ไขมันหน้าท้องและสมองของคุณ

ความฉลาดของไหล - ประเภทของความฉลาดที่เกี่ยวข้องกับความจำระยะสั้นและความสามารถในการคิดอย่างรวดเร็วมีเหตุผลและเป็นนามธรรมเพื่อแก้ปัญหาในสถานการณ์ใหม่ ๆ ที่ไม่เหมือนใครซึ่งเป็นจุดสูงสุดในวัยหนุ่มสาว (อายุระหว่าง 20 ถึง 30 ปี) ระดับออกในช่วงเวลาหนึ่งและจากนั้นโดยทั่วไปจะเริ่มลดลงอย่างช้าๆเมื่อเราอายุมากขึ้น แต่ในขณะที่อายุเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้นักวิทยาศาสตร์ก็พบว่าการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในการทำงานของสมองอาจไม่เป็นเช่นนั้น

การศึกษาหนึ่งชิ้นจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐไอโอวาซึ่งตีพิมพ์ในฉบับเดือนพฤศจิกายน 2019 สมองพฤติกรรมและภูมิคุ้มกัน พบว่าการสูญเสียกล้ามเนื้อและการสะสมของไขมันในร่างกายบริเวณหน้าท้องซึ่งมักเริ่มในวัยกลางคนและเข้าสู่วัยสูงมีความสัมพันธ์กับการลดลงของความฉลาดของของเหลวสิ่งนี้ชี้ให้เห็นถึงความเป็นไปได้ที่ปัจจัยการดำเนินชีวิตเช่นประเภทของอาหารที่คุณปฏิบัติตามประเภทและปริมาณการออกกำลังกายที่คุณได้รับตลอดหลายปีเพื่อรักษากล้ามเนื้อให้ติดมันมากขึ้นอาจช่วยป้องกันหรือชะลอการลดลงประเภทนี้ได้

นักวิจัยได้ดูข้อมูลที่รวมถึงการวัดกล้ามเนื้อติดมันไขมันในช่องท้องและไขมันใต้ผิวหนัง (ประเภทของไขมันที่คุณสามารถมองเห็นและจับได้) จากชายและหญิงวัยกลางคนถึงวัยสูงอายุมากกว่า 4,000 คนและเปรียบเทียบข้อมูลดังกล่าวกับรายงาน การเปลี่ยนแปลงของหน่วยสืบราชการลับของไหลในช่วงหกปี พวกเขาพบว่าคนวัยกลางคนที่มีระดับไขมันในช่องท้องสูงกว่าจะมีคะแนนความฉลาดทางน้ำที่แย่ลงเมื่อหลายปีผ่านไป

สำหรับผู้หญิงความสัมพันธ์นี้อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของภูมิคุ้มกันที่เป็นผลมาจากไขมันในช่องท้องส่วนเกิน ในผู้ชายดูเหมือนว่าระบบภูมิคุ้มกันจะไม่มีส่วนเกี่ยวข้อง การศึกษาในอนาคตสามารถอธิบายความแตกต่างเหล่านี้และอาจนำไปสู่การรักษาที่แตกต่างกันสำหรับชายและหญิง

ในขณะเดียวกันก็มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดไขมันในช่องท้องและรักษามวลกล้ามเนื้อให้ติดมันเมื่อคุณอายุมากขึ้นเพื่อปกป้องทั้งร่างกายและจิตใจของคุณ แนวทางการดำเนินชีวิตที่แนะนำโดยทั่วไปสองวิธีคือการรักษาหรือเพิ่มระดับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคของคุณ (ซึ่งสำหรับบางคนสามารถทำได้โดยการเดินมากขึ้นตลอดทั้งวัน) และปฏิบัติตามอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนที่มีเส้นใยสูงจากเมล็ดธัญพืช ผักและอาหารจากพืชอื่น ๆ และกำจัดอาหารที่ผ่านการแปรรูปสูง หากคุณมีไขมันหน้าท้องมากเกินไปให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อหาแผนการที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

เมื่อใดที่ความรู้ความเข้าใจทำงานสูงสุด? การเพิ่มขึ้นและลดลงแบบอะซิงโครนัสของความสามารถในการรับรู้ที่แตกต่างกันตลอดอายุการใช้งาน วิทยาศาสตร์จิตวิทยา. เมษายน 2558; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. โภชนาการในการป้องกันและรักษาโรคอ้วนในช่องท้อง (Second Edition, 2019) The Mediterranean Diet: มันคืออะไรและมีผลต่อโรคอ้วนในช่องท้อง หน้า 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ และอื่น ๆ แยกผลของปริมาณการออกกำลังกายและความรุนแรงต่อเนื้อเยื่อไขมันและมวลกล้ามเนื้อโครงร่างในผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนในช่องท้อง โรคอ้วน 27 กันยายน 2561

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304