ความเหนื่อยหน่ายของผู้ปฏิบัติงานระยะไกลที่เพิ่มขึ้น
เนื้อหา
ความเหนื่อยหน่ายไม่ใช่สิ่งที่ต้องปิดบังหรือละอายใจ เป็นหัวข้อที่ต้องระวังและพูดคุยอย่างเปิดเผยเพื่อให้คุณทราบสัญญาณและสามารถป้องกันได้ คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. และการศึกษายังคงเปิดเผยว่าพนักงานส่วนใหญ่ที่อยู่ห่างไกลกำลังทุกข์ทรมานจากอาการป่วยนี้
ความเหนื่อยหน่ายเป็นเรื่องที่ร้ายแรงกว่าความเครียดจากงานประจำวัน องค์การอนามัยโลกให้คำจำกัดความของความเหนื่อยหน่ายว่าเป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากความเครียดในที่ทำงานเรื้อรังซึ่งมีลักษณะของความรู้สึกอ่อนเพลียหรือพลังงานหมดความรู้สึกเชิงลบหรือเหยียดหยามที่เกี่ยวข้องกับงานและลดประสิทธิภาพในวิชาชีพ
คุณไม่สามารถรักษาความเหนื่อยหน่ายได้ด้วยการหยุดพักร้อนนาน ๆ ช้าลงหรือทำงานน้อยลง เมื่อหยุดนิ่งคุณจะไม่อยู่ในสภาวะก๊าซมากกว่าความเหนื่อยล้าเท่านั้น วิธีแก้ปัญหาคือการป้องกัน: ดูแลตนเองให้ดีและสร้างสมดุลในชีวิตการทำงานเพื่อหยุดความเหนื่อยหน่ายในเส้นทางก่อนที่มันจะกลับบ้านตั้งแต่แรก ในขณะที่ชาวอเมริกันยังคงทำงานจากที่บ้านงานวิจัยชิ้นใหม่แสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงของความเหนื่อยหน่ายกำลังเพิ่มสูงขึ้น
โพลล์ใหม่เกี่ยวกับความเหนื่อยล้าจากการทำงานระยะไกล
จากการสำรวจผู้ตอบแบบสอบถาม 1,500 คนในเดือนกรกฎาคม 2020 โดย FlexJobs และ Mental Health America (MHA) พบว่า 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนประสบกับความเหนื่อยหน่ายในการทำงานโดย 40 เปอร์เซ็นต์ระบุว่าพวกเขาประสบกับความเหนื่อยหน่ายในช่วงการระบาดโดยเฉพาะ ปัจจุบันสามสิบเจ็ดเปอร์เซ็นต์กำลังทำงานเป็นเวลานานกว่าปกตินับตั้งแต่การแพร่ระบาดเริ่มขึ้น การมีความยืดหยุ่นในวันทำงาน (ร้อยละ 56) ได้รับการกล่าวขานอย่างท่วมท้นว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในสถานที่ทำงานของพวกเขาที่สามารถให้การสนับสนุนได้ดีต่อหน้าเวลาหยุดพักผ่อนและเสนอวันที่มีสุขภาพจิตดี (43 เปอร์เซ็นต์) ไฮไลท์อื่น ๆ ได้แก่ :
- คนงานที่มีงานทำมีแนวโน้มที่จะรายงานสุขภาพจิตที่ไม่ดีมากกว่าสามเท่าเมื่อเทียบกับก่อนการระบาด (5 เปอร์เซ็นต์เทียบกับ 18 เปอร์เซ็นต์)
- ร้อยละสี่สิบสองของผู้ที่มีงานทำและร้อยละ 47 ของผู้ว่างงานกล่าวว่าขณะนี้ระดับความเครียดของพวกเขาอยู่ในระดับสูงหรือสูงมาก
- ร้อยละเจ็ดสิบหกเห็นด้วยว่าความเครียดในที่ทำงานส่งผลต่อสุขภาพจิตของพวกเขา (เช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล)
- คนงานห้าสิบเอ็ดเปอร์เซ็นต์เห็นด้วยว่าพวกเขาได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์ที่พวกเขาต้องการในที่ทำงานเพื่อช่วยจัดการกับความเครียดของพวกเขา
- ผู้ตอบแบบสอบถามมีความกระตือรือร้นที่จะเข้าร่วมการแก้ปัญหาสุขภาพจิตเสมือนจริงที่นำเสนอผ่านสถานที่ทำงานเช่นการทำสมาธิ (45 เปอร์เซ็นต์) โยคะบนเดสก์ท็อป (32 เปอร์เซ็นต์) และคลาสออกกำลังกายเสมือนจริง (37 เปอร์เซ็นต์)
การสำรวจใหม่ครั้งที่สองที่จัดทำโดย OnePoll ในนามของ CBDistillery ได้สอบถามชาวอเมริกัน 2,000 คนที่ทำงานจากที่บ้านเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรของพวกเขาและวิธีที่พวกเขารับมือระหว่างการระบาดของ COVID-19 การค้นพบของพวกเขาแสดงให้เห็นว่า:
- หกสิบเจ็ดเปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ทำงานจากระยะไกลรู้สึกกดดันที่ต้องว่างตลอดทั้งวัน
- หกสิบห้าเปอร์เซ็นต์ยอมรับว่าทำงานได้นานขึ้นกว่าเดิม
- ผู้ตอบแบบสอบถาม 6 ใน 10 คนกลัวว่างานของพวกเขาจะตกอยู่ในความเสี่ยงหากพวกเขาไม่ทำเกินกว่าเหตุด้วยการทำงานล่วงเวลา
- ร้อยละหกสิบสามยอมรับว่าโดยทั่วไปแล้วนายจ้างจะหมดเวลา
มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้ตอบแบบสอบถามรู้สึกเครียดมากกว่าที่เคยเป็นมาและผู้ตอบแบบสอบถามกว่าสามในสี่ต้องการให้ บริษัท ของพวกเขาเสนอทรัพยากรมากขึ้นเพื่อรับมือกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นจากการระบาด
การป้องกันความเหนื่อยหน่ายสำหรับผู้ทำงานระยะไกล
เพื่อช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานห่างไกลหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย FlexJobs ได้รวบรวมเคล็ดลับสำคัญห้าประการที่ควรพิจารณาเพื่อสร้างวัฒนธรรมทางไกลที่ดีต่อสุขภาพซึ่งส่งเสริมสุขภาพในที่ทำงาน
1. พัฒนาขอบเขต สิ่งที่ยากอย่างหนึ่งในการเป็นคนทำงานระยะไกลคือคุณจะไม่ "ห่าง" จากงานของคุณจริงๆและคุณต้องพัฒนาอุปสรรคที่แท้จริงระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ
ขอบเขตประการหนึ่งคือการมีพื้นที่ทำงานเฉพาะที่คุณสามารถเข้าร่วมและออกจากงานได้ หรือวางแล็ปท็อปไว้ในลิ้นชักหรือตู้เสื้อผ้าเมื่อคุณทำงานเสร็จ เริ่มต้นและสิ้นสุดวันทำงานของคุณด้วยพิธีกรรมบางอย่างที่ส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณเมื่อถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนจากงานเป็นเรื่องส่วนตัวหรือในทางกลับกัน
2. ปิดอีเมลและการแจ้งเตือนการทำงานหลังเลิกงาน การปิดอีเมลเมื่อคุณไม่ได้อยู่ใน "ที่ทำงาน" เป็นสิ่งสำคัญคุณไม่ควรว่างตลอดเวลา แจ้งให้เพื่อนร่วมทีมและผู้จัดการของคุณทราบว่าพวกเขาสามารถคาดหวังคุณได้เมื่อใด บอกให้คนอื่นรู้กำหนดการทั่วไปของคุณและเวลาที่คุณ "นอกเวลา" เพื่อให้พวกเขาไม่ต้องสงสัย
3. ส่งเสริมกิจกรรมส่วนตัวให้มากขึ้นโดยกำหนดเวลาให้ คนส่วนใหญ่ต่อสู้กับส่วน "งาน" ของสมดุลชีวิตการทำงาน จัดตารางกิจกรรมส่วนตัวและมีงานอดิเรกหลายอย่างที่คุณชอบเพื่อที่คุณจะได้มีเวลาทำอะไรโดยเฉพาะ หากคุณไม่ได้วางแผนอะไรไว้เช่นการเดินป่าหลังเลิกงานหรือโครงการไขปริศนาคุณอาจพบว่าการกลับไปทำงานโดยไม่จำเป็นได้ง่ายขึ้น
Burnout Essential Reads
วิธีจัดการกับความเหนื่อยหน่ายในวิชาชีพด้านกฎหมาย
สิ่งพิมพ์ใหม่
ความเชื่อมโยงระหว่างการดื่มสุรากับการฆ่าตัวตาย
