การหัวเราะกับตัวเองสามารถส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้อย่างไร

เนื้อหา

• ประเด็นสำคัญ

ประเด็นสำคัญ

• การหัวเราะเยาะตัวเองจะดีต่อสุขภาพเมื่อไม่ได้รับแรงบันดาลใจจากแรงผลักดันที่ทำให้ตนเองเสื่อมเสีย
• คนที่มีอารมณ์ขันเอาชนะตัวเองมากเกินไปอาจพยายามซ่อนปัญหาทางอารมณ์ที่ซ่อนอยู่
• เสียงหัวเราะที่กำกับตนเองสามารถเตือนเราถึงความเป็นมนุษย์และส่งเสริมปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในเชิงบวก

การหัวเราะเมื่อมีคนพูดแสดงความคิดเห็นเชิงขบขันหรือทำเรื่องตลก ๆ เป็นประเด็นหนึ่ง แต่การหัวเราะเยาะตัวเองก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง คนส่วนใหญ่ชอบหัวเราะส่วนหนึ่งเป็นเพราะมันปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่ไม่เพียง แต่ช่วยบรรเทาความตึงเครียดและความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังทำให้ผู้คนรู้สึกดีอีกด้วย บางคนเชื่อว่าคนเราไม่สามารถมีอารมณ์ขันได้หากพวกเขาไม่สามารถหัวเราะเยาะตัวเองได้ นักจิตวิทยาใช้คำว่า "หัวเราะแบบกำกับตนเอง" เพื่ออธิบายการหัวเราะเยาะตัวเอง ในช่วงแรกของการศึกษาการหัวเราะแบบกำกับตนเอง Allport (1961) ระบุความสามารถในการหัวเราะเยาะตัวเองว่ามีความเข้าใจในขณะที่ยังมีความรู้สึกยอมรับตนเอง กล่าวอีกนัยหนึ่งการหัวเราะเยาะตัวเองจะดีต่อสุขภาพเมื่อไม่ได้รับแรงบันดาลใจจากแรงผลักดันที่ทำให้ตนเองเสื่อมเสีย McGhee (1996, 2010) มองว่าการหัวเราะตัวเองมีสุขภาพดีเมื่อคุณ:

• สามารถมองจุดอ่อนหรือข้อผิดพลาดของคุณได้อย่างกรุณา
• ดูว่าสถานการณ์ที่น่าอับอายอาจเป็นเรื่องตลกได้อย่างไร
• สามารถหัวเราะได้โดยไม่ทำให้ตัวเองผิดหวัง

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะว่าเสียงหัวเราะที่ส่งถึงตัวเองสามารถตัดทั้งสองวิธีได้อย่างไร - เพิ่มการยอมรับตนเองหรือการดูถูกตนเอง บางครั้งอารมณ์ขันที่กำกับตนเองขึ้นอยู่กับการดูหมิ่นหรือความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับตนเอง ตัวอย่างเช่นนักแสดงตลกมืออาชีพที่ทำเช่นนั้นเพื่อผลประโยชน์ทางการเงินหรือการเผยแพร่ นอกเหนือจากนักแสดงตลกแล้วคนอื่น ๆ ที่พบว่ามีอารมณ์ขันในข้อบกพร่องหรือพฤติกรรมของตนเองอาจทำเช่นนั้นได้ด้วยเหตุผลหลายประการ:

• ช่วยให้คนเรามีสุขภาพจิตที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เครียดหรือเมื่อรู้สึกตึงเครียด
• ลดอาการ“ แสบ” จากคำวิจารณ์อีกแง่หนึ่ง
• การช่วยเหลือตนเองในการได้รับมุมมองที่ชัดเจนขึ้นว่าอะไรคืออะไรและไม่สำคัญ
• การเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับผู้อื่นโดยการทำลายอุปสรรคและทำให้ผู้คนตระหนักถึงความคล้ายคลึงกันของกันและกันและสร้างสายสัมพันธ์

ในทางกลับกันเสียงหัวเราะที่กำกับตนเองบางรูปแบบอาจส่งผลเสียต่อบุคคลซึ่งมักเรียกว่าอารมณ์ขันที่ไม่เห็นคุณค่าในตนเองหรือเอาชนะตนเอง บุคคลที่ไม่สะดวกในการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอาจใช้เสียงหัวเราะที่กำกับตนเองเพื่อบรรลุหรือรักษาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลโดยหวังว่าจะได้รับความเห็นชอบจากผู้อื่น Kuiper และ McHale (2009) มองเรื่องนี้ในแง่ของความเป็นอยู่ อย่างไรก็ตามพฤติกรรมดังกล่าวสามารถย้อนกลับได้คนที่มีอารมณ์ขันเอาชนะตัวเองมากเกินไปอาจพยายามซ่อนหรือหลีกเลี่ยงการจัดการกับปัญหาทางอารมณ์ที่เป็นพื้นฐานเช่นความนับถือตนเองต่ำภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล แม้ว่าบุคคลอาจมีส่วนร่วมในอารมณ์ขันที่เหยียดหยามหรือเอาชนะตัวเองเพื่อดึงดูดผู้อื่นหรือได้รับความเห็นชอบจากพวกเขา แต่การศึกษาพบว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามเกิดขึ้น - ผู้คนมีโอกาสน้อยที่จะอยากมีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลนั้น ด้วยเหตุนี้อารมณ์ขันที่เอาชนะตัวเองไม่เพียง แต่กีดกันความสัมพันธ์ในการสร้างเสริม แต่ยังก่อให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละบุคคลซึ่งส่งผลให้เกิดการปฏิเสธทางสังคมมากขึ้นและระดับความนับถือตนเองที่ต่ำลง (Kuiper & McHale)

ข้อค้นพบที่น่าสนใจอื่น ๆ คือเสียงหัวเราะที่กำกับตนเองอาจเกี่ยวข้องกับเพศ นั่นคือผู้หญิงอาจมีแนวโน้มที่จะแสดงอารมณ์ขันในรูปแบบนี้เมื่ออยู่ในกลุ่มของผู้หญิงคนอื่น ๆ แต่ไม่ค่อยมีกับผู้ชาย ในขณะที่ผู้ชายจะเป็นแบบนั้นกับผู้หญิง แต่จะไม่ค่อยมีกับผู้ชายคนอื่น ๆ (Lampert & Ervin-Tripp, 1989)

หากเป้าหมายคือการปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้อื่นการเปิดเผยเรื่องตลกหรือจุดอ่อนเกี่ยวกับตนเองสามารถลดความตึงเครียดและความวิตกกังวลให้กับผู้พูดได้ และ ผู้ฟัง. ไม่เพียง แต่ทำให้ผู้อื่นรู้สึกสบายใจเพราะบุคคลนั้นยอมรับตนเอง แต่อารมณ์ขันจะไม่ทำร้ายหรือเยาะเย้ย เห็นได้ชัดว่าผู้พูดควรรู้สึกสบายใจว่าตนเป็นใครเท่าที่ความภาคภูมิใจในตนเองและความสามารถของตนและไม่ควรประสบปัญหาทางอารมณ์

มีความกังวลอยู่เสมอว่าการเปิดเผยข้อบกพร่องอาจมีภาพ "น้อยกว่า" ที่ต้องการฉายต่อผู้อื่นและเกรงว่าจะสูญเสียความเคารพ อย่างไรก็ตามผู้ที่มีความต้องการที่จะปรากฏตัวโดยปราศจากข้อบกพร่องหรือไม่มีความสามารถในการรับรู้ถึงช่องโหว่หรือข้อ จำกัด ของตนอย่างซื่อสัตย์จะเสี่ยงต่อการล้มเหลวในการสร้างภาพเหมือนจริงของตนเองและการพัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่มีความหมายและแท้จริง

Matwick และ Matwick (2017) ให้เหตุผลว่าสำหรับคนดังแล้วเสียงหัวเราะที่กำกับตนเองสามารถใช้เป็นเครื่องมือในการทำให้บุคคลนั้น“ ธรรมดา” หรือเกี่ยวข้องกับผู้ชมของพวกเขามากขึ้น การเปิดเผยตนเองด้วยอารมณ์ขันอาจส่งผลให้เกิดความคุ้นเคยและสามารถเข้าถึงได้ ตัวอย่างเช่นผู้เขียน J.K. Rowling เป็นผู้บรรยายเริ่มต้นที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเมื่อวันที่ 5 มิถุนายน 2551 เธอเริ่มกล่าวกับผู้ชมด้วยการพูดว่า "สิ่งแรกที่ฉันอยากจะพูดคือ" ขอบคุณ " ฮาร์วาร์ดไม่เพียงให้เกียรติฉันเป็นพิเศษ แต่สัปดาห์แห่งความกลัวและความคลื่นไส้ที่ฉันต้องทนอยู่กับความคิดที่จะให้ที่อยู่เริ่มต้นนี้ทำให้ฉันน้ำหนักลดลงสถานการณ์ที่ชนะ! " (ฮาร์วาร์ดราชกิจจานุเบกษา 2551)

พวกเราทุกคนไม่ว่าเราจะมีชื่อเสียงประสบความสำเร็จข่มขู่หรือแค่ "เฉลี่ยโจหรือเจน" ก็สามารถใช้เสียงหัวเราะที่กำกับตนเองได้ หากเรามีอัตตาที่ดีการค้นหาอารมณ์ขันในตัวเราหรือสิ่งที่เราไม่เพียง แต่เตือนให้เรานึกถึงความเป็นมนุษย์เท่านั้น แต่ยังส่งเสริมปฏิสัมพันธ์และความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในเชิงบวกอีกด้วย มันดีสำหรับความเป็นอยู่ของเรา

ฮาร์วาร์ดราชกิจจานุเบกษา. (2551 5 มิถุนายน). ข้อความสุนทรพจน์ของ J. K. Rowling https://news.harvard.edu/gazette/story/2008/06/text-of-j-k-rowling-speech/

Kuiper, N. A. และ McHale, N. (2009) รูปแบบอารมณ์ขันเป็นสื่อกลางระหว่างมาตรฐานการประเมินตนเองและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ วารสารจิตวิทยา, 143(4), 359–376 DOI: 10.3200 / JRLP.143.4.359-376

Lampert, M. D. & S. M. Ervin-Tripp. (2532). ปฏิสัมพันธ์ของเพศและวัฒนธรรมในการผลิตอารมณ์ขัน การประชุมวิชาการจัดขึ้นในการประชุมประจำปีครั้งที่ 97 ของสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน นิวออร์ลีนส์แอลเอ

Matwick, K. & Matwick, K. (2017). อารมณ์ขันที่ไม่เห็นคุณค่าในตัวเองในรายการทำอาหารทางทีวี ภาษาและการสื่อสาร, 56, 33–41. doi.org/10.1016/j.langcom.2017.04.005

McGhee, P. E. (1996). สุขภาพการรักษาและระบบที่น่าขบขัน: อารมณ์ขันเป็นการฝึกการเอาชีวิตรอด (2nd ed.). สำนักพิมพ์ Kendall / Hunt.

McGhee, P. E. (2010). อารมณ์ขันเป็นการฝึกการเอาชีวิตรอดสำหรับโลกที่ตึงเครียด: โปรแกรมนิสัยอารมณ์ขัน 7 ประการ ผู้สร้าง