วิธีป้องกัน Anorexia? เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงการพัฒนาของความผิดปกตินี้

เนื้อหา

• เคล็ดลับเพื่อลดโอกาสที่คนหนุ่มสาวจะเกิดอาการเบื่ออาหาร
• ป้องกันอาการเบื่ออาหารได้อย่างไร? คำแนะนำจากจิตวิทยา
• สัญญาณเตือน
• การป้องกันอาการเบื่ออาหารและสภาพแวดล้อมในครอบครัว
• อาการเบื่ออาหารสามารถป้องกันได้ตั้งแต่วัยเด็กหรือไม่?
• ข้อสรุป

เคล็ดลับเพื่อลดโอกาสที่คนหนุ่มสาวจะเกิดอาการเบื่ออาหาร

โรคอะนอเร็กเซียกลายเป็นโรคระบาดอย่างแท้จริงในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา ความผิดปกติของการกินเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตตั้งแต่อายุยังน้อยและเป็นหนึ่งในโรคเรื้อรังที่พบบ่อยที่สุดในวัยรุ่น

dysmorphia ของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกตินี้ทำให้ผู้ป่วยลดปริมาณแคลอรี่ลงซึ่งนำไปสู่ความผอมและการขาดสารอาหารอย่างมาก หลักการที่แพร่หลายของความงามและแรงกดดันทางสังคมเป็นปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการเปลี่ยนแปลงการรับรู้ตนเอง

ความผิดปกติของการกินนี้เป็นปัญหาทางจิตใจที่ร้ายแรงที่สุดอย่างหนึ่งเนื่องจากนำไปสู่การเสียชีวิตในหลาย ๆ ครั้ง นั่นคือเหตุผลที่หลายคนสงสัย วิธีป้องกันอาการเบื่ออาหาร. มาดูกันต่อ

ป้องกันอาการเบื่ออาหารได้อย่างไร? คำแนะนำจากจิตวิทยา

Anorexia เป็นความผิดปกติของการกินที่กลายเป็นปัญหาทางจิตใจที่แพร่หลายมากที่สุดในช่วงไม่กี่ทศวรรษ ตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลายคนเชื่อมันไม่ใช่ความจริงง่ายๆของการผอมมาก แต่เป็น ไม่รับรู้ร่างกายตามที่เป็นจริงพร้อมกับการปฏิเสธทางพยาธิวิทยาของการสะสมไขมันและความปรารถนาที่จะผอมมาก.

เราอยู่ในสังคมที่แม้จะมีการยอมรับในขนาดใหญ่มากขึ้น แต่หลักธรรมแห่งความงามที่แพร่หลายมักเกี่ยวข้องกับรูปกายที่ต้องการโดยปกติจะเป็นของคนผอม การโจมตีอย่างต่อเนื่องในสื่อโดยมีผู้หญิงที่มีโครงกระดูกเกือบทำให้ความผอมบางอย่างมากที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่สวยงามทำให้ผู้หญิงที่ไม่ปฏิบัติตามศีลนั้นถูกมองว่าน่าเกลียดและน่ารังเกียจโดยอัตโนมัติ

แน่นอนว่ามีผู้ชายที่สามารถทนทุกข์ทรมานจากอาการเบื่ออาหารได้ แต่ก็มีน้อย หลักการของความงามของผู้ชายคือผู้ชายที่มีกล้ามเนื้อไม่ว่าจะผอมหรืออ้วน ในความเป็นจริงความผอมมากในผู้ชายถูกมองว่าเป็นความอ่อนแอและการขาดความเป็นชายซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้ชายที่มีอาการเบื่ออาหารจึงเป็นเรื่องยาก ในกรณีนี้ผู้ชายมักจะหมกมุ่นอยู่กับการมีกล้ามเนื้อและลีนและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องคือ vigorexia

แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม ความงามที่แพร่หลายและความกดดันทางสังคมอาจมีอยู่มากมายอาการเบื่ออาหารเป็นความผิดปกติที่สามารถป้องกันได้. แน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การหันไปหาผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมส่งเสริมพฤติกรรมสุขภาพที่ดีทั้งเรื่องอาหารการกินและการเล่นกีฬาและการตระหนักว่าภาพลักษณ์ไม่ใช่ทุกอย่างคุณสามารถป้องกันไม่ให้คนหนุ่มสาวตกหลุมพรางความผอมมากได้ .

สัญญาณเตือน

เพื่อป้องกันอาการเบื่ออาหารเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้ว่าสัญญาณเตือนที่อาจเกิดขึ้นคืออะไร แน่นอนว่าหากทำทุกวิถีทางเพื่อป้องกันก็มีโอกาสน้อยที่อาการแรกของอาการเบื่ออาหารจะปรากฏขึ้น แต่ คือ ด้วย จำเป็นต้องคำนึงถึงรูปแบบพฤติกรรมและแง่มุมอื่น ๆ ที่บุคคลนั้นอาจแสดงออกซึ่งบ่งชี้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ ไปได้ดี.

ในบรรดาสัญญาณที่วัยรุ่นสามารถแสดงออกได้และหากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องอาจกลายเป็นเหยื่อของอาการเบื่ออาหารได้:

แม้ว่าทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังเผชิญกับอาการเบื่ออาหารก็ตาม เป็นสิ่งสำคัญมากในการตรวจจับและพิจารณาถึงความจำเป็นในการเข้าหาบุคคลนั้น.

เนื่องจากสัญญาณเหล่านี้ปรากฏในบ้านสิ่งแรกที่ตรวจพบปัญหาคือพ่อแม่ นั่นคือเหตุผลที่สิ่งที่เหมาะสมที่สุดคือพยายามทำให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นสร้างการสื่อสารกับวัยรุ่นอย่างสม่ำเสมอและจัดการกับเรื่องนี้อย่างใจเย็น ในกรณีที่บุคคลนั้นไม่เปิดกว้างหากคุณไว้ใจเพื่อนหรือคนสำคัญอื่น ๆ ในชีวิตของคุณให้บอกพวกเขาว่าพวกเขาสังเกตเห็นสิ่งที่แตกต่างไปจากนั้นหรือไม่

การป้องกันอาการเบื่ออาหารและสภาพแวดล้อมในครอบครัว

สภาพแวดล้อมในครอบครัวเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันอาการเบื่ออาหารในวัยรุ่น ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูกสาวหรือลูกชายเป็นพื้นฐานโดยเฉพาะแม่ลูก เหตุผลนี้ก็คือแม่รู้โดยตรงถึงการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่ผู้หญิงต้องเผชิญในวัยแรกรุ่นโดยรู้ว่าเป็นช่วงเวลาวิกฤตและมีความภาคภูมิใจในตนเองขึ้น ๆ ลง ๆ นอกจากนี้การไปพบนักจิตวิทยาโดยเร็วที่สุดจะช่วยลดความรุนแรงของความผิดปกติได้ในกรณีที่เกิดการสำแดงตัวเอง

แม้ว่าวัยรุ่นจะรู้ว่าพวกเขาอยู่ในช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลง หลายต่อหลายครั้งความคิดของพวกเขาเกี่ยวกับภาพลักษณ์ในอุดมคติของพวกเขาดูเหมือนจะอยู่เหนือสุขภาพของพวกเขาและพวกเขามีความเสี่ยงเช่นการหยุดรับประทานอาหารด้วยความตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่นในกรณีของวัยรุ่นการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักในวัยเหล่านี้ถือเป็นเรื่องปกติและมาพร้อมกับความไม่พอใจของร่างกายความกลัวที่จะถูกตัดสินโดยเด็กผู้หญิงคนอื่นในสภาพแวดล้อมของพวกเขาและไม่ชอบคู่ที่มีศักยภาพ

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงไม่ให้ภาพร่างกายของคุณมีน้ำหนักมากเกินไปคืออย่าทำให้เป็นธีมที่เกิดซ้ำที่บ้าน นั่นคือการอ้วนหรือผอมไม่ควรเป็นเหตุผลในการปฏิบัติต่อคน ๆ นั้นแตกต่างกันและไม่ควรเป็นเหตุผลในการเยาะเย้ยไม่ใช่ด้วยความรัก ดูเหมือนไร้เดียงสาเท่าที่ควรเรียกเด็กผู้หญิงว่า "ลูกสาวตัวน้อยตัวอ้วนของฉัน" หรือแสดงความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของเธอในวัยนี้ สามารถถูกมองว่าเป็นมีดที่แท้จริงสำหรับความนับถือตนเองของเธอโดยหมกมุ่นอยู่กับความผอม.

ดังนั้นหากที่บ้านถูกมองว่าอ้วนหรือผอมเป็นสิ่งสำคัญวัยรุ่นจะตีความว่าสิ่งนี้มีความสำคัญในระดับสังคมเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งการคำนึงถึงหลักการความงามของผู้หญิงที่แพร่หลาย ในสภาพแวดล้อมของครอบครัวน้ำหนักของเด็กผู้หญิงควรเป็นเรื่องที่น่ากังวลก็ต่อเมื่อมีสาเหตุทางการแพทย์ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักตัวเกินที่เกี่ยวข้องกับโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารหรือการมีน้ำหนักตัวน้อยที่เกี่ยวข้องกับการขาดสารอาหารหรือหากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับโรคการกิน

หากความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งไม่ได้พัฒนาขึ้นกับวัยรุ่นก่อนที่จะเข้าหาเธอและแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับความกังวลของเราเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของเธอจำเป็นต้องปรับปรุงความสัมพันธ์ ทั้งแม่และพ่อสามารถวางแผนทำกิจกรรมร่วมกับวัยรุ่นได้ ส่งเสริมความสัมพันธ์ของการสมรู้ร่วมคิดและการเชื่อมต่อทางอารมณ์ซึ่งเด็กหญิงคนนี้ชอบแบ่งปันความรู้สึกและประสบการณ์กับพ่อแม่ของเธอมากขึ้นเรื่อย ๆ นี่เป็นเรื่องยาก แต่ลองแล้วไม่เจ็บและในระยะยาวข้อดีทั้งหมดมีสัญญาณเตือนของอาการเบื่ออาหารราวกับว่าไม่มีเลย

ครอบครัวสามารถช่วยป้องกันอาการเบื่ออาหารได้โดยผสมผสานคำสั่งซื้อและการจัดระเบียบเข้ากับชีวิตอาหารของทั้งครอบครัว. ในบรรดากฎพื้นฐานที่ต้องนำมาใช้เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดปกติในการรับประทานอาหารคือการรับประทานอาหารอย่างน้อยสามมื้อต่อวันโดยกำหนดชั่วโมงรับประทานอาหารร่วมกันและควบคุมอาหารทุกมื้อ ตามหลักการแล้วให้พูดคุยกับนักโภชนาการและกำหนดตารางอาหารที่หลากหลายและถูกปากสำหรับทุกคน

อาการเบื่ออาหารสามารถป้องกันได้ตั้งแต่วัยเด็กหรือไม่?

น่าแปลกที่อาจฟังดูเบื่ออาหารสามารถป้องกันได้ตั้งแต่วัยทารก แม้ว่าเด็กผู้หญิงจะยังไม่ได้แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับวัยแรกรุ่น แต่พวกเธอก็ได้รับอิทธิพลจากความงามที่แพร่หลาย มันค่อนข้างน่าเศร้า แต่เมื่ออายุยังน้อยเช่นหกขวบพวกเขามีอคติว่าผู้หญิงสวยต้องผอม เมื่อพวกเขาเริ่มเป็นผู้หญิงพวกเขาจะนำความคิดนี้ไปใช้กับตัวเองและถ้าพวกเขาดู "อ้วน" ก็จะเป็นที่มาของปัญหาการนับถือตนเอง.

ด้วยความตั้งใจที่จะต่อต้านผลกระทบที่เป็นอันตรายของศีลเสริมความงามและความหลงใหลในความผอมมากเด็ก ๆ จึงได้รับการศึกษาเกี่ยวกับพฤติกรรมสุขภาพที่ดีตั้งแต่อายุยังน้อย อาหารของคุณควรมีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันในปริมาณที่เหมาะสมนอกเหนือจากการต่อสู้กับตำนานอาหารบางอย่างเช่นไขมันทั้งหมดไม่ดี โรงเรียนสามารถให้ความรู้เกี่ยวกับโภชนาการที่ดีโดยเสนอแนวคิดเมนูเพื่อสุขภาพแก่ผู้ปกครองของนักเรียนโดยมีเวลาทำการปกติและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการทุกประเภท

ตั้งแต่อายุยังน้อยพวกเขาต้องเรียนรู้ว่าการจะเติบโตร่างกายต้องการสารอาหารทุกประเภทนอกเหนือจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายไม่ควรคิดเกี่ยวกับการมีกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อ แต่เกี่ยวกับการมีสุขภาพดีและสนุกสนาน การมีความกระตือรือร้นและการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องเป็นสิ่งที่ควรทำไม่ควรคิดถึงภาพลักษณ์ของร่างกาย แต่เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ

การสร้างความภาคภูมิใจในตนเองเป็นสิ่งสำคัญมาก. แม้ว่าพวกเขาอาจไม่มีปัญหาในเรื่องนี้เมื่อพวกเขายังเด็ก แต่ความจริงก็คือพวกเขาสามารถรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขาได้ เราต้องสอนพวกเขาว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบเช่นเดียวกับที่เรามีจุดแข็งเราก็มีความล้มเหลวเช่นกันและเราต้องเรียนรู้ที่จะรู้สึกสบายใจกับตัวเอง อุดมคติคือการหลีกเลี่ยงไม่ให้พวกเขารู้สึกประหม่า

การส่งเสริมความเป็นอิสระและการมีความสำคัญเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ได้รับผลกระทบจากข้อความของสื่อ. ไม่ได้เกี่ยวกับการสอนให้พวกเขาสงสัยในทุกสิ่งทุกอย่าง แต่เป็นการสอนพวกเขาว่าข้อความในทีวีไม่ใช่ความจริงที่สมบูรณ์และสิ่งที่ปรากฏในนั้นไม่จำเป็นต้องเป็นไปตามความเป็นจริง เช่นเดียวกับภาพยนตร์หรือซีรีส์ที่เป็นนิยายและสามารถใช้เทคนิคพิเศษได้โฆษณาที่มีนางแบบผอมอาจได้รับการพิจารณาเช่นกัน

ข้อสรุป

ความผิดปกติของการกินและโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการเบื่ออาหารเป็นปัญหาร้ายแรงในสังคมของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราคำนึงถึงวิธีการที่หลักการของความงามของผู้หญิงทำให้ความผอมมากเป็นสิ่งที่เหมาะ คนที่ไม่สอดคล้องกับรูปกายดังกล่าวจะถูกมองโดยอัตโนมัติว่าไม่สวยและน่าเกลียดมาก

อาการเบื่ออาหารเป็นอันตรายอย่างยิ่งในวัยรุ่นเนื่องจากในช่วงนี้การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายทำให้สาว ๆ มุ่งเน้นไปที่การเห็นตัวเองต่อหน้าคนอื่นและต่อหน้าตัวเองในกระจกเป็นหลัก หากพวกเขาเห็นสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาดูอ้วนพวกเขาสามารถ จำกัด สิ่งที่พวกเขากินได้และในกรณีที่รุนแรงเช่นอาการเบื่ออาหารจะจบลงด้วยการขาดสารอาหารและเสียชีวิต

สำหรับปัจจัยทางสังคมหลายอย่างภายนอกครอบครัวหรือโรงเรียนหรือสถาบันการเบื่ออาหารสามารถป้องกันได้ทั้งในวัยเด็กและวัยรุ่นแม้ว่าสัญญาณแรกจะเกิดขึ้นแล้วก็ตาม การไปพบนักจิตวิทยาเป็นสิ่งสำคัญในทุกกรณีนอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าบทบาทของครูและการสื่อสารที่เพียงพอในสภาพแวดล้อมของครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันและลดความรุนแรงของอาการเบื่ออาหาร

นิสัยการกินที่ดีในครอบครัวร่วมกับการส่งเสริมให้มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นการตระหนักว่าข้อความในสื่อไม่ตรงกับความเป็นจริงและร่างกายทุกส่วนสามารถมีเสน่ห์เป็นสิ่งสำคัญมากในการต่อสู้กับอาการเบื่ออาหาร นอกจากนี้สาว ๆ ควรเข้าใจว่าควรดูแลร่างกายของตนเองโดยไม่ได้ขึ้นอยู่กับรูปร่างหน้าตา แต่ดูว่ามีสุขภาพดีแค่ไหนไม่ว่าจะผอมหรืออ้วนแค่ไหนก็ตาม