รักตัวเอง

เนื้อหา

• การตระหนักรู้ในตนเอง
• คุณค่าในตัวเอง
• ความภาคภูมิใจในตนเอง
• การดูแลตนเอง

พวกเราส่วนใหญ่รู้ว่าความรักตัวเองคืออะไร แต่ไม่เข้าใจ คุณกินเพราะคุณเข้าใจว่าคุณต้องการการบำรุง เป็นเรื่องน่าเศร้าที่พวกเราส่วนใหญ่พยายามพิชิตการต่อสู้ภายนอกเช่นการค้นหาความรักการค้นหาความสำเร็จหรือการค้นหาความสุข แต่เราไม่เข้าใจว่าความรักในตนเองเป็นรากฐานที่ทำให้ทุกสิ่งเติบโตขึ้น

เราจะรักคนต่อไปอย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไรก่อนที่เราจะเรียนรู้ที่จะรักตัวเองโดยไม่มีเงื่อนไข? เมื่อคุณรักตัวเองตามเงื่อนไขคุณไม่สามารถรักคนอื่นโดยไม่มีเงื่อนไขได้เพราะเหตุใดจึงให้สิ่งที่คุณไม่มีแก่คนอื่น? ความเข้าใจเกี่ยวกับความรักตนเองของเราเรียนรู้ในช่วงวัยเด็กจากคนที่ดูแลเรา ในกรณีส่วนใหญ่จะสอนโดยไม่รู้ตัว เราเพิ่งได้เห็นจากการดูคนที่เลี้ยงดูเรา

การรักตัวเองเป็นมากกว่าแค่การแต่งกายที่ดีและการแต่งหน้าราคาแพงแล้วอ้างว่าคุณรักตัวเอง ความรักในตนเองเป็นคำที่เป็นร่มสำหรับการกระทำของความรักที่แตกต่างกันที่เรากระทำต่อตัวเองทั้งทางร่างกายและทางร่างกาย มีผู้คนมากมายที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีที่ฉันรู้ซึ่งไม่รู้ว่าการรักตัวเองหมายถึงอะไร การรักตัวเองไม่ใช่การเห็นแก่ตัว แต่เป็นการแสดงความเมตตากรุณาต่อผู้อื่นเพราะเมื่อคุณรักตัวเองคนอื่นก็ไม่จำเป็นต้องจัดการกับปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไขของคุณ

การรักตนเองประกอบด้วย 4 ด้าน ได้แก่ การตระหนักรู้คุณค่าในตนเองความภาคภูมิใจในตนเองและการดูแลตนเอง

หากขาดสิ่งใดสิ่งหนึ่งไปแสดงว่าคุณไม่มีความรักตนเองโดยสิ้นเชิง หากต้องการมีเราควรสอดคล้องกับทั้งสี่ด้านนี้ การเดินทางเพื่อบรรลุความรักตนเองไม่แตกต่างจากการเผชิญหน้ากับปีศาจของคุณ เป็นสาเหตุที่พวกเราส่วนใหญ่ขาดเพราะไม่มีใครอยากนั่งคุยกับตัวเอง การรักตัวเองเป็นเรื่องยากที่จะประสบความสำเร็จเพราะนั่นหมายถึงการต้องละทิ้งสิ่งบางอย่างและคนที่เราเสพติด การเสพติดผู้คนและนิสัยที่ขัดต่อสมมติฐานของการรักตัวเองหมายความว่าเราประนีประนอมและด้วยเหตุนี้การรักตัวเองอย่างมีเงื่อนไขเพื่อแลกกับความเร่งรีบชั่วขณะที่เราได้รับจากสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเหล่านี้

การตระหนักรู้ในตนเอง

การตระหนักรู้ในตนเองคือการตระหนักถึงกระบวนการคิดของคุณความคิดของคุณส่งผลต่ออารมณ์ของคุณอย่างไรและอารมณ์ทำให้คุณแสดงออกอย่างไร คุณตระหนักถึงความคิดที่ทำให้คุณรู้สึกโกรธและทำให้คุณแสดงออกอย่างหุนหันพลันแล่นหรือไม่? พวกเขามาจากไหนและทำไมพวกเขาถึงอยู่ที่นั่น? ทำไมพวกเขาถึงทำให้คุณต้องทำแบบที่คุณทำ? เช่นเดียวกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ทำไมมันถึงทำให้คุณมีความสุข? เป็นการก้าวออกจากตัวเองเพื่อตรวจสอบตัวเอง การตระหนักรู้ในตนเองเป็นกุญแจสำคัญของความฉลาดทางอารมณ์ สิ่งที่ทำให้คุณโกรธอาจไม่ได้หยุดทำให้คุณโกรธ แต่คุณจะรู้วิธีตอบสนองอย่างมีประสิทธิภาพหรือวิธีไม่ตอบสนองเลย คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูงก็มีอารมณ์เหมือนกับเรา แต่พวกเขาก้าวออกจากอารมณ์เพื่อประมวลผลอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังรวมถึงการถอยห่างหรือหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณรู้ว่าจะกระตุ้นความรู้สึกและปฏิกิริยาที่ไม่พึงปรารถนาบางอย่างในตัวคุณ หากคุณไม่สามารถถอยห่างหรือหลีกเลี่ยงสถานการณ์ได้การตระหนักรู้ในตนเองจะช่วยให้คุณเปลี่ยนทิศทางพลังงานที่คุณใส่ไว้ในอารมณ์เหล่านั้นได้ วิธีหนึ่งในการปรับปรุงการรับรู้ตนเองคือจดบันทึกความคิดอารมณ์และการกระทำของคุณไว้

คุณค่าในตัวเอง

เนื่องจากการเขียนโปรแกรมเชิงลบอย่างต่อเนื่องที่เราเผชิญในสังคมเราจึงมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ไม่ดีและไม่พึงประสงค์และแสดงให้เห็นถึงการปฏิเสธนี้กับตัวเองบ่อยครั้งโดยที่เราไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ คุณเกิดมาพร้อมกับทะเลแห่งศักยภาพที่ไม่มีที่สิ้นสุด คุณมีตอนนี้และคุณจะมีมันจนถึงวันที่คุณตาย เช่นเดียวกับที่เราไม่สามารถสร้างหรือทำลายพลังงานได้เราทำได้เพียงแค่สำรวจหรือซ่อนศักยภาพเท่านั้น คุณค่าในตัวเองคือความเชื่อที่เรามีเกี่ยวกับตัวเองและบ่อยครั้งที่เราพยายามที่จะเชื่อในตัวเอง นี่เป็นเพราะสถานการณ์ที่โชคร้ายในอดีตที่เราเคยผ่านมาโดยที่เราไม่ได้สลัดออกไปอย่างสิ้นเชิง คุณค่าในตัวเองอยู่ในทุกสิ่งที่ดีเกี่ยวกับตัวคุณ ทุกคนมีอะไรดีๆเกี่ยวกับพวกเขา หากคุณดิ้นรนเพื่อค้นหาคุณค่าในตัวเองให้หาวันที่คุณสามารถใช้จ่ายเพื่อเลือกสิ่งที่คุณทำถูกต้องหรือสิ่งที่คนอื่นชื่นชมเกี่ยวกับคุณ คุณอาจเป็นคนขี้เกียจเพราะคุณไม่รู้จักคุณค่าของตัวเอง ไม่มีวันไหนที่คุณไม่คู่ควร คุณค่าในตัวเองไม่ได้ถูกกำหนดโดยสิ่งใด ๆ คุณไม่ต้องทำอะไรเพื่อให้คุ้มค่า คุณแค่เป็น รู้เรื่องนั้นและเข้าใจสิ่งนั้น จุดแข็งความสามารถและการแสดงความกรุณาต่อผู้อื่นเป็นเพียงการแสดงออกถึงคุณค่าในตนเอง

ความภาคภูมิใจในตนเอง

ความนับถือตนเองเป็นผลมาจากคุณค่าในตนเอง ความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองสูงส่งผลให้เกิดความภาคภูมิใจในตนเองสูง คุณค่าในตัวเองคือการตระหนักว่าเรามีคุณค่าโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่เราประสบความสำเร็จหรือคุณสมบัติที่เราอาจมี ความนับถือตนเองนั้นเชื่อมโยงกับคุณสมบัติและความสำเร็จของเรามากขึ้น แบบฝึกหัดที่กล่าวมาข้างต้นดึงดูดความสนใจในตนเองมากกว่า แต่ฉันใช้มันเพื่อคุณค่าในตัวเองเพราะเราทำงานได้ดีขึ้นกับสิ่งที่เราสามารถมองเห็นได้มากกว่าสิ่งที่เราทำไม่ได้ เมื่อคุณพัฒนาความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองความภาคภูมิใจในตนเองจะเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น การเห็นคุณค่าในตนเองเกี่ยวข้องกับปัจจัย 3 ประการ ได้แก่ การที่เราได้รับความรักในฐานะเด็กความสำเร็จของผู้คนในกลุ่มอายุของเราและเราทำได้ดีเพียงใดเมื่อเทียบกับผู้เลี้ยงดูในวัยเด็กของเรา ความภาคภูมิใจในตนเองมีทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการมีความพึงพอใจและสบายใจกับตัวเองอยู่ที่ไหนและสิ่งที่คุณมี หากคุณต้องการความภาคภูมิใจในตนเองให้ปรับปรุงคุณค่าในตนเอง เตือนตัวเองทุกวันว่าคุณไม่จำเป็นต้องพิสูจน์การดำรงอยู่ของคุณ ความต้องการของคุณในการทำบางสิ่งให้สำเร็จมักเป็นเพราะคุณต้องการพิสูจน์การดำรงอยู่ของคุณ

การดูแลตนเอง

ด้านนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับร่างกายมากกว่า แต่ไม่ใช่ด้านกายภาพทั้งหมด การดูแลตนเองคือการกระทำทั้งหมดที่เราทำเพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีเช่นการอาบน้ำการรับประทานอาหารที่สมดุลการดื่มน้ำให้เพียงพอและทำสิ่งที่เรารัก การดูแลตนเองยังสามารถใช้รูปแบบของการเฝ้าดูสิ่งที่คุณบริโภคเช่นเพลงที่คุณฟังสิ่งที่คุณดูและผู้คนที่คุณใช้เวลาอยู่ด้วย เมื่อเทียบกับด้านอื่น ๆ ของการรักตัวเองแล้วการดูแลตัวเองทำได้ง่ายกว่า ที่ดีที่สุดคือเริ่มต้นที่นี่ในการเดินทางเพื่อค้นหาความรักในตนเอง

ถามตัวเองบ่อยเท่าที่จะทำได้:“ คนที่รักตัวเองจะทำอย่างไร” ถามตัวเองด้วยคำถามนี้ทุกครั้งที่ต้องตัดสินใจไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยหรือสำคัญ แบบฝึกหัดนี้จะมาพร้อมกับเคล็ดลับและคำเตือนหนึ่งข้อ

• เคล็ดลับ: เชื่อสัญชาตญาณของคุณ ตัวตนภายในของคุณรู้ดีที่สุด
• คำเตือน: คุณมักจะไม่ชอบสิ่งที่สัญชาตญาณของคุณบอกให้คุณทำ