Sobriety Online: การจัดการการกู้คืนในโลกเสมือนจริง

Covid 19 ได้เปลี่ยนภูมิทัศน์ของทุกสิ่งที่เรารู้รวมถึงการจัดการสุขภาพจิตและการฟื้นฟูการติดยาเสพติด ด้วย 12 ขั้นตอนและกลุ่มสนับสนุนอื่น ๆ ที่ดำเนินการทางออนไลน์เป็นส่วนใหญ่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่เพิ่งกู้คืนรวมถึงตัวจับเวลาเก่าบางคนในการเชื่อมต่อกับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการ

ต่อไปนี้คือการดำเนินการหลายประการเพื่อเข้าถึงความช่วยเหลือที่จำเป็นเพื่อให้มีสติในโลกเสมือนจริง

เข้าร่วมการประชุมเสมือนจริง 12 ขั้นตอน: ในการค้นหาการประชุมเสมือนจริง 12 ขั้นตอนเราต้องออนไลน์และค้นหาผู้ไม่ประสงค์ออกนามยาเสพติดผู้ไม่ประสงค์ออกนามหรือกลุ่มอื่น ๆ ในเมืองหรือเมืองที่ใกล้ที่สุดเท่านั้น สิ่งนี้จะทำให้เกิดเว็บไซต์ที่จะมีคำแนะนำในการเข้าถึงการประชุมออนไลน์ เนื่องจากการประชุมออนไลน์มีให้บริการในทุกเขตเวลาจึงมีการประชุมที่สามารถเข้าถึงได้ทั้งกลางวันและกลางคืนมากกว่าที่เคยเป็นมา หากเป็นช่วงกลางดึกที่คุณอยู่ให้ค้นหาการประชุมในลอนดอนอังกฤษหรือเมลเบิร์นออสเตรเลีย คุณมั่นใจว่าจะพบคนที่ยินดีต้อนรับเพื่อช่วยเหลือคุณ

โทรหาผู้คน: กลุ่มสนับสนุนส่วนใหญ่จะเสนอรายชื่อสมาชิกทางโทรศัพท์ หากคุณชอบวิธีที่บุคคลแบ่งปันเกี่ยวกับการฟื้นตัวของพวกเขาให้โทรหาพวกเขาหลังการประชุมและพูดคุยกับพวกเขา ยินดีต้อนรับและเป็นวิธีที่ดีในการสร้างระบบสนับสนุน การเชื่อมต่อมีความสำคัญต่อการกู้คืน

แอปการทำสมาธิ: มีแอพมากมายและแม้แต่กลุ่มออนไลน์บางกลุ่มที่สอนและสนับสนุนการฝึกสมาธิ การทำสมาธิสามารถทำให้เกิดความสงบและเชื่อมโยงกันได้ เมื่อเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกประจำวันและใช้ร่วมกับกลุ่มสนับสนุนและระบบสนับสนุนการทำสมาธิจะมีประสิทธิภาพในการลดความต้องการดื่ม / ใช้และให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

อาสาสมัคร: เรียกว่า“ งานบริการ” ในโปรแกรม 12 ขั้นตอนการช่วยเหลือผู้อื่นเป็นวิธีหนึ่งในการสร้างความหมายออกจากความคิดที่เป็นอันตรายของคุณเองและมีส่วนช่วยในการสร้างชุมชนที่ดีขึ้น แม้ว่างานบริการบางอย่างจะเกี่ยวข้องกับความสุขุม แต่ความพยายามอื่น ๆ อาจเกี่ยวข้องกับการบริการชุมชนหรือกิจกรรมทางสังคม กิจกรรมอาสาสมัครบางอย่างสามารถทำได้ทางออนไลน์หรือที่บ้าน เลี้ยงสุนัข. ช่วยคนลงทะเบียนโหวต หาเงินเพื่อการกุศลที่สำคัญสำหรับคุณ มีหลายวิธีที่จะให้บริการแก่ผู้อื่น

Telehealth: การรักษาปัญหาสุขภาพจิตสามารถทำได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพจากที่บ้าน ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาด้านสุขภาพจิตก่อนสั่งให้อยู่บ้านหรือพัฒนาสิ่งเหล่านี้เนื่องจากแยกตัวออกจากการอยู่บ้านให้หานักบำบัดและเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับปัญหา ขณะนี้ บริษัท ประกันภัยหลายแห่งครอบคลุมการเยี่ยมชมสุขภาพจิตเพื่อสุขภาพจิต NAMI (National Alliance on Mental Illness) มีแหล่งข้อมูลที่จะช่วยได้เช่นเดียวกับ จิตวิทยาวันนี้ .

กลุ่มออนไลน์: มีองค์กรที่ให้บริการออนไลน์ฟรีหรือต้นทุนต่ำ กลุ่มเหล่านี้มีการทำสมาธิการหายใจดนตรีและการเชื่อมต่อการรักษาในรูปแบบอื่น ๆ การค้นหาเสมือนสามารถทำให้คุณติดต่อกับผู้ปฏิบัติงานที่ให้บริการพิเศษแก่ผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือในช่วงการแพร่ระบาด ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของหนึ่งในชุมชนเหล่านี้

มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้: มีบางส่วนในชีวิตของเราที่เราควบคุมได้อย่างยุติธรรม ทำยังไงให้หลับสบาย? คุณออกกำลังกายหรือเปล่า? โภชนาการของคุณเป็นอย่างไร? คุณกำลังอาบน้ำและแต่งตัวอยู่หรือเปล่า? ยิ่งคุณทำกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดูแลความต้องการพื้นฐานของคุณอย่างมีสุขภาพดีและมีความรับผิดชอบ

พูดขึ้น: หากคุณต้องการความช่วยเหลือโปรดขอความช่วยเหลือ หากคุณกำลังดิ้นรนกับปัญหาการเสพติดหรือสุขภาพจิตบอกให้คนอื่นรู้และแจ้งให้คนอื่นรู้จนกว่าคุณจะพบความช่วยเหลือและการสนับสนุนที่คุณต้องการ พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนคุณ เพื่อนหรือครอบครัวอาจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นได้ แต่พวกเขาสามารถให้คุณมีพื้นที่ที่จะรู้สึกถึงสิ่งที่ต้องการเพื่อที่คุณจะได้พัฒนากลไกการรับมือที่ดีต่อสุขภาพและพัฒนาความยืดหยุ่น

ไปที่การรักษา: หากคุณไม่สามารถรับหรือมีสติในการแยกญาติที่เกิดโรคระบาดได้การรักษาที่อยู่อาศัยเป็นทางเลือกหนึ่ง ปัจจุบันสถานบำบัดหลายแห่งทั่วประเทศมีห้องพัก สถานบำบัดรักษากำลังทำทุกวิถีทางเพื่อป้องกันไม่ให้โควิด -19 ออกจากสถานบริการผ่านการคัดกรองและระเบียบการด้านความปลอดภัย ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีในการขอความช่วยเหลือในโปรแกรมการรักษาที่อยู่อาศัย

คุณไม่จำเป็นต้องอยู่คนเดียว มีแหล่งข้อมูลออนไลน์และแบบตัวต่อตัวเพื่อช่วยให้คุณมีสติ ใช้มัน.