การถือเอาการปฏิเสธเป็นภัยคุกคามต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจอย่างไร

เนื้อหา

• ประเด็นสำคัญ
• อย่าปล่อยให้เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้คุณผิดหวัง

ประเด็นสำคัญ

• การวิจัยใหม่พบว่าผู้ที่อะมิกดาลาเก็บความรู้สึกเชิงลบไว้นานกว่านั้นจะรายงานอารมณ์เชิงลบมากขึ้นและมีความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจลดลงเมื่อเวลาผ่านไป
• การจับสิ่งเร้าในแง่ลบก็ส่งผลกระทบเช่นกันเพราะมันส่งผลต่อการประเมินตนเองเกี่ยวกับความเป็นอยู่ของตนเอง
• การหาวิธีที่จะป้องกันไม่ให้ความพ่ายแพ้เล็ก ๆ น้อย ๆ มาทำให้คุณผิดหวังอาจนำไปสู่ความผาสุกทางอารมณ์

คุณมีแนวโน้มที่จะเก็บอารมณ์เชิงลบเมื่อมีบางสิ่งบางอย่าง (หรือใครบางคน) ที่น่ารำคาญอยู่ใต้ผิวหนังของคุณหรือไม่? ตามความคิดโบราณ: คุณมีแนวโน้มที่จะ "เหงื่อแตก" และ "ร้องไห้เพราะนมหก" หรือไม่? หรือทำ "Grrr!" ช่วงเวลาและอาการกำเริบเล็กน้อยที่คุณประสบในขณะที่ใช้ชีวิตประจำวันมักจะหายไปก่อนที่สิ่งเชิงลบจะทำให้คุณอารมณ์ไม่ดี?

งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าผู้คนในวัยกลางคนที่มีความสามารถในการมีความสุขและโชคดีในการปล่อยให้อารมณ์เชิงลบหลุดลอยไปอาจกำลังสร้างความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจในระยะยาวที่ดีขึ้น (PWB) โดยทำลายวงจรของ ที่ดูเหมือนจะมีความสัมพันธ์กับการอยู่กับการปฏิเสธ

ตามที่นักวิจัยกล่าวว่าสมองของคน (โดยเฉพาะบริเวณอะมิกดาลาด้านซ้าย) ประเมินสิ่งเร้าเชิงลบที่หายวับไปได้อย่างไรไม่ว่าจะโดยการยึดมั่นในการปฏิเสธหรือปล่อยมันไปอาจส่งผลกระทบที่ยาวนานต่อ PWB การศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อนนี้ (Puccetti et al., 2021) เผยแพร่เมื่อวันที่ 22 มีนาคมใน วารสารประสาทวิทยา .

ผู้เขียนคนแรก Nikki Puccetti และผู้เขียนอาวุโส Aaron Heller จาก University of Miami ได้ทำการวิจัยนี้ร่วมกับเพื่อนร่วมงานจาก University of Wisconsin-Madison’s Center for Healthy Minds, Cornell University, Penn State และ University of Reading นอกเหนือจากการเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ UMiami แล้ว Heller ยังเป็นนักจิตวิทยาคลินิกนักประสาทวิทยาด้านอารมณ์และผู้ตรวจสอบหลักของ Manatee Lab

"งานวิจัยด้านประสาทวิทยาของมนุษย์ส่วนใหญ่จะดูว่าสมองตอบสนองต่อสิ่งเร้าด้านลบอย่างเข้มข้นเพียงใดไม่ใช่ว่าสมองจะรับสิ่งกระตุ้นมานานแค่ไหน" เฮลเลอร์กล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์ "เราดูการรั่วไหลว่าสีอารมณ์ของเหตุการณ์นั้นไหลไปสู่สิ่งอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นได้อย่างไร"

ขั้นตอนแรกของการศึกษาแบบสหวิทยาการนี้คือการวิเคราะห์ข้อมูลตามแบบสอบถามที่รวบรวมจากผู้คน 52 จากหลายพันคนที่เกี่ยวข้องกับการศึกษาระยะยาว "Midlife in the United States" (MIDUS) ซึ่งเริ่มขึ้นในกลางทศวรรษที่ 1990

ประการที่สองในระหว่างการโทรศัพท์ทุกคืนเป็นเวลาแปดวันติดต่อกันนักวิจัยขอให้ผู้เข้าร่วมการศึกษา 52 คนรายงานเหตุการณ์เครียดที่เฉพาะเจาะจง (เช่นรถติดกาแฟหกปัญหาคอมพิวเตอร์) ที่พวกเขาประสบในวันนั้นพร้อมกับความรุนแรงของผลบวกโดยรวม หรืออารมณ์เชิงลบตลอดทั้งวัน

ประการที่สามหลังจากการโทรแบบตัวต่อตัวทุกคืนประมาณหนึ่งสัปดาห์ผู้ทำการศึกษาแต่ละคนได้รับการสแกนสมอง fMRI "ซึ่งวัดและทำแผนที่การทำงานของสมองขณะที่พวกเขาดูและให้คะแนนภาพเชิงบวก 60 ภาพและภาพเชิงลบ 60 ภาพโดยสลับกับภาพ 60 ภาพ การแสดงออกทางสีหน้าที่เป็นกลาง "

สุดท้ายนี้นักวิจัยได้เปรียบเทียบข้อมูลทั้งหมดจากแบบสอบถาม MIDUS ของผู้เข้าร่วมแต่ละคนข้อมูล "สมุดบันทึกโทรศัพท์" ทุกคืนและภาพระบบประสาทจากการสแกนสมองของ fMRI

เมื่อรวมกันแล้วผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่า "คนที่อมิกดาลาหลงเหลืออยู่กับสิ่งเร้าด้านลบเป็นเวลาน้อยลงมีแนวโน้มที่จะรายงานอารมณ์เชิงบวกมากขึ้นและมีอารมณ์เชิงลบน้อยลงในชีวิตประจำวันของพวกเขาซึ่งส่งผลให้ความเป็นอยู่ที่ยั่งยืนมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป "

"วิธีหนึ่งที่จะคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้คือยิ่งสมองของคุณเก็บตัวอยู่กับเหตุการณ์เชิงลบหรือสิ่งเร้านานเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งรายงานว่าไม่มีความสุขมากขึ้นเท่านั้น" Puccetti ปริญญาเอก ผู้สมัครในภาควิชาจิตวิทยาของ UMiami กล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์ "โดยพื้นฐานแล้วเราพบว่าความคงอยู่ของสมองของคนในการยึดติดกับสิ่งกระตุ้นเชิงลบคือสิ่งที่คาดเดาประสบการณ์ทางอารมณ์ในเชิงลบในชีวิตประจำวันที่เป็นบวกและเป็นบวกน้อยลงซึ่งจะเป็นการทำนายว่าพวกเขาคิดว่าพวกเขาทำได้ดีเพียงใดในชีวิตของพวกเขา"

ผู้เขียนอธิบายว่า "บุคคลที่แสดงรูปแบบการกระตุ้นอย่างต่อเนื่องน้อยกว่าในอะมิกดาลาด้านซ้ายต่อสิ่งเร้าที่ไม่พึงประสงค์รายงานว่ามีผลกระทบเชิงบวกและเชิงลบน้อยกว่าบ่อยกว่าในชีวิตประจำวัน" ผู้เขียนอธิบาย "นอกจากนี้ผลกระทบเชิงบวกในชีวิตประจำวัน (PA) ยังทำหน้าที่เป็นตัวเชื่อมทางอ้อมระหว่างการคงอยู่ของอะมิกดาลาด้านซ้ายกับ PWB ผลลัพธ์เหล่านี้อธิบายถึงความเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างความแตกต่างของแต่ละบุคคลในการทำงานของสมองประสบการณ์ในแต่ละวันของผลกระทบและความเป็นอยู่ที่ดี"

อย่าปล่อยให้เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้คุณผิดหวัง

"อาจเป็นไปได้ว่าสำหรับบุคคลที่มีความคงอยู่ของอมิกดาลามากขึ้นช่วงเวลาเชิงลบอาจขยายหรือยืดเยื้อได้โดยการสร้างช่วงเวลาที่ไม่เกี่ยวข้องซึ่งตามมาด้วยการประเมินเชิงลบ" ผู้เขียนคาดเดา "การเชื่อมโยงพฤติกรรมทางสมองระหว่างความคงอยู่ของอะมิกดาลาด้านซ้ายกับผลกระทบรายวันสามารถแจ้งให้เราเข้าใจถึงการประเมินความเป็นอยู่ที่ยั่งยืนและยาวนานยิ่งขึ้นในระยะยาว"

การคงอยู่ของอะมิกดาลาน้อยลงหลังจากเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ในชีวิตประจำวันอาจทำนายได้ว่ามีผลกระทบเชิงบวกมากขึ้นในชีวิตประจำวันซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจสร้างความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจในระยะยาว "ดังนั้นประสบการณ์ในแต่ละวันของผลกระทบเชิงบวกจึงประกอบด้วยขั้นตอนกลางที่มีแนวโน้มที่จะเชื่อมโยงความแตกต่างของแต่ละบุคคลในพลวัตของระบบประสาทกับการตัดสินที่ซับซ้อนเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ" ผู้เขียนสรุป

รูปภาพ "อารมณ์เชิงลบที่เชื่อมโยงกับกิจกรรม Amygdala ที่ยืดเยื้อ" (Puccetti et al., JNeurosci 2021) ผ่าน EurekAlert

รูปภาพ LinkedIn และ Facebook: fizkes / Shutterstock