสำคัญกับงานน้อยลงเท่านั้นและโอกาสนั้นก็ยิ่ง "ลืมไม่ลง" มากขึ้นเท่านั้น

นอกจากนี้เราอยู่ในยุคเทคโนโลยีที่คอมพิวเตอร์และการส่งข้อความกลายเป็นบรรทัดฐานในแง่ของการสื่อสาร ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่น่ากังวลว่าเมื่อได้รับโอกาสในการสื่อสารแบบตัวต่อตัวหลายคนหลีกเลี่ยงความอึดอัดในการพูดคุยกับคนในสังคมที่พวกเขาไม่รู้จักด้วยการดื่มเพียงไม่กี่แก้ว กิจกรรมทางสังคมอาจเป็นโอกาสในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นพบปะผู้คนและเพลิดเพลินกับช่วงเวลานั้น แต่เมื่อแอลกอฮอล์อยู่ในสมการความเป็นไปได้เหล่านั้นอาจสูญเสียไป ความจริงก็คือวิธีหนึ่งในการสร้างความมั่นใจในสังคมคือหลีกเลี่ยงการดื่มนั่งกับความรู้สึกไม่สบายและฝึกพูดคุยกับคนแปลกหน้า

นี่คือเคล็ดลับบางประการเพื่อความสนุกสนานในช่วงฤดูร้อนอย่างมีสติ!

1. กำหนดข้อ จำกัด ในแง่ของระยะเวลาที่ใช้ในสภาพแวดล้อมการดื่มหนัก

2. นำเพื่อนหรือคนที่คุณรักไปร่วมงานสังคมเพื่อรับการสนับสนุนเพิ่มเติม

3. เลือกที่จะไม่เข้าร่วมกิจกรรมที่จะเพิ่มโอกาสที่คุณจะดื่ม

4. ออกงานก่อนเวลา

5. ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีตัวเลือกการขนส่งที่จะช่วยให้คุณออกจากงานก่อนเวลาได้หากจำเป็น

6. มีเพื่อนที่คุณสามารถโทรขอการสนับสนุนได้ในระหว่างกิจกรรมและ "หมดเวลา"

7. หลีกเลี่ยงการใช้เวลากับความสัมพันธ์แบบ "เป็นพิษ"

8. ฝึกเทคนิคการลดความเครียดในช่วงเวลานี้ของปี (เช่นการออกกำลังกายการทำสมาธิการนวด ฯลฯ )

9. ใช้เวลากับเพื่อนของคุณในกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์

10. ซื่อสัตย์ต่ออารมณ์ของคุณกับผู้อื่น

11. หลีกเลี่ยง "คนที่ถูกใจ" เนื่องจากเป็นการพยายามทำให้คนอื่นมีความสุขในขณะที่ละเลยความต้องการของคุณเอง

12. ละทิ้งความคาดหวังและความคิดเห็นของผู้อื่น หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีพวกเขาจะเคารพการเลือกส่วนตัวของคุณ

13. มีส่วนร่วมในกิจกรรมฤดูร้อนที่คุณชอบที่ไม่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์และชวนเพื่อนไปด้วย

สำหรับแหล่งข้อมูลและข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาและผู้ติดสุราที่มีฤทธิ์สูงโปรดไปที่ www.highfunctioningalcoholic.com