สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการพร่องอัตตา

เนื้อหา

• การอ่านที่จำเป็นในการควบคุมตนเอง
• การควบคุมตนเอง

คุณคงเคยได้ยินแนวคิดทางจิตวิทยาเกี่ยวกับการพร่องอัตตา หลังจากออกแรงควบคุมตนเองทำสิ่งหนึ่งตามทฤษฎีแล้วคุณจะใช้การควบคุมตนเองในสิ่งอื่น ๆ ได้น้อยลงแม้จะอยู่ในด้านอื่นในชีวิตก็ตาม หากคุณทำงานมาตลอดทั้งวันเพื่อต่อต้านการกินช็อกโกแลตเนื่องจากคุณกำลังลดน้ำหนักคุณจะเสี่ยงต่อการควบคุมตนเองได้ง่ายขึ้นในเย็นวันนั้น

นี่เป็นความคิดที่เร้าใจและถูกลบออกไปอย่างรวดเร็วเพราะใช้งานง่าย ใครยังไม่มีประสบการณ์อยากล้มตัวลงนอนบนโซฟาหลังจากวันที่ยากลำบากแทนที่จะไปยิมหรือวิ่งเหยาะๆ แต่นี่คือปัญหา: นักวิทยาศาสตร์ไม่สามารถหาข้อมูลสนับสนุนที่สอดคล้องกันได้ แม้จะรู้สึกอย่างไรในบางครั้งการศึกษาใหม่ที่น่าสนใจแสดงให้เห็นว่าแรงจูงใจไม่ได้หมดไปเหมือนเชื้อเพลิงในถัง

แรงจูงใจไม่ใช่ทรัพยากรที่ จำกัด การวิจัยเกี่ยวกับการพร่องอัตตาชี้ให้เห็นว่าแรงจูงใจอาจเป็นอัตนัยแทนเกือบทั้งหมด

การเพิ่มขึ้นและลดลงของการพร่องอัตตายังแสดงให้เห็นถึงโศกนาฏกรรมครั้งใหญ่ของจิตวิทยาสมัยใหม่ เราหมกมุ่นอยู่กับการไล่ตามลักษณะที่อ้างว่าแปลกประหลาดของพฤติกรรมมนุษย์จนเรามองข้ามคำถามใหญ่ ๆ ไปเมื่อยังมีอะไรให้ค้นพบอีกมากมายเกี่ยวกับหัวข้อต่างๆเช่นแรงจูงใจเราจะทำลายวิทยาศาสตร์เมื่อเราเดินตามทางแคบ ๆ ที่ผู้อื่นวางไว้แทนที่จะมุ่งไปในทิศทางใหม่ในพื้นที่ที่ยังไม่ได้สำรวจ

มีการเขียนค่อนข้างน้อยตั้งแต่ตีพิมพ์กระดาษคลาสสิก“ อัตตาพร่อง: ตัวตนที่กระตือรือร้นเป็นทรัพยากรที่ จำกัด หรือไม่? ” โดย Roy Baumeister และเพื่อนร่วมงานในปี 1998 บทความนี้ได้รับการอ้างถึงมากกว่า 6,200 ครั้งและเป็นเรื่องของการวิเคราะห์เมตาดาต้าหลายสิบครั้ง การนับในปี 2015 พบว่ามีการทดลองเกี่ยวกับการลดอัตตาประมาณ 300 ครั้งในเอกสารที่ตีพิมพ์มากกว่า 140 ฉบับ นักจิตวิทยาต่างพากันเข้ามาหาแนวคิดนี้และใช้เวลาหลายชั่วโมงในการทดสอบ

งานทั้งหมดนี้ยังคงมีอยู่แม้จะมีข้อสงสัยเกี่ยวกับเอฟเฟกต์การพร่องอัตตา ความทรงจำในการประชุมครั้งแรกสุดของฉันคือการพูดคุยกับนักวิจัยด้านการควบคุมตนเองคนอื่น ๆ เกี่ยวกับวิธีที่เราทุกคนพยายามทำซ้ำการพร่องอัตตาในห้องทดลองของเราและไม่มีใครทำได้ ความล้มเหลวในการตีพิมพ์ครั้งแรกในการจำลองเอฟเฟกต์ออกมาในปี 2547 ความสงสัยอยู่ในมุมเล็ก ๆ ของชุมชนวิทยาศาสตร์ แต่ผู้คนที่อยู่นอกแวดวงนั้นมีเหตุผลเพียงเล็กน้อยที่จะตั้งคำถามเกี่ยวกับการพร่องอัตตา

มุมมองเปลี่ยนไปอย่างกะทันหันในปี 2010 ในปีนั้น Martin Hagger และเพื่อนร่วมงานได้ตีพิมพ์การวิเคราะห์อภิมานที่พบว่าสนับสนุนผลของการพร่องอัตตา แต่ก็สังเกตเห็นว่าคนที่มีแรงจูงใจในการทำงานมากขึ้นนั้นมีน้อยลง ผลลัพธ์นั้นทำให้คิ้วบางขึ้น หากการควบคุมตนเองถูก จำกัด ด้วยทรัพยากรที่หนักหน่วงคุณต้องการใช้มันมากแค่ไหนก็ไม่ควรสร้างความแตกต่าง ในช่วงเวลาเดียวกัน Robert Kurzban ได้ตีพิมพ์คำวิจารณ์เกี่ยวกับการอ้างว่ากลูโคสเป็น "ทรัพยากรที่ยาก" โดยโต้แย้งด้วยความชัดเจนที่ร้ายแรงว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมตนเองในปริมาณที่มากเกินไปเพื่อทำให้ทรัพยากรการเผาผลาญหมดไปอย่างมีความหมาย

แต่ระเบิดที่ใหญ่ที่สุดคือกระดาษของ Veronika Job ในปีนั้น“ การพร่องอัตตา - มันอยู่ในหัวของคุณหรือเปล่า? "กับผู้เขียนร่วม Carol Dweck และ Greg Walton โยบให้หลักฐานที่ดีในการศึกษาสี่ชิ้นว่าการพร่องอัตตาเกิดขึ้นกับคนที่เชื่อในเรื่องนี้เท่านั้น คิดว่าจิตตานุภาพหมดลงด้วยการใช้งานหรือไม่? นั่นเองค่ะ คิดว่าความเพียรคือพลัง? จากนั้นจะไม่มีการพร่องสำหรับคุณ ข้อมูลของโยบแสดงให้เห็นถึงแนวคิดเรื่องขีด จำกัด ของจิตตานุภาพเป็นคำทำนายที่ตอบสนองตนเองหรือเป็นคำทำนายที่เอาชนะตัวเองสำหรับผู้ที่เชื่อเรื่องความพร่อง อำนาจสูงสุดของความเชื่อของบุคคลที่มีต่อเจตจำนงของพวกเขาทำลายสมมติฐานที่ว่าจิตตานุภาพดึงทรัพยากรที่มีอยู่อย่าง จำกัด โดยเนื้อแท้

ด้วยเหตุผลบางประการนักวิทยาศาสตร์ที่ควรหรืออย่างน้อยที่สุดก็น่าจะรู้ดีกว่ายังคงศึกษาการสูญเสียอัตตาต่อไปอีกเป็นทศวรรษหลังจากปีแห่งลุ่มน้ำนั้น หากการใช้แนวทางการวิจัยที่น่าสงสัยในการศึกษาดั้งเดิมและความสั่นคลอนของผลการวิจัยเชิงประจักษ์นั้นไม่เพียงพอหลักฐานของบทบาทของความเชื่อสิ่งจูงใจแรงจูงใจและปัจจัยทางจิตวิทยาอื่น ๆ ควรทำให้ผู้คนเชื่อมั่นว่าหลักฐานของก. ควรปฏิเสธทรัพยากรที่มีอยู่อย่าง จำกัด

ด้วยเครดิตที่ยอดเยี่ยมของพวกเขาผู้ทำงานร่วมกันของ Baumeister, Kathleen Vohs และ Brandon Schmeichel และคนอื่น ๆ ดูเหมือนจะยุติการถกเถียงนี้ในที่สุด พวกเขาทำได้โดยการศึกษาอย่างละเอียดถี่ถ้วนและน่าเชื่อถือที่สุดเท่าที่ฉันเคยเห็นมา การศึกษานี้จะเผยแพร่ในเร็ว ๆ นี้ วิทยาศาสตร์จิตวิทยา อาจเป็นคำพูดสุดท้ายที่ทำให้หมดแรง พวกเขาได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญหลากหลายสาขาและระบุสองขั้นตอนที่ทุกคนคิดว่าควรสร้างความพร่องอัตตา พวกเขากำหนดไว้ล่วงหน้าอย่างชัดเจนว่าขั้นตอนของพวกเขาจะเป็นอย่างไรและพวกเขาจะวิเคราะห์ข้อมูลของพวกเขาอย่างไรและมีการตรวจสอบแผนทั้งหมดโดยผู้เชี่ยวชาญจากภายนอก พวกเขาคัดเลือกห้องปฏิบัติการ 36 ห้องจากทั่วโลกและได้รับการฝึกฝนอย่างรอบคอบในขั้นตอนต่างๆ จากนั้นพวกเขาก็ให้นักวิทยาศาสตร์อิสระวิเคราะห์ข้อมูล

และหลังจากนั้น? ไม่มีอะไร การมีส่วนร่วมในการควบคุมตนเองไม่มีผลต่อประสิทธิภาพของงานควบคุมตนเองที่สอง ตอนนี้แม้แต่คนที่ช่วยส่งเสริมความคิดเพื่อเริ่มต้นด้วยก็พร้อมที่จะล้มเลิกความคิดนั้น แต่สุญญากาศที่หลงเหลืออยู่ในวรรณกรรมซึ่งการพร่องอัตตากำลังทำให้เราอยู่ในตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจ เราจะยกระดับสัญชาตญาณที่ชัดเจนที่เราเหนื่อยล้าหลังจากออกแรงกับความล้มเหลวที่น่าเชื่อที่สุดนี้ในการบันทึกประสบการณ์นี้ในห้องทดลองได้อย่างไร?

ความเหนื่อยเป็นเรื่องจริง ความพยายามเป็นความรู้สึกที่แท้จริงซึ่งสามารถกระตุ้นให้ผู้คนยอมแพ้ (บางครั้งก็เป็นเหตุผลที่ดี!) สิ่งที่ไม่ถูกต้องคือความคิดที่ว่างานในห้องปฏิบัติการที่น่าเบื่อสามารถทำลายความสามารถของบุคคลในการออกแรงในภายหลังได้ แรงจูงใจไม่เหมือนเชื้อเพลิงในถังเลย มันเหมือนกับเรื่องราวที่เราบอกตัวเองว่าทำไมเราถึงทำในสิ่งที่เราทำ เปลี่ยนเรื่องแล้วคุณจะเปลี่ยนพฤติกรรมได้

การอ่านที่จำเป็นในการควบคุมตนเอง

การควบคุมตนเอง