การบำบัดทางจิตใจเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งส่วนบุคคล 24 ประการ

เนื้อหา

• คำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อพัฒนาคุณธรรมส่วนบุคคลของคุณ
• จิตวิทยาเพื่อพัฒนาจุดแข็ง
• เรียนรู้ที่จะได้รับความเป็นอิสระ
• 24 จุดแข็งส่วนตัว
• จุดแข็งที่เกี่ยวข้องกับการได้มาและการใช้ความรู้
• จุดแข็งที่บ่งบอกถึงการบรรลุเป้าหมายในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
• จุดแข็งที่เกี่ยวข้องกับการดูแลและมอบมิตรภาพและความรักให้กับผู้อื่น
• จุดแข็งที่เกี่ยวข้องกับชีวิตชุมชนที่ดี
• จุดแข็งที่ปกป้องเราจากความตะกละ (temperance)
• จุดแข็งที่ให้ความหมายกับชีวิต (วิชชา)

คำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อพัฒนาคุณธรรมส่วนบุคคลของคุณ

ตามเนื้อผ้าจิตวิทยามุ่งเน้นไปที่การขจัดอาการเป็นหลักซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ป่วยต้องการเมื่อเข้ารับคำปรึกษา ด้วยวิธีนี้หากคุณมีอาการซึมเศร้าคุณต้องขจัดความเศร้าและความสิ้นหวังและตัวอย่างเช่นหากคุณมีความวิตกกังวล (หายใจลำบากใจสั่น ฯลฯ ) คุณก็ต้องการขจัดความวิตกกังวล

จากมุมมองของฉัน, หากการรักษาทางจิตใจมุ่งเน้นไปที่ด้านลบโดยเฉพาะ ("ฉันลบสิ่งที่ไม่ดีออกไปและนั่นคือสิ่งนั้น") ก็ไม่สมบูรณ์เนื่องจากมุ่งเน้นเฉพาะการกำจัดสิ่งที่สร้างความไม่สบายใจโดยไม่ต้องทำงานในเชิงบวกความเป็นไปได้ในการพัฒนาจุดแข็ง

การรักษาไม่เพียงมุ่งเป้าไปที่การ "ขจัดความทุกข์" แต่ยังรวมถึงการเพิ่มพูนทรัพยากรที่เรามีและปลูกฝังความรู้สึกและความคิดเชิงบวก

จิตวิทยาเพื่อพัฒนาจุดแข็ง

นอกเหนือจากการใช้เทคนิคในการควบคุมอาการ (เทคนิคการผ่อนคลายเทคนิคการปรับเปลี่ยนความคิดการแก้ปัญหาการควบคุมตนเอง ... ) บุคคลนั้นต้องพัฒนาความสามารถในการเพลิดเพลินความสามารถในการรับรู้ความหมายของชีวิตความสามารถส่วนตัวการมองโลกในแง่ดี ...

ด้วยวิธีนี้ไม่เพียง แต่จะชดเชยจุดอ่อนและรักษาบาดแผลเท่านั้น แต่ มีการพัฒนาความสามารถที่บุคคลสามารถใช้ในอนาคตได้. นอกจากนี้ยังสามารถทำงานในเชิงป้องกันได้ (ไม่เพียง แต่จากรูปแบบของ "การรักษาหากมีอาการ" ในประเด็นต่างๆเช่นความรุนแรงหรือการใช้ยา

จากตำแหน่งนี้อารมณ์เชิงบวกได้รับการปลูกฝังในสามช่วงเวลาชั่วคราว: ในอดีตให้คุณค่าในทางบวกเพื่อสร้างความผาสุก ในปัจจุบันมีแรงจูงใจและกระแส และในอนาคตจะมองไปในแง่บวกด้วยความหวังและการมองโลกในแง่ดี

คุณสามารถมีอารมณ์เชิงบวกได้ในชั่วขณะชั่วคราว แต่ไม่ใช่ในคนอื่นตัวอย่างเช่นคนเราอาจรู้สึกสงบในปัจจุบันและมีความหวังเล็กน้อยสำหรับอนาคตหรือมองไปที่ปัจจุบันและอนาคตด้วยความหวัง แต่ไม่พอใจกับอดีต สิ่งสำคัญคือเป็นสิ่งที่สามารถเพาะปลูกได้.

เรียนรู้ที่จะได้รับความเป็นอิสระ

ตัวอย่างเช่นหากเป็นอดีตที่ "จับเรา" เราสามารถเรียนรู้ตลอดการบำบัดเพื่อเขียนประวัติศาสตร์ของเราใหม่เพื่อดำเนินการต่อไป. ในกรณีของอดีตความรู้สึกของเราถูกกำหนดโดยความคิดของเราโดยการตีความที่เราทำ ด้วยเหตุนี้การเขียนประวัติศาสตร์ที่มีชีวิตขึ้นใหม่ความรู้สึกจึงเปลี่ยนไป

เราสามารถไตร่ตรองถึงสามครั้งในอดีตสิ่งที่ฉันทำเมื่อนานมาแล้วที่ฉันภาคภูมิใจ; ในปัจจุบันเขียน 3 สิ่งเชิงบวกเช่นวันนี้ และในอนาคตผมอยากจะทำอะไรในระยะสั้นและระยะยาว

24 จุดแข็งส่วนตัว

จุดแข็งเป็นลักษณะทางจิตวิทยาและลักษณะที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ต่างๆและเมื่อเวลาผ่านไปและสามารถฝึกฝนได้จึงปรับปรุงให้ดีขึ้น มีดังต่อไปนี้

จุดแข็งที่เกี่ยวข้องกับการได้มาและการใช้ความรู้

1. ความอยากรู้ความสนใจในโลก

2. รักความรู้และการเรียนรู้ (มีแนวโน้มที่จะได้รับการเรียนรู้ใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่อง)

3. วิจารณญาณการคิดอย่างมีวิจารณญาณ, การเปิดใจกว้าง (คิดเกี่ยวกับสิ่งต่างๆและตรวจสอบความหมายทั้งหมดโดยไม่ต้องสรุปแบบสุ่ม)

4. ความฉลาดความคิดริเริ่ม, ปัญญาในทางปฏิบัติ (การคิดหาวิธีการใหม่ ๆ ที่มีประสิทธิผลและวิธีการทำสิ่งต่างๆ)

5. สังคม สติปัญญาความฉลาดส่วนบุคคลความฉลาดทางอารมณ์ (ความรู้เกี่ยวกับตนเองและผู้อื่น)

6. มุมมอง (สามารถช่วยผู้อื่นแก้ปัญหาและได้รับมุมมองสำหรับตนเอง)

จุดแข็งที่บ่งบอกถึงการบรรลุเป้าหมายในสถานการณ์ที่ยากลำบาก

7. ความกล้าหาญและความกล้าหาญ (อย่ากลัวการคุกคามการเปลี่ยนแปลงความยากลำบากหรือความเจ็บปวด)

8. ความเพียร, อุตสาหกรรม, ความขยันหมั่นเพียร (คงอยู่ในกิจกรรมแม้ว่าจะมีอุปสรรคก็ตาม).

9. ความซื่อสัตย์สุจริตความถูกต้อง (รับผิดชอบต่อความรู้สึกและการกระทำของตัวเอง)

จุดแข็งที่เกี่ยวข้องกับการดูแลและมอบมิตรภาพและความรักให้กับผู้อื่น

10. ความกรุณา และความเอื้ออาทร

11. รักและปล่อยให้ตัวเองเป็นที่รัก (ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและลึกซึ้งกับผู้อื่น)

จุดแข็งที่เกี่ยวข้องกับชีวิตชุมชนที่ดี

12. ความเป็นพลเมือง , การทำงานเป็นทีม, ความภักดี (ทำงานได้ดีภายในทีมหรือกลุ่มคน, ซื่อสัตย์ต่อกลุ่มและรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของมัน)

13. เที่ยงธรรมและยุติธรรม (ไม่ปล่อยให้ความรู้สึกส่วนตัวมีอคติในการตัดสินใจเกี่ยวกับคนอื่น)

14. ความเป็นผู้นำ (กระตุ้นให้กลุ่มที่เป็นสมาชิกทำสิ่งต่างๆและเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างคนในกลุ่ม)

จุดแข็งที่ปกป้องเราจากความตะกละ (temperance)

15. การควบคุมตนเอง (ความสามารถในการควบคุมความรู้สึกและการกระทำของคน ๆ หนึ่งควบคุมแรงกระตุ้นและอารมณ์ได้)

16. ความรอบคอบดุลยพินิจความระมัดระวัง (อย่าพูดหรือทำอะไรที่คุณอาจเสียใจในภายหลัง)

17. ความอ่อนน้อมถ่อมตน (อย่าพยายามเป็นศูนย์กลางของความสนใจหรือเชื่อว่าตัวเองพิเศษกว่าคนอื่น ๆ )

จุดแข็งที่ให้ความหมายกับชีวิต (วิชชา)

18. ชื่นชมความงามและความเป็นเลิศ (รู้วิธีชื่นชมความงามของสิ่งต่างๆในแต่ละวันหรือสนใจในแง่มุมต่างๆของชีวิตเช่นธรรมชาติศิลปะวิทยาศาสตร์)

19. ความกตัญญู (ตระหนักถึงสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นกับคุณและแสดงความขอบคุณ)

20. ความหวังการมองโลกในแง่ดีการคาดการณ์ถึงอนาคต

21. จิตวิญญาณศรัทธาความรู้สึกทางศาสนา (มีปรัชญาชีวิตศาสนาหรือไม่ที่ทำให้คุณเป็นส่วนหนึ่งของจักรวาลโดยทั่วไปมีจุดมุ่งหมายในชีวิต)

22. การให้อภัย (ให้อภัยให้โอกาสผู้อื่นเป็นครั้งที่สอง)

23. ความรู้สึกของอารมณ์ขัน (ชอบหัวเราะและทำให้คนอื่นหัวเราะเห็นด้านบวกของชีวิต)

24. ความรักความกระตือรือร้น.