Re-Entry: จะทำอย่างไรเมื่อชีวิตเก่าไม่เหมาะอีกต่อไป?

ในการเดินทางในอวกาศการกลับเข้ามาใหม่ถือเป็นส่วนที่ยากที่สุดของการบิน ยานอวกาศมีโอกาสเพียงครั้งเดียวที่จะชนชั้นบรรยากาศของโลกในมุมที่ถูกต้อง ความเร็วก็เป็นกุญแจสำคัญเช่นกัน: หากวัตถุกลับเข้ามาใหม่เร็วเกินไปวัตถุนั้นจะลุกเป็นไฟเหมือนดาวตก บางครั้งดาวเทียมกลับเข้าสู่ชั้นบรรยากาศและตกลงบนพื้นผิว

สำหรับทหารนักแสดงนักกีฬาชั้นนำและมืออาชีพอื่น ๆ ที่ต้องเผชิญกับประสบการณ์ที่รุนแรงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการทำงานทักษะการกลับเข้ามาใหม่มีความสำคัญต่อประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขาและพวกเขาเรียนรู้ตั้งแต่เนิ่นๆเพื่อจัดการการเปลี่ยนผ่านโดยไม่หยุดชะงัก สำหรับพวกเราที่เหลือวิกฤตเช่นการแพร่ระบาดของ COVID-19 ยังคงเป็นสิ่งที่หาได้ยากซึ่งเราไม่ได้เตรียมพร้อมและหาทางกลับเข้ามาในชีวิตของเราหลังจากที่มันสามารถนำเสนอความท้าทายที่ไม่เหมือนใครได้เช่นกัน

ในขณะที่การระบาดของโรคยังคงเกิดขึ้นรอบตัวเราและจะดำเนินต่อไปอีกระยะหนึ่งประเทศที่เพิ่มขึ้นจำนวนมากได้ยกเลิกข้อ จำกัด โดยมีร้านค้าสำนักงานและชีวิตสาธารณะค่อยๆเปิดขึ้นอีกครั้ง ในขณะที่เรากำลังเข้าสู่สถานที่ทำงานและความสัมพันธ์ของเราอีกครั้งรวมถึงสถานที่ที่เราไม่เคยจากไปด้วยความเร็วและมุมในการกลับเข้าที่ถูกต้องคืออะไร?

ความสั่นสะเทือนอย่างกะทันหันของ“ สภาวะปกติ” อาจทำให้มึนงงและเมื่อปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่เพิ่มเข้ามาทุกครั้งความชัดเจนของความสันโดษจะพร่ามัว หลังจากการเผชิญหน้าอย่างใกล้ชิดกับความตายและคนที่นอนหลับที่แปลกประหลาดอื่น ๆ เราก็หวั่นไหว แต่ก็ไม่ได้รับการปลุกปั่นอีกต่อไป คำถามสำคัญทั้งหมดยังคงไม่มีคำตอบแม้ว่าจู่ๆคำถามเหล่านี้จะเป็นแบบปลายเปิดน้อย แต่สวยงามน้อยกว่าที่ปรากฏเมื่อไม่กี่สัปดาห์ก่อน ในแง่หนึ่งวิกฤตเป็น "ผลกระทบภาพรวม" ที่ยิ่งใหญ่และเราได้รับมุมมองที่กว้างขึ้นมาก ในทางกลับกันเราใช้เวลาส่วนใหญ่ของวิกฤตบังคับให้ยอมรับสิ่งจำเป็นใหม่ ชีวิตที่มีชีวิตขั้นต่ำนั้นมีเสน่ห์ แต่พวกเราหลายคนต้องยอมรับว่าความฝันที่จะมีชีวิตเล็ก ๆ กลายเป็นเรื่องใหญ่เกินไปสำหรับเรา และตอนนี้เรากลับมาปรากฏตัวอีกครั้งได้รับชัยชนะชั่วคราวจากความเจ็บป่วยและความโดดเดี่ยวและยังรู้สึกพ่ายแพ้ การละทิ้งภาพลวงตาเก่า ๆ ไม่ได้เจ็บปวดเพียงแค่นั้น แต่การละทิ้งความหวังใหม่อย่างรวดเร็ว - มันเจ็บมาก

ในความเป็นจริงอาจมีระลอกที่สองของความโศกเศร้าเมื่อเราตระหนักว่าเราไม่ได้กลับมามีชีวิตอีก แต่เป็นความตาย การ "กลับสู่สภาวะปกติ" นั้นอาจหมายถึงความเป็นจริงที่ชวนให้มึนงงของชีวิตการทำงานที่ซ้ำซากจำเจและไร้ความสุขของเราซึ่งทำให้เราหดหู่กับความทุกข์ทรมานอย่างช้าๆเป็นเวลานานก่อนที่จะเกิดโรคระบาด การไว้ทุกข์อย่างหนักและเป็นเอกเทศจากวิกฤตการณ์หรือการไว้ทุกข์ซ้ำแล้วซ้ำเล่าจากการประชุมเช้าวันจันทร์อันน่าสะพรึง - เมื่อเรากลับไปทำงานเราอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตัดสินใจว่าอะไรจะเลวร้ายกว่ากัน

มีพิธีกรรมใดบ้างที่สามารถช่วยให้เราข้ามพื้นที่ จำกัด นี้ระหว่างความเก่าและความใหม่ตัวตนเก่าและตัวใหม่ของเราได้หรือไม่? นั่นทำให้เรารู้สึกว่าวิกฤตครั้งนี้“ คุ้มค่า” หรือไม่?

ก่อนอื่นเราจะพบคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการคืนชีพนักโทษ ก่อนการเปิดตัวกิจกรรมสำคัญอย่างหนึ่งที่ต้องดำเนินการคือ สินค้าคงคลัง : เก็บทรัพย์สินของคุณทรัพยากรทางอารมณ์ความแข็งแกร่งของความสัมพันธ์ตลอดจนทักษะเก่าและใหม่ของคุณเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณสามารถจัดการอะไรได้บ้างและสถานการณ์ใดที่คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงทันทีหลังจากกลับเข้ามาใหม่

ประการที่สอง ยอมรับว่าการออกจากคุกอาจเป็นประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ และคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากโรคเครียดหลังบาดแผลซึ่งเป็นความวิตกกังวลที่กัดแทะซึ่งยังคงดำเนินต่อไปโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน บอกความรู้สึกเหล่านั้นและพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อน บางครั้งการบาดเจ็บอาจทำให้เกิด“ การเติบโตหลังบาดแผล” ในที่สุดส่งผลให้มีการพัฒนาบุคลิกภาพในระดับที่สูงขึ้นเช่นเดียวกับประเพณีคินสึงิของญี่ปุ่นซึ่งเป็นการซ่อมแซมเครื่องปั้นดินเผาที่แตกหัก แทนที่จะซ่อนรอยแตกมันจะเน้นให้เห็นทำให้วัตถุกลับมาเหมือนเดิมอีกครั้งในขณะเดียวกันก็เป็นเจ้าของ“ ประวัติศาสตร์ที่พังทลาย” ตามที่นักจิตวิทยา Scott Barry Kaufman เขียนไว้ในบทความของเขาเรื่อง“ การค้นหาความหมายและความคิดสร้างสรรค์ในความทุกข์ยาก” Kaufman อ้างถึงการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า 61 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายและ 51 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงในสหรัฐอเมริการายงานเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างน้อยหนึ่งครั้งในช่วงชีวิตของพวกเขาและชี้ให้เห็นว่าความสามารถของมนุษย์ในการยืดหยุ่นนั้นมีความสำคัญ Kaufman ชี้ให้เห็นว่าหนึ่งในกุญแจสำคัญในการเติบโตหลังบาดแผลคือความสามารถในการสำรวจความคิดความรู้สึกและความรู้สึกที่กลัวอย่างเต็มที่แทนที่จะยับยั้งหรือ "ควบคุมตนเอง" ผู้ที่มีสิ่งที่เรียกว่า "การหลีกเลี่ยงจากประสบการณ์" ในระดับต่ำจะรายงานการเติบโตและความหมายในชีวิตในระดับสูงสุด

ประการที่สาม ให้ของขวัญใครสักคน . เมื่อได้รับอีกฝ่ายจะยืนยันตัวตนของคุณและช่วยให้คุณปรับทิศทางตัวเองใหม่ การให้ของขวัญเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่โดยไม่หวังสิ่งใดตอบแทนนอกจากการยอมรับ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการรักษาความกรุณาและสติที่พวกเราหลายคนเคยประสบในระหว่างการออกจากคุก ไม่น่าแปลกใจที่นิทรรศการเช่น“ ของขวัญและพิธีกรรม” ของลีหมิงเว่ยและซีรีส์คอนเสิร์ต 1: 1 ซึ่งนักดนตรีคนหนึ่งแสดงให้ผู้ชมฟังทีละคนได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงวิกฤต ทั้งสองอย่างเป็นของขวัญ: ความใกล้ชิดและความเอาใจใส่ทรัพยากรมนุษย์ที่มีค่าที่สุดสองอย่าง

สุดท้ายนี้ แกะสลักและปกป้องพื้นที่สำหรับการรำลึก สำหรับการเก็บงำความทรงจำจากวิกฤตการณ์และดื่มด่ำไปกับอารมณ์ที่หลากหลายที่คุณอาจยังคงประสบอยู่ นี่อาจเป็นการทำสมาธิทุกวันหรือการฝึกจดบันทึก กิจกรรมประจำไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็จะช่วยได้ ระบุสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ในช่วงวิกฤตที่คุณต้องการดำเนินต่อไปจดไว้และห่อของขวัญเป็นของที่ระลึก เก็บไว้ในที่ปลอดภัยและเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมในวันหนึ่งแกะออกจากกล่องและประหลาดใจกับความสามารถของคุณเองที่ไม่เพียงรอดพ้นจากวิกฤตที่มีอยู่ แต่ยังสามารถสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่ได้ - และกลับเข้าไปข้างหน้าอีกครั้ง