การเลี้ยงดูวัยรุ่นในช่วงฤดูร้อนของ COVID-19

การเป็นนักเรียนมัธยมต้นหรือมัธยมปลายนั้นยาก ดังนั้นการเป็นพ่อแม่ของคน ๆ หนึ่ง ความจริงเหล่านี้เป็นที่จับตามองเป็นพิเศษในช่วงฤดูร้อนของการสวมหน้ากากการห่างเหินทางกายภาพการพลาดโอกาสทางสังคมและอนาคตที่ไม่เป็นที่รู้จักอย่างสิ้นเชิง

ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการ จำกัด ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอย่างต่อเนื่องและปฏิบัติตามระเบียบปฏิบัติด้านความปลอดภัยยังคงมีความสำคัญต่อการลดความเสี่ยงของการแพร่กระจายหรือการทำสัญญา COVID เมื่อพูดถึงวัยรุ่น แต่ก็มีความเสี่ยงเฉพาะที่มาพร้อมกับผลตอบแทนของการปฏิบัติตาม

ด้วยการพัฒนาเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าอย่างแข็งขันวัยรุ่นอาจต่อสู้เพื่อรักษาความแข็งแกร่งในการสวมหน้ากากและระยะห่างและอาจแสดงให้เห็นถึงแรงกระตุ้นในการตัดสินใจในสภาพแวดล้อมทางสังคม ความเป็นจริงทั้งสองอย่างนี้ทำให้พวกเขา (และอื่น ๆ ) ตกอยู่ในความเสี่ยง ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญที่วัยรุ่นจะได้รับโอกาสในการเชื่อมต่อและการพัฒนาทางสังคมเพื่อรักษาสุขภาพจิตของพวกเขา ด้วยเหตุผลเหล่านี้จึงจำเป็นที่ครอบครัวจะต้องรักษาความยืดหยุ่นและความคิดสร้างสรรค์ในช่วงเวลาเครียดนี้โดยพิจารณาถึงความต้องการด้านสุขภาพจิตเป็นส่วนสำคัญของเมทริกซ์การตัดสินใจเกี่ยวกับ COVID

เราจะช่วยลูกวัยรุ่นของเราให้เติบโตในช่วงฤดูร้อนที่ยากลำบากนี้ได้อย่างไร? นี่คือแนวคิดบางส่วน

1. ทำการประเมินความต้องการทางจิตใจสรีรวิทยาและความสัมพันธ์ของสมาชิกในครอบครัวแต่ละคน

เขียนชื่อสมาชิกครอบครัวแต่ละคนลงทางด้านซ้ายบนกระดาษ ด้านบนจัดทำคอลัมน์สำหรับ "จิตวิทยา" (อารมณ์ของบุคคลนั้นเป็นอย่างไรมันเปลี่ยนแปลงอย่างมากพวกเขาดูค่อนข้างมีความสุขหรือเครียดหรือโกรธพวกเขาแยกตัวออกจากกันหรือไม่), "ทางสรีรวิทยา" (การนอนหลับและความอยากอาหารของพวกเขาเป็นอย่างไร? พวกเขาได้รับการออกกำลังกายและรับอากาศบริสุทธิ์หรือไม่) และ“ ความสัมพันธ์” (บุคคลนี้ได้รับการเชื่อมต่อทางสังคมเพียงพอหรือไม่พวกเขามีคนที่คุยด้วยโดยตรงหรือติดต่อทั้งหมดผ่านโซเชียลมีเดียและการส่งข้อความหรือไม่)

จดบันทึกในแต่ละเซลล์ของแผนภูมิโดยสังเกตสถานที่ที่สมาชิกในครอบครัวแต่ละคนอาจต้องการการเปลี่ยนแปลงหรือการแทรกแซงบางอย่าง ระดมความคิดในการจัดการกับข้อกังวลจากนั้นเริ่มการสนทนาที่ไม่ใช้วิจารณญาณเกี่ยวกับวิธีที่คุณจะให้ความช่วยเหลือและการสนับสนุน

2. ช่วยวัยรุ่นระบุความรู้สึกของตนโดยมีการควบคุมอารมณ์ (ไม่ใช่การปฏิเสธหรือการอดกลั้น) เป็นเป้าหมาย

นี่เป็นช่วงเวลาแห่งการสูญเสียครั้งใหญ่และอารมณ์เสียและเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนต้องพยายามระบุความรู้สึกมากมายของตน ความโกรธความเศร้าความปั่นป่วนความเบื่อหน่ายและอื่น ๆ เป็นเรื่องปกติ สำหรับวัยรุ่นที่รับมือกับความวิตกกังวลทางสังคมการบรรเทาทุกข์อาจเป็นความรู้สึกทั่วไปในขณะนี้เนื่องจากความกดดันทางสังคมลดลง สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดหรือทั้งหมดอาจสร้างความสับสนและท่วมท้น

การสร้างแบบจำลองการพูดถึงความรู้สึกของคุณเองด้วยวาจาที่เป็นกลางเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี (เช่น:“ วันนี้ฉันรู้สึกอารมณ์เสียและหงุดหงิดจริงๆฉันต้องทำตัวเองให้ง่าย”) วางผังความรู้สึกไว้บนตู้เย็นหรือเริ่มเช็คอินสั้น ๆ ในช่วงเวลาอาหารโดยที่สมาชิกในครอบครัวเพียงแค่บอกความรู้สึกและวิธีการ การกล่าวถึงพวกเขาสามารถไปได้ไกล สำหรับครอบครัวที่ไม่ได้พูดคุยเรื่องอารมณ์เป็นประจำสิ่งนี้จะรู้สึกอึดอัดใจ การกันตอนเย็นเพื่อชมภาพยนตร์เรื่อง Inside Out ของพิกซาร์อาจเป็นการเริ่มต้นที่ดีในสถานการณ์เช่นนี้

การไม่ตั้งชื่อหรือรับรู้ความรู้สึกไม่ได้หมายความว่าไม่มีอยู่จริง แต่หมายความว่าพวกเขากำลังถูกปฏิเสธ ในช่วงเวลาแห่งความทุกข์ทรมานเป็นเวลานานและไม่ทราบสาเหตุรูปแบบนี้อาจส่งผลอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

3. เฝ้าระวังและพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย

ในการสูญเสียโอกาสที่ไม่คาดคิดในการโต้ตอบกับผู้คนและโลกที่อาจช่วยให้พวกเขาทำงานผ่านอารมณ์ได้ในอดีตวัยรุ่นจำนวนมากมีความเสี่ยงที่จะเกิดความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า ด้วยการโทรไปยังสายด่วนด้านสุขภาพจิตและการฆ่าตัวตายที่เพิ่มขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ (โดย 116% ในบางพื้นที่) สิ่งสำคัญคือผู้ปกครองต้องทราบข้อมูลเฉพาะเกี่ยวกับสุขภาพจิตของเยาวชน สำหรับคำแนะนำที่ละเอียดและง่ายต่อการย่อยให้เริ่มต้นที่นี่หรือที่นี่ อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปควรถามคำถามรับฟังอย่างดีหลีกเลี่ยงการแก้ปัญหาและทำงานร่วมกับบุตรหลานของคุณเพื่อค้นหาความช่วยเหลือที่ดีที่สุดแทน

4. จัดทำแผนการผ่อนคลายตัวเองเป็นรายบุคคล

การจัดงานปิกนิกหรืออาหารค่ำกับครอบครัวอย่างสนุกสนานเพื่อสร้างรายการการดูแลตนเอง / การควบคุมอารมณ์ที่ไม่เหมือนใครสำหรับสมาชิกในครอบครัวแต่ละคนสามารถไปได้ไกลในช่วงที่มีความทุกข์เป็นเวลานาน การตรวจสอบให้แน่ใจว่าแต่ละรายการมีรายการที่หลากหลาย 10-20 รายการโดยเฉพาะสำหรับบุคคลนั้น ๆ เป็นสิ่งสำคัญ การกระทำที่สามารถทำได้ตามความจำเป็น (เช่นวิ่งขึ้นลงบันไดหายใจลึก ๆ สามครั้งทำงานกับดินน้ำมันขึ้นรถแล้วตะโกน / สบถให้ดังที่สุด) ควรสลับกับการกระทำที่ต้องการ การวางแผน (เช่นไปเที่ยวสวนสาธารณะดูหนังข้างนอกกับเพื่อน ๆ ฯลฯ )

กฎพื้นฐานในการสร้างรายการเหล่านี้ต้องมีประโยคห้ามล้อเล่น ครอบครัวต้องหาวิธีที่จะเคารพความต้องการเฉพาะของสมาชิกแต่ละคนมากขึ้นกว่าเดิมโดยไม่มีการดูถูกหรือกลั่นแกล้ง

5. เติมเต็มบ้านและสวนของคุณด้วยข้อเสนอที่เป็นตัวเป็นตนและส่งเสริมการใช้เทคโนโลยีที่ดีต่อสุขภาพ

ด้วยความ“ ไม่มี” มากมายในชีวิตของพวกเขาสิ่งสำคัญคือต้องเสนอสภาพแวดล้อมของวัยรุ่นที่เต็มไปด้วยความสนุกสนานและ“ ความหงุดหงิด” ที่พวกเขาน่าจะกระหาย นี่อาจหมายถึงการยืดออกจากโซนสบายปกติ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถอนุญาตให้ Nerf gun / ball battle ในและผ่านบ้านได้ ลงทุนในอุปกรณ์ยิงธนูสำหรับสนามหลังบ้าน หาแทรมโพลีนหรือสายหย่อน. ซื้อเครื่องหมายบนร่างกายและปล่อยให้พวกเขาวาดเองทั้งหมด เลือกข้อเสนอที่ "ปลอดภัย" น้อยกว่าสำหรับการชมภาพยนตร์ในคืนครอบครัว

6. ยอมให้มีความเสี่ยงทางสังคมบ้างแม้เพียงเล็กน้อย สร้างรูปแบบการตัดสินใจที่ชัดเจนและสม่ำเสมอสำหรับการพบปะสังสรรค์

สมการต่อไปนี้เป็นการเริ่มต้นคร่าวๆสำหรับวิธีการตัดสินใจเกี่ยวกับการพบปะสังสรรค์ การสังสรรค์กลางแจ้งที่มีคนจำนวนน้อยการสวมหน้ากากอนามัยและการไม่ใช้สิ่งของร่วมกันนั้นปลอดภัยที่สุดและความสามารถของเราในการปฏิบัติตามแนวทางนี้จะเพิ่มความฉลาดทางความปลอดภัย

การระบายอากาศ / ขนาดของพื้นที่ + จำนวนคน + หน้ากาก + วัตถุที่ใช้ร่วมกัน + ความแข็งแกร่งเพื่อให้สอดคล้อง

โพสต์ข้อมูลนี้ไว้ที่ประตูของคุณพร้อมกับตะกร้าหน้ากากอนามัย พูดคุยล่วงหน้าว่าครอบครัวของคุณจะแก้ไขอย่างไรหากคุณตัดสินใจที่จะจัดงานชุมนุมกลางแจ้งและผู้คนลงเอยด้วยกันไม่เข้าใจหรือเปิดเผย การทำและตกลงแผนล่วงหน้าจะช่วยป้องกันความเครียดและอุบัติเหตุ "ระหว่างเหตุการณ์" ได้

7. เชื่อถือ (และตรวจสอบ) คาดว่าจะผิดพลาด

เปิดโอกาสให้ลูกของคุณได้ลองสวมหน้ากากที่ห่างเหินกับวัยรุ่นคนอื่น ๆ ที่น่าเชื่อถือ ให้พื้นที่แก่พวกเขา แต่รีบเข้ามาดูก่อนเพื่อดูว่าพวกเขากำลังดำเนินการตามแนวทางนี้อย่างไร เช่นเคยจงต่อต้านความอับอายเมื่อเกิดความผิดพลาด เรียนรู้ไปด้วยกัน

8. ทำสิ่งที่ไม่เหมือนใครด้วยกัน

หากต้องการทราบรายการสนุก ๆ ที่ต้องทำในช่วง COVID ที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ โปรดไปที่นี่