ควบคุมอารมณ์ของคุณ

Dzogchen Ponlop Rinpoche เป็นลามะที่กลับชาติมาเกิดของประเพณี Nyingma ซึ่งได้รับการยอมรับจากดาไลลามะที่สิบสี่และ Gyalwang Karmapa ที่สิบหก Ponlop เป็นผู้ก่อตั้ง Nalandabodhi ซึ่งเป็นเครือข่ายการศึกษาพระพุทธศาสนาระหว่างประเทศและผู้เชี่ยวชาญด้านสมาธิ หนังสือเล่มล่าสุดของเขาคือ การช่วยเหลือทางอารมณ์: วิธีทำงานกับอารมณ์ของคุณเพื่อเปลี่ยนความเจ็บปวดและความสับสนให้เป็นพลังงานที่ให้พลังแก่คุณ นี่คือความคิดบางส่วนของเขาเกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์

คุณกำหนด "อารมณ์" ได้อย่างไร?

ความหมายตามพจนานุกรมพื้นฐานบอกเราว่าอารมณ์คือสภาวะทางจิตใจที่รุนแรงขึ้นซึ่งเราพบว่ามีความร้อนรนกระวนกระวายใจหรือวิตกกังวลซึ่งมาพร้อมกับอาการทางกายภาพที่คล้ายคลึงกันนั่นคือการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นการหายใจเร็วอาจร้องไห้หรือตัวสั่น แม้แต่ที่มาของคำว่า“ อารมณ์” (จากภาษาฝรั่งเศสโบราณและภาษาละติน) หมายถึงการปลุกเร้าเคลื่อนไหวเพื่อปลุกเร้า และโดยทั่วไปสภาวะความรู้สึกดังกล่าวมักถูกอธิบายว่าอยู่นอกเหนือการควบคุมสติของเราหรืออำนาจของเหตุผล

คุณอาจถามว่า“ แต่แล้วอารมณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขล่ะ? อารมณ์รักและความสุขก็ไม่ใช่หรือ” ใช่. แต่สภาพจิตใจเช่นความรักความยินดีและความเมตตาไม่ได้ทำลายวันของคุณ คุณรู้สึกดีขึ้นชัดเจนและสงบมากขึ้นเพราะพวกเขา ดังนั้นจึงไม่ได้รับการพิจารณาในลักษณะเดียวกัน เมื่อคุณ“ มีอารมณ์” คุณมักจะไม่รู้สึกดีมากนัก ดังนั้นเมื่อเราพูดถึง“ การทำงานกับอารมณ์ของคุณ” จึงหมายถึงการเปิดกระเป๋าและปล่อยสัมภาระที่หนักอึ้งจากความเจ็บปวดและความสับสนของคุณ

อารมณ์ดูเหมือนจะเป็นศูนย์กลางของความทุกข์ของเรา พลังแห่งอารมณ์ช่วยเสริมพลังให้คุณได้อย่างไร?

พลังทางอารมณ์ของคุณเป็นแหล่งพลังแห่งความคิดสร้างสรรค์และความฉลาดที่“ เปิด” อยู่ตลอดเวลาเช่นเดียวกับกระแสไฟฟ้าที่เรานำไปใช้ประโยชน์มากมาย ในที่สุดเมื่อคุณเห็นตรงไปยังหัวใจของอารมณ์ของคุณแหล่งพลังงานนี้คือสิ่งที่คุณเห็น ก่อนที่อารมณ์จะลุกลามเป็นไข้หรือคุณสามารถทำใจให้สบายได้มีพลังงานพื้นฐานที่ก่อให้เกิด พลังงานนี้ไหลผ่านทุกอารมณ์ของคุณไม่ว่าจะดีเลวหรือเป็นกลาง เป็นเพียงการเพิ่มขึ้นที่ได้รับการกระตุ้นจากบางสิ่งในสภาพแวดล้อมของคุณเช่นการเพิ่มขึ้นของแรงดันไฟฟ้าที่ไหลผ่านสายไฟ หากเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยคุณอาจไม่สังเกตเห็น แต่ถ้าเป็นการระเบิดอย่างรุนแรงอาจทำให้คุณตกใจได้ นั่นเป็นเหตุผลที่เรามีอุปกรณ์ป้องกันไฟกระชากสำหรับอุปกรณ์ที่บอบบางของเรา มันแย่เกินไปที่เราไม่สามารถสวมอุปกรณ์ป้องกันไฟกระชากเพื่อปรับอารมณ์ฉุนเฉียวของเราได้

มันอาจจะเป็นเรื่องภายในและส่วนตัวที่ทำให้คุณตื่นเต้น - ความทรงจำที่เกิดจากเพลงที่คุ้นเคย หรืออาจเป็นสิ่งภายนอกเช่นคู่ของคุณเล่าเรื่องตลกโง่ ๆ เรื่องเดียวกันที่เขารู้ว่าคุณทนไม่ได้ นึกย้อนไปครั้งสุดท้ายที่คุณอารมณ์เสียจริงๆ ก่อนที่คุณจะร้อนขึ้นและความคิดที่โกรธจัดก็มีช่องว่าง การพูดพล่อย ๆ ในใจของคุณหยุดลงชั่วขณะหนึ่งเป็นช่วงเวลาที่เงียบงันโดยไม่คิดอะไร ช่องว่างนั้นไม่ใช่แค่พื้นที่ว่างเปล่า มันเป็นแสงแรกของอารมณ์ที่จะเป็น: พลังแห่งความคิดสร้างสรรค์จากสติปัญญาตามธรรมชาติของคุณ

คุณอาจกำลังคิดว่าฉันชอบเสียงทั้งหมดนี้ แต่มันไม่ได้ใช้กับฉัน ฉันไม่ใช่คนประเภทครีเอทีฟ แต่คุณกำลังสร้างอยู่ตลอดเวลา คุณสร้างโลกของคุณรอบตัวคุณ คุณเลือกสร้างความสัมพันธ์และจัดพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่ คุณฝันถึงเป้าหมายงานและวิธีการเล่นและโดยทั่วไปจินตนาการถึงโลกที่คุณต้องการ ด้วยความช่วยเหลือเล็กน้อยจากพลังไฟฟ้าคุณสามารถเปลี่ยนกลางคืนให้เป็นกลางวันได้ คุณสามารถเปลี่ยนอพาร์ทเมนต์เย็น ๆ ให้กลายเป็นบ้านแสนสบายได้ ในทำนองเดียวกันอารมณ์ของคุณสามารถทำให้โลกของคุณสดใสอบอุ่นขึ้นและปลุกคุณด้วยพลังที่สำคัญและขี้เล่นของพวกเขา เมื่อคุณรู้สึกสูญเสียสิ่งเหล่านี้สามารถนำความรู้สึกใหม่ของทิศทางและแรงบันดาลใจมาสู่ชีวิตของคุณ

ดังนั้นอารมณ์ไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหาสำหรับคุณ อารมณ์ใด ๆ สามารถนำมาซึ่งความรู้สึกที่น่ายินดีของพลังงานเชิงบวกหรือในทางตรงกันข้าม - ความหดหู่และความพินาศ มันขึ้นอยู่กับว่าคุณทำงานกับมันอย่างไรคุณตอบสนองต่อพลังงานที่เพิ่มขึ้นอย่างไร

บางครั้งอารมณ์ของเราดูเหมือนจะเข้าครอบงำก่อนที่เราจะรู้ด้วยซ้ำว่าเกิดอะไรขึ้นเช่นเมื่อเราโกรธอย่างกะทันหัน แล้วเราจะทำอย่างไร?

นี่คือคำถามกลางไม่ใช่เหรอ? เมื่อคุณรู้สึกทรมานกับอารมณ์ของคุณคุณจะทำอย่างไร? คุณคงมองหาทางหนี แต่คุณมองไม่เห็นอารมณ์ในแบบที่เห็นควันหรือไฟแล้วคุณจะหันไปทางไหน? คุณไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างแน่นอนความโกรธของฉันกำลังทุบที่ประตูหน้าดังนั้นฉันจะออกไปด้านหลัง หากคุณทำปฏิกิริยาด้วยความตื่นตระหนกโดยไม่ได้คิดอะไรคุณอาจต้องกระโดดลงจากกระทะเข้ากองไฟ คุณไม่มีทางรู้ว่าจะมีอะไรรอคุณอยู่ในสวนหลังบ้านของคุณ แทนที่จะปล่อยให้ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณมีโอกาสเป็นความคิดที่ดีที่จะมีแผนช่วยเหลือสำหรับช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่บนพื้นอารมณ์ที่สั่นคลอนและมองหาเส้นชีวิต