เรียนรู้ที่จะรักและถูกรัก

ความรักและการถูกรักไม่ใช่“ สิ่งที่ให้” โลกจะน่าอยู่ขึ้นมากหากเด็กแต่ละคนที่ถูกพาเข้ามานั้นเป็นที่ต้องการและเป็นที่รักหากไม่ได้เกิดก่อนเกิดหลังจากนั้นไม่นาน ที่น่าเสียดายที่ไม่เป็นเช่นนั้น เรื่องราวสยองขวัญเช่นที่อธิบายไว้ในการศึกษาประสบการณ์ในวัยเด็กที่ไม่พึงประสงค์มีมากมายและมีรายละเอียดความท้าทายที่เด็กที่ไม่รักต้องเผชิญ ผลลัพธ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้อย่างหนึ่งก็คือพวกเขาจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะให้และรับความรัก เพราะความรักไม่ใช่สิ่งที่พวกเขารู้มาโดยตลอดพวกเขาจึงไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรให้ดีโดยอัตโนมัติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องรักตัวเองและรู้สึกว่ามีค่าควรแก่การได้รับความรักจากผู้อื่น

น่าดีใจที่ความสามารถในการรู้สึกถึงความรักดูเหมือนจะยากพอ ๆ กับความสามารถของเราในการเดินพูดอ่านหรือเล่น สภาพภายในบางอย่างเช่นระบบเซ็นเซอร์เสียงการไม่มีความเจ็บปวดการเข้าถึงความสะดวกสบายและความปลอดภัยขั้นพื้นฐานจากอันตรายทำให้ทารกเพลิดเพลินไปกับความสุขจากการสัมผัสการซึ่งกันและกันในการจ้องมองและเสียงหัวเราะซึ่งสามารถพึ่งพาใครสักคนให้ดูแลได้ สำหรับความต้องการที่ยังไม่สามารถตอบสนองได้อย่างอิสระ “ ความผูกพันที่มั่นคง” ซึ่งเป็นรากฐานที่สำคัญของความสัมพันธ์ด้วยความรักพัฒนาจากความไว้วางใจว่าใครบางคนจะมอบสิ่งที่จำเป็นให้ เมื่อการถูกทอดทิ้งการทารุณกรรมหรือความไม่พอใจเข้ามาแทนที่ความสะดวกสบายขั้นพื้นฐานทารกจะพัฒนาความเข้าใจและความคาดหวังที่แตกต่างกันสำหรับความสัมพันธ์

แรงกระตุ้นของมนุษย์ในการช่วยเหลือและให้การดูแลไม่สามารถสันนิษฐานได้ ความเมตตาที่เรียบง่ายของคนที่ให้ความสะดวกสบายหรือความสนใจอาจเข้าใจผิดว่าเป็นความรัก บางทีความพร้อมใช้งานที่สม่ำเสมออย่างแท้จริงอาจให้ความรู้สึกปลอดภัยจนกลายเป็นข้อความว่า“ ความรัก” ในกรณีเหล่านี้ความรักถูกกำหนดโดยความสัมพันธ์ที่ให้การดูแลแทนที่จะเป็นความโหดร้ายมิตรภาพแทนที่จะเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้หรือความเสน่หาแทนที่จะเป็นการกีดกัน ความรักจะถูกกำหนดโดยประสบการณ์ที่ปล่อยสารเคมีออกมา - ออกซิโทซิน (ฮอร์โมนแห่งการกอด / ห่วงใย), โดปามีน (สารเคมีเพื่อความสุข), วาโซเพรสซิน (สำหรับการดึงดูด) หรือหลังจากวัยแรกรุ่นเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชายแห่งตัณหา ความสุขของความรู้สึกที่ได้รับการยอมรับและมีคุณค่านั้นยังไม่สามารถเกิดขึ้นได้

ความรักสามารถเรียนรู้ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราเข้าสู่วัยรุ่นได้รับความสามารถในการคิดล่วงหน้าและตั้งใจอย่างมีสติและสามารถเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง ด้วยสมองที่เติบโตเต็มที่ซึ่งอนุญาตให้มีการไตร่ตรองและขยายประสบการณ์ชีวิตซึ่งทำให้มีที่ว่างสำหรับวงสังคมที่กว้างขึ้นผู้คนสามารถสังเกตตัวเองด้วยความอยากรู้อยากเห็นความสนใจความเห็นอกเห็นใจและความเมตตา

• ความอยากรู้ความเต็มใจที่จะสำรวจและยอมรับปฏิกิริยาและความรู้สึกที่หลากหลายนำมาซึ่งความสามารถในการขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่อารมณ์และความรู้สึกทางร่างกายของเราสามารถสอนเกี่ยวกับประสบการณ์ของมนุษย์ได้ มันสามารถแยงตาคนหนึ่งเพื่อมองใต้พื้นผิวของสิ่งที่ปรากฏเพื่อค้นหาสารที่อยู่ภายใต้ความเงียบสงบหรือความว่างเปล่าของคนเก็บตัวภายใต้แวววาว การลองบทบาทใหม่พัฒนาทักษะใหม่การตรวจสอบตัวเองในอนาคตที่เป็นไปได้สามารถนำมาซึ่งความซื่อสัตย์สุจริตและแนวทางภายในและการเคารพตนเองซึ่งเป็นหัวใจหลักของการรักตัวเองสำหรับพวกเขา
• ความสนใจ เป็นแง่ที่สองของการรักตัวเอง ความสนใจหมายถึงการตรวจสอบสิ่งที่ทำให้เกิดความสุขหรือบรรเทาความเจ็บปวดและลงทุนเพื่อจัดหาทั้งสองอย่าง มันเป็นรูปแบบของการรักตัวเองที่ขยายได้ง่ายโดยการมีสติไตร่ตรองความสงบนิ่ง ในการใช้เวลาในการฟังร่างกายและให้เกียรติความต้องการอาหารเครื่องดื่มการเคลื่อนไหวการเพิ่มหรือลดการกระตุ้นเราเรียนรู้ที่จะระบุความต้องการของตัวเองแยกแยะระหว่างความต้องการและความต้องการและค้นพบวิธีดูแลตัวเอง . การเหยียดโยคะสามารถเปรียบได้กับการยืดตัวในรูปแบบอื่น ๆ ท่าทางสมดุลสามารถสะท้อนถึงความสมดุลภายใน การฝึกฝนศิลปะเป็นประจำสามารถสร้างวินัยในตนเองได้ ความต้องการรายละเอียดปลีกย่อยของเรามีจุดสำคัญเมื่อเราชะลอตัวลงและให้ความสนใจ
• ความเห็นอกเห็นใจ อาจเป็นกุญแจวิเศษในการรักตนเอง ความรู้สึกเห็นอกเห็นใจที่เรารู้สึกเมื่อมองดูตัวเองด้วยความรักความเมตตาช่วยให้เรารับรู้ถึงความไม่สมบูรณ์ของเราและยอมรับความปรารถนาแรงกระตุ้นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการสงวนที่มีอยู่อย่าง จำกัด ของเรา เราสามารถหยุดเรียกร้องที่ไร้เหตุผลกับตัวเองได้เพื่อที่จะเชื่อว่าเราน่ารัก การแสวงหา“ ดีพอ” คู่ควรกับความรักเท่านั้นที่เชื้อเชิญให้เราปีนขึ้นไปบนลู่วิ่งแห่งความสมบูรณ์แบบ นักจิตวิทยานวัตกรรมนับไม่ถ้วนแสดงให้เราเห็นว่า“ ความสมบูรณ์แบบ” ไม่มีอยู่ในประสบการณ์ของมนุษย์เรา ตัวอย่างเช่น Roy Baumeister ในการทดลองคุกกี้ช็อกโกแลตชิปที่มีชื่อเสียงของเขาแสดงให้เห็นว่าเจตจำนงใช้พลังงานทางอารมณ์ของเรา เขาแสดงให้เห็นว่าการควบคุมตัวเองไม่ได้ไม่มีที่สิ้นสุดและเราก็หมดความสามารถหลังจากหมดวินัยในตัวเองมากขึ้น ในอีกตัวอย่างหนึ่ง Sheldon Cohen, Bert Uchino, Janice Kiecolt-Glaser และเพื่อนร่วมงานของพวกเขาในการศึกษาแยกกันได้ตรวจสอบต้นทุนด้านสุขภาพร่างกายของความเจ็บปวดทางอารมณ์และการสื่อสารเชิงลบในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด ในการทำเช่นนั้นนักวิจัยเหล่านี้และคนอื่น ๆ ได้บันทึกระบบภูมิคุ้มกันที่มีภูมิปัญญานอกเหนือจากภาพลวงตาของการคงกระพันทางกายภาพ ดังที่ชาวฝรั่งเศสกล่าวว่า“ ความสมบูรณ์แบบคือศัตรูของความดี” - ความสมบูรณ์แบบไม่มีอยู่จริงและความเชื่อที่ได้รับจะส่งผลให้เกิดความล้มเหลว
• การแสดงความเมตตา เป็นวิธีแสดงและสร้างความรักในตนเอง เราทั้งสองแสดงความรักต่อตัวเองและถูกบังคับให้ยอมรับผลที่ตามมาด้วยความคิดที่อ่อนโยนนิสัยเคารพและการเลี้ยงดู เอกสารเกี่ยวกับศักดิ์ศรีความยินดีและการเคารพตัวเองที่ว่าการแสดงความรักเป็นกิจกรรมที่คุ้มค่า

ความอยากรู้อยากเห็นความสนใจความเมตตาและความเมตตาซึ่งถือเป็นวิธีการให้เกียรติตัวเองทำให้เราพัฒนาความสัมพันธ์ที่รักกับตัวเอง และเมื่อเราเรียนรู้ที่จะรักตัวเองปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเอาใจใส่ความสม่ำเสมอและความเสน่หาเราจะสามารถนำหัวใจที่รักของเราออกไปสู่ภายนอกได้

มีความรักอะไรอีกบ้างที่รอเราอยู่?

• เรารักเด็กทารกได้ ผิวนุ่มกลิ่นหอมหัวใหญ่และตอบสนองเมื่อตอบสนองความต้องการเชื้อเชิญให้เรารักพวกเขา ยิ่งมนุษย์สองคนรู้จักกันมากเท่าไหร่สายสัมพันธ์แห่งความรักก็จะยิ่งเติบโตมากขึ้นเท่านั้น เมื่อความสามารถของเราเพิ่มขึ้นเราสามารถเข้าถึงความรักได้อย่างกว้างขวางและลึกซึ้งยิ่งขึ้น
• เรารักครอบครัว บางครั้ง. สมาชิกในครอบครัวบางคนมากกว่าคนอื่น ๆ และครอบครัวที่เลือกเช่นเดียวกับครอบครัวโดยสายโลหิตหรือความสัมพันธ์ทางกฎหมาย เราสามารถเรียนรู้ที่จะรักคนที่เราแบ่งปันชีวิตประจำวันด้วยเพราะการที่เราเปิดรับการดำรงอยู่พื้นฐานของกันและกัน
• เรารักคนที่เราห่วงใย มีบางอย่างเกี่ยวกับการดูแลร่างกายของมนุษย์อีกคนหนึ่งที่ต้องพึ่งพาเราสำหรับการดูแลที่ลึกเข้าไปในความสามารถของเราที่จะให้เพื่อสร้างความแตกต่าง มันทำให้เรารักพวกเขาและรักในสิ่งที่เรารู้สึกว่าสามารถสร้างความแตกต่างได้ ผู้ดูแลมักรายงานความสุขที่ยั่งยืนจากการเชื่อมต่อของพวกเขา
• เรารักเพื่อน สายใยแห่งมิตรภาพเป็นความรักรูปแบบพิเศษซึ่งเราเติบโตและแบ่งปันกันเมื่อชีวิตของเราพัฒนาขึ้น ในการสำรวจความเครียดและชัยชนะร่วมกันของเราการแบ่งปันกิจกรรมและความยากลำบากเรามาชื่นชมจุดแข็งของกันและกันและเติบโตจากพวกเขา “ ทฤษฎีการขยายตัวของความรัก” ที่พัฒนาโดย Arthur และ Elaine Aron สามารถใช้ได้กับมิตรภาพและความสัมพันธ์แบบรักโรแมนติก
• เรารักสัตว์เลี้ยงของเรา ความสัมพันธ์ระหว่างสัตว์เลี้ยงกับเจ้าของอาจเป็นแบบทางชีวภาพได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสัตว์เลี้ยงแสดงความผูกพันที่เกิดขึ้นกับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมบางชนิดได้อย่างง่ายดาย หลังจากที่ฉันเป็นม่ายความสัมพันธ์ของฉันกับบิชอนทำให้ฉันมีบางอย่างเพื่อเติมเต็มพื้นที่ว่างทั้งหมดที่เต็มไปด้วยความรัก ในห้องปฏิบัติการความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับสุนัขของเธอศาสตราจารย์ลอรีซานโตสของเยลได้แสดงให้เห็นถึงความผูกพันที่ไม่เหมือนใครที่สุนัขสามารถมีได้กับเจ้านายและนายหญิงของพวกเขา Canine Cognition Laboratory ที่ Duke ได้สืบหาแหล่งที่มาของพันธะเหล่านี้จนถึงรากทางเคมี
• เรารักความสนใจของเรา Mihalyi Csikszentmihaly ตีพิมพ์หนังสือเล่มแรกของเขาเกี่ยวกับสถานะของ "การไหล" ซึ่งเป็นการมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในกิจกรรมที่ความหลงใหลกลายเป็นตัวกระตุ้นของตัวเองในปีพ. ศ. 2518 มีงานวิจัยที่ตรวจสอบความถูกต้องมากมายตามมา การอุทิศตนให้กับกิจกรรมที่เรารักก่อให้เกิดประโยชน์มากมายที่สอดคล้องกับความรักประเภทอื่น ๆ
• เรารักสถานที่ เราสามารถยึดติดกับสถานที่ที่มีความหมายเฉพาะสำหรับเราได้อย่างง่ายดาย ไม่ว่าจะเป็นเพราะประวัติศาสตร์ของเราในสถานที่นั้นหรือการตอบสนองต่อสุนทรียศาสตร์ของเรา สาขาจิตวิทยาสิ่งแวดล้อมสำรวจความรักนี้ นักวิชาการบางคนแย้งว่าเราประทับลงไปในภูมิศาสตร์ที่เราเกิดและถูกดึงดูดไปยังภูมิประเทศที่คล้ายคลึงกันตลอดไป ในวิธีที่ จำกัด มากขึ้นผู้คนสามารถสร้างบ้านที่พวกเขารักและมั่นใจได้ว่าจะช่วยให้พวกเขาเข้าถึงการหล่อเลี้ยงร่างกายและจิตวิญญาณ
• 

  หากชีวิตของคุณไม่ได้เริ่มต้นด้วยบันทึกที่เต็มไปด้วยความรักและความเอาใจใส่อย่าสิ้นหวัง ความรักสามารถเรียนรู้ได้และคุณสามารถมีความสุขได้ไม่เพียง แต่รู้สึกถึงมันให้และแบ่งปัน แต่ยังสอนด้วย จะมีพรอะไรที่ยิ่งใหญ่กว่านี้ได้?

  ลิขสิทธิ์ 2019: Roni Beth Tower

  Csikszentmihalyi, M. , Abuhamdeh, S. , Elliot, A. & Nakamura, J. (2005). คู่มือความสามารถและแรงจูงใจ. สำนักพิมพ์ Guilford

  Csikszentmihalyi, Mihaly (1975) นอกเหนือจากความเบื่อหน่ายและความวิตกกังวล: การประสบความสำเร็จในการทำงานและการเล่น, ซานฟรานซิสโก: Jossey-Bass. ISBN 0-87589-261-2