สามวิธีในการเอาชนะความท้าทายในชีวิตก่อนที่จะเกิดขึ้น

ทุกวันนี้ทุกคนตระหนักดีว่าการดูแลร่างกายของเราให้ดีสามารถป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาทางการแพทย์มากมายในภายหลังได้ เราทุกคนรู้ดีว่าเราต้องแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันทุกวันกินเพื่อสุขภาพออกกำลังกายและนอนหลับให้เพียงพอ แม้ว่าเราอาจจะขยันมากขึ้นหรือขยันน้อยลงในบางครั้ง แต่เราทุกคนเข้าใจถึงความสำคัญของสิ่งเหล่านี้

เรามักมีความตระหนักน้อยลงเกี่ยวกับการดำเนินการป้องกันที่เราควรดำเนินการเพื่อช่วยในการแก้ไขปัญหาสุขภาพจิต อย่างไรก็ตามการดูแลสุขภาพจิตให้ดีก็มีความสำคัญเช่นกัน แม้ว่าตอนนี้สุขภาพจิตของเราอาจจะดี แต่พวกเราหลายคนก็ต้องดิ้นรนในบางจุด ความเครียดความผิดหวังและหายนะเกิดขึ้น เรายังพบกับการสูญเสียบุคคลสำคัญในชีวิตที่ล่วงลับไปแล้ว เป็นไปไม่ได้ที่จะผ่านชีวิตไปโดยปราศจากความชอกช้ำและความท้าทาย แต่นิสัยการป้องกันสุขภาพจิตของเราสามารถช่วยให้เราผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้

มีสามขั้นตอนเชิงปฏิบัติที่เราสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมการดูแลสุขภาพจิตที่ดี:

มีความกระตือรือร้น

ยิ่งคุณมีความกระตือรือร้นทั้งทางร่างกายจิตใจจิตวิญญาณและสังคมมากเท่าไหร่ระดับสุขภาพจิตของคุณก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น การอยู่ประจำและไม่ได้รับการแก้ไขทำให้ยากขึ้นมากที่จะเอาชนะความท้าทายในชีวิต การกระตือรือร้นจะช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุขและความพึงพอใจในชีวิตโดยรวม ไปเดินเล่นเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และฝึกสติ มีหลายวิธีที่จะกระตือรือร้นและมีส่วนร่วมกับชีวิต กุญแจสำคัญคือการค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและสนใจ

เชื่อมต่อ

การแยกทางสังคมเกี่ยวข้องกับปัญหาเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจการอักเสบการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและปัญหาทางอารมณ์เช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมเป็นประจำกับเพื่อนและครอบครัวที่ให้การสนับสนุนช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความสามารถในการรับมือกับความผิดหวังความบอบช้ำและทุกสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตที่ถาโถมเข้ามาที่เรา สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากเมื่อเราย้ายไปอยู่เมืองใหม่หรือเมื่อเราอายุมากขึ้น การมีส่วนร่วมในลักษณะใด ๆ แม้แต่การเป็นอาสาสมัครในสโมสรหรือองค์กรก็สามารถช่วยให้คุณเข้าสังคมได้มากขึ้นและกลุ่มออนไลน์ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

มุ่งมั่น

การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้ชีวิตมีความหมายและมีจุดมุ่งหมายช่วยเพิ่มความรู้สึกมั่นใจและพึงพอใจกับชีวิต ลักษณะของกิจกรรมเหล่านี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล กุญแจสำคัญคือการระบุสิ่งที่ทำให้ชีวิตของคุณมีความหมาย การเป็นอาสาสมัครการทำงานในโครงการของชุมชนการฝึกสอนการสอนการรับมือกับความท้าทายทั้งหมดนี้สามารถทำให้เกิดความรู้สึกดีต่อตัวเราและชีวิตของเราได้

กิจกรรมจำนวนมากสามารถจัดการกับพื้นที่มากกว่าหนึ่งแห่งหรือทั้งสามด้านพร้อมกัน การหาเพื่อนสองสามคนที่จะเดินไปด้วยในตอนเช้าสามารถช่วยให้มีความกระตือรือร้นและเชื่อมต่อกันได้ การช่วยเลี้ยงอาหารค่ำทุกสัปดาห์สำหรับคนไร้บ้านที่คริสตจักรในท้องถิ่นหรือศูนย์ชุมชนสามารถจัดการได้ทั้งสามพื้นที่ สิ่งสำคัญคือต้องวางแผนและยึดติดกับมันก่อนที่คุณจะพบว่าตัวเองต้องรับมือกับปัญหาสุขภาพจิต หากคุณมีปัญหาอยู่แล้วให้เริ่มฝึกฝนการมีส่วนร่วมเชื่อมต่อและมุ่งมั่นที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัว