ได้รับบาดเจ็บ? 7 กุญแจสำคัญในการปลดล็อกการเติบโตหลังบาดแผล

เนื้อหา

• ประเด็นสำคัญ

ประเด็นสำคัญ

• ปรัชญาชีวิตความสัมพันธ์และบุคลิกภาพของคุณสามารถดีขึ้นได้หลังจากรอดชีวิตจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• หลังจากทนกับความบอบช้ำคุณอาจพบว่าตัวเองแข็งแกร่งกว่าที่คิด
• คุณอาจค้นพบความรู้สึกชื่นชมการเชื่อมต่อความคิดสร้างสรรค์และความรู้สึกขอบคุณใหม่ ๆ หลังจากการบาดเจ็บ

"อะไรที่ไม่ฆ่าฉันทำให้ฉันแข็งแกร่งขึ้น" -Nietzche

แม้จะได้รับสิทธิพิเศษมากมาย แต่ฉันก็มีประสบการณ์ที่ยากลำบากในการแบ่งปัน ตัวอย่างเช่นฉันเติบโตมาพร้อมกับอุปสรรคในการพูดที่เด่นชัดความพิการทางการได้ยินและถูกรังแกตลอดเวลาในโรงเรียนตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ฉันเคยกลัวที่จะรับโทรศัพท์เพราะฉันไม่รู้ว่าจะสามารถพูดคำว่า "สวัสดี" ได้ทันหรือไม่ก่อนที่คนที่โทรมาจะวางสายจากความเงียบในตอนท้ายของฉัน ในโรงเรียนมัธยมฉันยังถูกล้อว่าเป็นสิวเรื้อรังที่เรียกว่าพิซซ่าหน้าเป็นประจำในชั้นเรียนและช่วงปิดภาคเรียน ฉันกินข้าวคนเดียวที่โรงเรียนบ่อยๆ มันทำลายความนับถือตนเองการนอนหลับความอยากอาหารความเป็นอยู่และความสัมพันธ์ของฉัน

โชคดีที่มีช่องทางการเติบโตหลังบาดแผลของตัวเอง (PTG: ประสบกับการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในมุมมองวัตถุประสงค์ความเข้มแข็งสติปัญญาการปรับปรุงความสัมพันธ์และความหมาย ข้างบน พื้นฐานก่อนหน้านี้ก่อนที่ความยากลำบากจะเกิดขึ้น) และการได้รับการบำบัดอาการบาดเจ็บด้วย EMDR ได้เปลี่ยนชีวิตของฉัน ประสบการณ์ในอดีตเหล่านั้นจะไม่รบกวนฉันอีกต่อไป ในความเป็นจริงพวกเขากลายเป็นท่อนำความสำเร็จของฉันไปแล้ว ปรากฎว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจาก PTSD หลังจากเผชิญกับความยากลำบากครั้งใหญ่ มากถึง 70 เปอร์เซ็นต์ของผู้รอดชีวิตจากรายงานการบาดเจ็บในรูปแบบต่างๆที่พบการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในขอบเขตชีวิตอย่างน้อยหนึ่งอย่าง ธรรมชาติของมนุษย์คือต้องมีความยืดหยุ่น ปรากฎว่ามีความยืดหยุ่น (ย้อนกลับจากความยากลำบากและกลับสู่ระดับพื้นฐาน) และ PTG สามารถสรุปได้ถึงทักษะการปฏิบัติและลักษณะเฉพาะบางอย่างที่เราสามารถปลูกฝังพัฒนาและเสริมสร้างความเข้มแข็งได้ตามเวลาทั้งในและนอกการบำบัด วิธีการ (พร้อมตัวอย่างส่วนตัว) มีดังนี้:

1. มุ่งเน้นไปที่วิธีที่ชีวิตจะมีความหมายและจุดมุ่งหมายมากขึ้นหลังจากรอดชีวิตจากการบาดเจ็บ. โดยส่วนตัวแล้วฉันสังเกตเห็นว่าความยากลำบากที่ฉันเผชิญข้างต้นช่วยให้ฉันเชื่อมต่อกับความเจ็บปวดของผู้อื่นโดยเฉพาะลูกค้าของฉันได้อย่างไร ฉันคิดว่าฉันเป็นนักบำบัดที่ดีกว่าส่วนใหญ่เป็นเพราะฉันรอดชีวิตมาได้และเติบโตจากการบาดเจ็บที่ถูกกลั่นแกล้งที่ฉันเผชิญ มันเชื่อมโยงฉันกับจุดประสงค์ในชีวิตของฉันในการช่วยเหลือผู้อื่นรักษาบาดแผลและฝึกนักบำบัด EMDR ให้ทำเช่นเดียวกัน
2. ประเมินปรัชญาชีวิตของคุณใหม่หลังจากรอดชีวิตจากการบาดเจ็บ. สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพในเชิงบวกโดยไม่ได้ตั้งใจเช่นความมั่นใจมากขึ้นการควบคุมตนเองความอบอุ่นและความมั่นคงทางอารมณ์ การรอดชีวิตจากการกลั่นแกล้งช่วยให้ฉันตระหนักว่าแม้จะอาศัยอยู่ในโลกแห่งวัตถุนิยมที่เน้นภาพซึ่งขับเคลื่อนโดยโซเชียลมีเดีย แต่ฉันก็ต้องการและใช้ชีวิตที่ขับเคลื่อนด้วยภายในมากกว่าภายนอก (แต่เดิมการกลั่นแกล้งบังคับให้ฉันทำ) ไม่ใช่คนอื่น ๆ 'คำพูดหรือการกระทำที่เป็นอันตราย ดังสุภาษิตที่รู้จักกันดี "ไม้และก้อนหินสามารถหักกระดูกของฉันได้ แต่คำพูดไม่สามารถทำให้ฉันลำบากได้" ฉันขอบคุณคนพาลที่ผลักดันให้ฉันทำสิ่งนี้เร็วกว่าในภายหลัง
3. ค้นพบว่าคุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิดเพราะคุณต้องทนกับบาดแผล. เราไม่รู้อย่างแท้จริงว่าเราสามารถทำอะไรได้บ้างจนกว่าจะได้รับการทดสอบ การกลั่นแกล้งการพูดติดอ่างและความท้าทายในการเรียนรู้ที่ฉันเผชิญไม่ได้ทำให้ฉันไม่สามารถจบปริญญาเอกได้ทุนการศึกษาหลายทุนเรียนภาษาสเปนท่ามกลางความสำเร็จมากมายของฉัน ในความเป็นจริงฉันคิดว่ามันช่วยเสริมแรงผลักดันให้ฉันประสบความสำเร็จหลงใหลในการเรียนรู้และทำลายอุปสรรคที่ความท้าทายเหล่านี้พยายามยัดเยียดให้ฉัน
4. ค้นพบความรู้สึกซาบซึ้งซาบซึ้งใจใหม่ ๆและความร้ายแรงที่ไม่จำเป็นน้อยลงจากการทนต่อการบาดเจ็บ สิ่งนี้สามารถเพิ่มความชื่นชมต่อชีวิตการยอมรับตนเองและ / หรือความเป็นอิสระ แดกดันฉันก็ไม่แน่ใจเหมือนกันว่าฉันจะประสบความสำเร็จในอาชีพการงานได้หรือไม่ถ้าไม่ใช่เพราะความยากลำบากที่ฉันเผชิญ มันบังคับให้ฉันต้องเรียนรู้วิธีการรักษามากมายและมุ่งเน้นไปที่พรทั้งหมดของฉัน อีกครั้งฉันขอบคุณคนพาลของฉันที่ไม่เพียง แต่ช่วยให้ฉันตระหนักถึงสิ่งนี้เร็วกว่าในภายหลัง แต่ยังเชื่อมโยงฉันเข้ากับการฝึกสติด้วย
5. ค้นพบว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวคุณเองอย่างไรบางทีอาจจะรู้สึกมีจิตวิญญาณมากขึ้นจากการบาดเจ็บที่ต้องทน. การกลั่นแกล้งการเป็นสิวการพูดติดอ่างและความบกพร่องในการเรียนรู้เป็นปัญหาหลายอย่างที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บในชีวิตของผู้อื่นและเนื่องจากฉันได้รับความทุกข์ทรมานจากพวกเขาอย่างรุนแรงฉันจึงรู้สึกเชื่อมโยงกับความเจ็บปวดของผู้อื่นในระดับสากลแม้แต่กับพวกคุณในประเทศอื่น ๆ ฉันก็ไม่มีวันได้พบ . มันช่วยให้ฉันสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับคนที่ฉันรักนักเรียนลูกค้าและเพื่อนร่วมงานและรู้สึกเห็นอกเห็นใจคนแปลกหน้าที่ฉันเจอในที่สาธารณะ
6. ตระหนักว่าความสัมพันธ์ของคุณมีความสำคัญมากขึ้นและเชื่อมโยงกับสิ่งที่สำคัญมากขึ้นเรื่อย ๆ หลังจากได้รับบาดเจ็บ. ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ใน # 5 ข้างต้นฉันสังเกตเห็นว่าบาดแผลของฉันทำให้ฉันมีเครื่องมือแห่งความเห็นอกเห็นใจความเห็นอกเห็นใจและการเอาใจใส่ซึ่งพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งในการแสวงหาผลประโยชน์ส่วนตัวและอาชีพ
7. ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อความคิดสร้างสรรค์ของคุณ. ศิลปินนักดนตรีและนักเขียนรายงานว่าแรงผลักดันในการสร้างสรรค์ของพวกเขาลดลงเมื่อโดยทั่วไปชีวิตของพวกเขาสงบเรียบง่ายและไม่วุ่นวายและเหตุการณ์ที่กดดันเช่นการหย่าร้างหรือการระบาดใหญ่สามารถเติมเต็มความคิดสร้างสรรค์ของพวกเขาได้ ฉันแน่ใจว่าคุณสามารถนึกถึงตัวอย่างนี้ได้มากมายทั้งแบบสาธารณะและแบบส่วนตัว ขอบคุณความยากลำบากที่ให้ข้อมูลมากมายที่จะเขียนเกี่ยวกับฉัน (โดยเฉพาะโพสต์นี้)

ใช่การบาดเจ็บนั้นแย่กว่าอย่างหนักและบางส่วนของโพสต์นี้อาจใช้ไม่ได้กับคุณเช่นหากคุณได้รับบาดเจ็บที่ซับซ้อนและ / หรือการบาดเจ็บยังคงเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ นอกจากนี้ฉันไม่ได้ยืนยันว่าความยากลำบากเป็นสิ่งที่ดี แต่อาจส่งผลในเชิงบวกที่ไม่ได้ตั้งใจและ "ซับเงิน" ได้อย่างแน่นอน ประสบการณ์ของฉันเองของคนอื่น ๆ และงานวิจัย (แหล่งข้อมูลสำคัญจากหลาย ๆ ที่อ้างถึงด้านล่าง) แนะนำว่า PTG เป็นเรื่องธรรมดาและเข้าถึงได้ง่ายกว่าที่คุณคิด ความเจ็บปวดการบาดเจ็บหรือความยากลำบากของคุณทำให้คุณเข้มแข็งขึ้นอย่างไร?

โพสต์นี้ไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนการรักษากับผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม หากคุณกำลังมองหานักบำบัดด้วย EMDR ฉันขอแนะนำให้ตรวจสอบเว็บไซต์ของสมาคม EMDR นานาชาติ (EMDRIA) เพื่อให้แน่ใจว่านักบำบัดได้รับการรับรอง (ตามหลักการ) หรืออย่างน้อยที่สุดก็ได้รับการฝึกอบรมโดยผู้ให้บริการฝึกอบรม EMDR ที่ได้รับการรับรอง ลิขสิทธิ์ Dr. Jason Linder

Faller, G. R. (2016). ความเครียดอันศักดิ์สิทธิ์: แนวทางที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงในการใช้ความท้าทายของชีวิตเพื่อการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก สำนักพิมพ์ SkyLight Paths

Linley, P. A. และ Joseph, S. (2004). การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกหลังจากการบาดเจ็บและความทุกข์ยาก: การทบทวน Journal of traumatic stress: สิ่งพิมพ์อย่างเป็นทางการของสังคมระหว่างประเทศสำหรับการศึกษาความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ, 17 (1), 11-21