มรดกการระบาดของโรคระบาดโควิด -19

ผลกระทบร้ายแรงของการระบาดใหญ่ของ COVID-19 ยังคงดังก้องไปทั่วโลกและในประเทศของเราแม้ว่าจะมีวัคซีนหลายชนิดสำหรับการระบาดที่น่าสยดสยองนี้ก็ตาม แม้ว่าตอนนี้เราสามารถมองเห็นแสงสุภาษิตที่ปลายอุโมงค์ได้แล้ว แต่เราก็ยังห่างไกลจากการออกจากป่า (เพื่อผสมคำเปรียบเปรยของฉัน) อันที่จริงการคาดการณ์ล่าสุดจากการจัดตั้งทางระบาดวิทยาชี้ให้เห็นว่าจะยังไม่ถึงช่วงเวลาหนึ่งในปี 2565 ที่เราจะเกิด“ ภาวะปกติใหม่” หลังการแพร่ระบาด

แต่น่าเศร้าที่มีความเป็นไปได้สูงว่าภาวะปกติใหม่จะเกี่ยวข้องกับการรับมือกับวิกฤตสุขภาพของชาติที่เพิ่มขึ้นหลายประการอันเป็นผลมาจากการแพร่ระบาดของโควิด -19 สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะเพิ่มความเจ็บป่วยความทุกข์ทรมานและความทุกข์ยากใหม่ ๆ ให้กับจำนวนผู้เสียชีวิตโดยตรงจากการระบาดของโรคระบาดอย่างมาก แต่ยังจะเพิ่มความเสียหายทางเศรษฐกิจที่เลวร้ายที่การระบาดของโรคระบาดไปแล้ว

อาฟเตอร์ช็อกของการแพร่ระบาดบางส่วนอาจรวมถึง:

• โรคอ้วน
• ความดันโลหิตสูง
• โรคเบาหวาน
• โรคหัวใจ
• จังหวะ
• ภาวะซึมเศร้าทางคลินิก
• ความวิตกกังวลอย่างมีนัยสำคัญ
• การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและความผิดปกติของการใช้สารเสพติดอื่น ๆ

ตัวอย่างเช่นชาวอเมริกันกว่า 70 ล้านคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างการแพร่ระบาด ข้อมูลประวัติล่าสุดจากศูนย์การผ่าตัดลดความอ้วนของมหาวิทยาลัยเยลชี้ให้เห็นว่าหลายคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 5, 10 และมากถึง 30 ปอนด์ในช่วงปีที่ผ่านมา ดังนั้นการแพร่ระบาดของโรคอ้วนที่เกิดขึ้นในสหรัฐอเมริกาเป็นเวลาหลายปีจึงขึ้นสู่จุดสูงสุดใหม่ซึ่งอาจเป็นเรื่องน่าเศร้าที่น่าสลดใจเนื่องจากโรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับการเจ็บป่วยจากโควิด -19 ขั้นรุนแรง

แต่โรคอ้วนไม่ได้เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อ COVID-19 ที่แย่ลงและผลลัพธ์ที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังมีภาวะสุขภาพอื่น ๆ ที่ร้ายแรงและมีค่าใช้จ่ายสูงเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงหัวใจวายภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นและแม้แต่มะเร็งบางชนิด สิ่งที่เลวร้ายยิ่งกว่านั้นเนื่องจากหลายคนกลัวการติดเชื้อพวกเขาได้เลื่อนการตรวจและขั้นตอนทางการแพทย์เป็นประจำหลายครั้งซึ่งอาจทำให้วิกฤตสุขภาพหลายครั้งรุนแรงขึ้น

นอกจากนี้การแพร่ระบาดยังทำให้ชาวอเมริกันจำนวนมากต้องทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลอย่างรุนแรงและภาวะซึมเศร้าทางคลินิก ในความเป็นจริงการศึกษาล่าสุดใน ธรรมชาติ ระบุว่าจำนวนผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาที่รายงานอาการวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าอย่างมีนัยสำคัญเพิ่มขึ้นจาก 11 เปอร์เซ็นต์ในเดือนมิถุนายน 2019 เป็น 42 เปอร์เซ็นต์ในเดือนธันวาคม 2020

ยิ่งไปกว่านั้นอุบัติการณ์ของการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและความผิดปกติของการใช้สารเสพติดอื่น ๆ ก็ไม่น่าแปลกใจที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก แน่นอนว่าสิ่งนี้จะกระตุ้นให้เกิดไฟไหม้ของปัญหาด้านการแพทย์และสุขภาพจิตที่กล่าวถึงข้างต้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ทั้งหมดนี้นอกเหนือไปจากพฤติกรรม“ การเผชิญปัญหา” ที่สร้างความเสียหายไม่แพ้กันที่ผู้คนหันกลับมาสนใจเช่นวิดีโอเกม“ การเสพติด” (โดยเฉพาะในกลุ่มเด็ก) และพฤติกรรมบีบบังคับอื่น ๆ เช่นการพนัน

ผลที่น่าเศร้าก็คือเราจะต้องเผชิญกับผลกระทบที่รุนแรงมากเนื่องจากผลกระทบของการระบาดใหญ่ยังคงกระเพื่อมไปทั่วประเทศซึ่งทำให้ระบบการดูแลสุขภาพที่ถูกเก็บภาษีมากเกินไปของเราและเศรษฐกิจที่พิการอยู่แล้ว

แต่ข่าวดีก็คือยังมีเวลาที่จะแก้ไขให้ถูกต้องและหลีกเลี่ยงจากวิกฤตหลักประกันสุขภาพและต้นทุนทางเศรษฐกิจที่ทวีความรุนแรงขึ้นเหล่านี้

อย่างที่ฉันบอกคนไข้บ่อยๆว่า“ การรับรู้มักเป็นขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนแปลงหรือแก้ไขปัญหา” เนื่องจากหากไม่ตระหนักว่ามีบางอย่างผิดปกติเราจะดำเนินการแก้ไขอย่างแนบเนียนได้อย่างไร?

แต่ในขณะที่การรับรู้อาจจำเป็น แต่ก็ยังห่างไกลจากความเพียงพอ นอกจากนี้ผู้คนต้องยอมรับว่าปัญหาที่พวกเขารับรู้ในตอนนี้นั้นแท้จริงแล้วเป็นปัญหามากกว่าซ่อนตัวจากม่านการปฏิเสธ จากนั้นพวกเขาจะต้องเรียกร้องแรงจูงใจในการดำเนินการเฉพาะที่จำเป็นเพื่อออกจากปัญหา จากนั้นในท้ายที่สุดพวกเขาจำเป็นต้องได้รับบทละครของกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพและปรับตัวได้มากขึ้นเพื่อรักษาความก้าวหน้าและหลีกเลี่ยงปัญหาให้ไกลที่สุด

ในการแปรงฟันแบบกว้างทักษะที่ให้บริการผู้คนได้เป็นอย่างดีในช่วงวิกฤตความเครียดหรือในการรับมือกับความท้าทายในชีวิตประจำวัน ได้แก่

1. เรียนรู้ที่จะอดทนต่อความทุกข์ยากเพราะเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และเป็นเรื่องธรรมดา
2. เรียนรู้ที่จะควบคุมและจัดการปฏิกิริยาทางอารมณ์และการตอบสนอง
3. เสาหลักอีกประการหนึ่งที่สนับสนุนรากฐานของสุขภาพทางอารมณ์และทางการแพทย์คือประสิทธิผลระหว่างบุคคลหรือความกล้าแสดงออกอย่างมีความรับผิดชอบ
4. ในที่สุดการสร้าง“ พื้นที่ส่วนหัวที่มีสติ” เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมในการดำเนินการต่อไป พูดง่ายๆคือมีสติอยู่กับตัวใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในช่วงเวลานั้น ๆ และสัมผัสกับความคิดอารมณ์และความรู้สึกทางกายโดยไม่ต้องตัดสินติดฉลากหรือประเมินสิ่งเหล่านั้น

หากเราสามารถพัฒนาเครื่องมือด้านสุขภาพด้านจิตใจและพฤติกรรมที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้ได้ก็จะสามารถบรรเทาผลพวงของการระบาดใหญ่ในปี 2020 ที่เกิดขึ้นในชีวิตส่วนตัวของพวกเขาได้

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับทักษะที่สำคัญอย่างยิ่งเหล่านี้โปรดอ่านโพสต์ก่อนหน้าของฉัน และจับตาดูบางคนในอนาคตที่จะตรวจสอบวิธีการด้านสุขภาพพฤติกรรมที่สำคัญเหล่านี้ภายใต้การขยายที่สูงขึ้น

ในขณะเดียวกันหากคุณกำลังเผชิญกับภาวะแทรกซ้อนเช่นความเครียดจากการรับประทานอาหารและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นการดื่มแอลกอฮอล์หรือสารเสพติดมากเกินไปภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลโปรดติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

ข้อควรจำ: คิดดีทำดีรู้สึกดีเป็นอย่างดี!

ลิขสิทธิ์ 2021 Clifford N. Lazarus, Ph.D. โพสต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือการรักษาสุขภาพจิตส่วนบุคคลโดยแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

เรียนผู้อ่าน: โฆษณาที่อยู่ในโพสต์นี้ไม่จำเป็นต้องสะท้อนถึงความคิดเห็นของฉันและไม่ได้รับการรับรองจากฉัน - คลิฟฟอร์ด