การดูแลตนเองที่จำเป็นระหว่าง COVID: การทำงานผ่านการสูญเสีย

เนื้อหา

• การอ่านที่จำเป็นสำหรับความเศร้าโศก
• Death Shock: วิธีการกู้คืนเมื่อคนที่คุณรักตายอย่างกะทันหัน

COVID-19 ทำให้เราสูญเสียทั้งคู่และในขณะเดียวกันก็ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจด้วยความเศร้าโศก

ท่ามกลางการเฝ้าดูข่าวการล้างมือและการโยกย้ายชีวิตของเราไปยังบ้านและหน้าจอพวกเราหลายคนไม่ได้ตระหนักถึงเรื่องนี้เช่นกัน เป็นผลให้เราเดินไปรอบ ๆ ด้วยความเศร้าโศกที่ไม่ได้รับการแก้ไขซึ่งเรากลัว (หรือกลัว) รู้สึก

เพื่อที่จะผ่านไปหลายเดือนข้างหน้าสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบความรู้สึกของคุณและแก้ไขปัญหาเหล่านั้นให้สำเร็จ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สามารถควบคุมได้เศร้ากับชีวิตและโอกาสที่สูญเสียไปและความเศร้าโศกที่แท้จริง ไม่ว่าความสูญเสียส่วนบุคคลของคุณจะ“ ใหญ่” หรือ“ เล็ก” แค่ไหนก็ตาม ทั้งหมด สิ่งสำคัญที่จะต้องดำเนินการผ่าน

มนุษย์เป็นคนขี้อายในการเผชิญหน้ากับความรู้สึกที่แข็งแกร่งและความเศร้าโศกเป็นหนึ่งในสิ่งที่แข็งแกร่งที่สุดของพวกเขาทั้งหมด ในตะวันตกที่ซึ่งผลผลิตและความเป็นอิสระได้รับการยกย่องอย่างสูงเรามักลังเลที่จะใช้เวลาเพื่อรู้สึกนับประสาอะไรกับอารมณ์ของเรา

ดังนั้นในการแข่งขันของเราเพื่อปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงใหม่ของเราพวกเราหลายคนมีปฏิกิริยาตอบสนองจากความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่ของเราและปฏิเสธว่ามีความเศร้าโศกเคาะประตูของเรา ไม่ว่าจะเป็นเพราะเราขาดความตระหนักความรู้สึกผิดเกี่ยวกับสิทธิพิเศษของเราเองในการเผชิญกับไวรัสหรือการไม่มีประสบการณ์ในการตั้งชื่อและการทำงานผ่านความรู้สึกของเราสิ่งนี้จะทำให้เราไม่สามารถนำทางในเดือนต่อ ๆ ไปได้ดี

ต้องยอมรับความเศร้าโศกเพื่อแก้ไข ในการก้าวไปสู่อีกด้านหนึ่งของอารมณ์เสียที่มาพร้อมกับการสูญเสียเราต้องเป็นเจ้าของความเป็นจริงของสิ่งที่กำลังเผชิญอยู่และทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อสัมผัสถึงความเศร้าความโกรธและอารมณ์ที่ซับซ้อนอื่น ๆ ที่นำเสนอในตัวเอง

นี่เป็นงานหนักและการศึกษาบางอย่างสามารถช่วยให้เราทำงานนี้ได้สำเร็จ ขั้นตอนแรกคือการตั้งชื่อและทำความเข้าใจกับความเศร้าโศกและการสูญเสียของเราเพื่อที่เราจะสามารถเชิญพวกเขาและดำเนินการผ่านมันไปได้

วิธีการที่ความสูญเสียเกิดขึ้นส่งผลกระทบต่อวิธีที่เราประสบและดำเนินการกับมัน การสูญเสียที่รวมถึงการบาดเจ็บจะถูกเข้ารหัสลึกลงไปในสมองและมักต้องการความช่วยเหลือที่มีทักษะในการทำงาน การสูญเสียอย่างกะทันหันเช่นเดียวกับการสูญเสียส่วนใหญ่ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรามีรูปทรงที่ยากเป็นพิเศษในการนำทาง

นี่ไม่ได้หมายความว่าการสูญเสียที่เราเลือกหรือเห็นได้ว่ากำลังจะมาถึงนั้นจัดการได้ง่ายกว่า พวกเขาแตกต่างกัน ในการทำงานผ่านความเศร้าโศกการรับรู้และเห็นอกเห็นใจในช่วงเวลาที่เราทำหรือไม่ได้เป็นสิ่งที่ต้องเตรียมจะเป็นประโยชน์

ประเภทของการสูญเสียที่เราประสบนั้นมีหลากหลายเช่นกันและกำหนดรูปแบบความเศร้าโศกของเราในรูปแบบที่ซับซ้อน เมื่อเหตุการณ์กระตุ้นให้เกิดการสูญเสียหลายประเภทพร้อมกันสิ่งเหล่านี้มักจะผูกปมเข้าด้วยกันในจิตใจของเราทำให้ยากต่อการทำงานเป็นพิเศษและเป็นอันตรายหากเราไม่ทำเช่นนั้น ในการพยายามแก้ไขปัญหาความเศร้าโศกการตั้งชื่อประเภทของการสูญเสียที่เรากำลังประสบอยู่จะเป็นประโยชน์

ต่อไปนี้เป็นหมวดหมู่คร่าวๆของการสูญเสีย

การสูญเสียวัตถุ: การสูญเสียสิ่งที่จับต้องได้เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกในตัวมันเอง เมื่อบ้านสูญหายไปจากการยึดสังหาริมทรัพย์หรือไฟไหม้ความรู้สึกไม่ปลอดภัยมักส่งผล ความรู้สึกคล้าย ๆ กันเกิดขึ้นพร้อมกับการสูญเสียจากการขโมยหรืออุบัติเหตุของวัตถุจำนวนมากที่เราติดอยู่

การสูญเสียเงินและความมั่นคงทางการเงินก็เหมาะกับที่นี่เช่นกัน การสูญเสียเหล่านี้มักเป็นเรื่องส่วนตัวและมักจะถูกลดทอนโดยผู้อื่น จำไว้ว่าการสูญเสียของเล่นอันเป็นที่รักไปเมื่อตอนเป็นเด็กเป็นอย่างไรแล้วคุณจะรู้ว่าฉันหมายถึงอะไร

ในช่วงเวลาของ COVID-19 การสูญเสียวัตถุหมายถึง:

• การสูญเสียรายได้และความมั่นคงทางการเงิน
• ภัยคุกคามจากการสูญเสียบ้าน (สำหรับผู้ที่ตกงาน)
• การสูญเสียพื้นที่ทางวิชาชีพหรือการศึกษาทางกายภาพเพื่อทำงานภายใน
• สูญเสียความสามารถในการจัดหาวัตถุที่ต้องการได้อย่างง่ายดาย
• การสูญเสียความเป็นอิสระในพื้นที่เป้าหมายของเรา (ถ้าเราทำงานจากที่บ้านและตอนนี้มีคนอื่นอยู่ในพื้นที่ของเรา)

การสูญเสียเชิงสัมพันธ์: ความสูญเสียเหล่านี้เป็นประเภทที่เราระบุได้ว่าเป็นความเศร้าโศก การตายของคนที่เรารักเหมาะกับที่นี่เช่นเดียวกับการสูญเสียที่เกี่ยวข้องกับการแยกทางและ / หรือการหย่าร้างในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกหรือมิตรภาพ

ในช่วงเวลาของ COVID-19 การสูญเสียเชิงสัมพันธ์หมายถึง:

• ระยะห่างทางอารมณ์ในความสัมพันธ์เนื่องจากการแยกทางกายภาพที่เพิ่มขึ้น
• กลัวตาย (ของตนเองหรือผู้อื่น)
• ความตายที่แท้จริงของคนที่คุณรักเกี่ยวข้องกับไวรัส

การอ่านที่จำเป็นสำหรับความเศร้าโศก

Death Shock: วิธีการกู้คืนเมื่อคนที่คุณรักตายอย่างกะทันหัน