เติบโตขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่เคยมีมาก่อน

ผลกระทบของ COVID-19 ต่อพฤติกรรมสุขภาพของเด็ก

ไม่น่าแปลกใจที่นักวิจัยพบว่าเด็ก (อายุ 5-11 ปี) และเยาวชน (อายุ 12-17 ปี) ใช้เวลาในการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลงและมีเวลาว่างมากขึ้นในระหว่างการแพร่ระบาด พบว่ามีผู้เข้าร่วมเพียง 18.2 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกาย ในทำนองเดียวกันมีผู้เข้าร่วมเพียง 11.3 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เวลาอยู่หน้าจออยู่ประจำ นักวิจัยยังพบว่าเด็กและเยาวชนนอนหลับมากกว่าปกติโดยร้อยละ 71.1 ปฏิบัติตามคำแนะนำการนอนหลับ (Moore et al., 2020) นี่เป็นข่าวดีเนื่องจากการนอนหลับอย่างเพียงพอมีความสัมพันธ์กับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจมากขึ้นและเนื่องจากช่วยให้สมองสามารถประมวลผลเหตุการณ์ของวันได้ซึ่งอาจช่วยให้ผู้คนรับมือกับการกักกันทางร่างกายและอารมณ์ได้ (De Miranda et al., 2020; Richardson และคณะ, 2019) อย่างไรก็ตามผลการศึกษาโดยรวมแสดงให้เห็นถึงผลกระทบเชิงลบอย่างมากของ COVID-19 ต่อกิจกรรมของเด็กและเยาวชน: มีเด็กเพียง 4.8 เปอร์เซ็นต์และเยาวชน 0.6 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ปฏิบัติตามแนวทางพฤติกรรมสุขภาพแบบผสมผสานระหว่างการ จำกัด COVID-19 (Moore et al. , 2020).

ความต้องการทางกายภาพของ COVID-19 ทำให้เป็นเรื่องท้าทายอย่างยิ่งสำหรับผู้ปกครองในการส่งเสริมให้เด็กและเยาวชนปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกายและเวลาคัดกรอง เด็กและเยาวชนมีกิจกรรมการออกกำลังกายทุกประเภทลดลงอย่างมากยกเว้นงานบ้าน การลดลงอย่างมากที่สุดคือการออกกำลังกายกลางแจ้งและการเล่นกีฬา การค้นพบนี้เป็นผลที่คาดเดาได้จากคำแนะนำทั่วไปในการ“ อยู่บ้าน” ซึ่งเป็นเรื่องปกติธรรมดาตั้งแต่การระบาดของไวรัส การเพิ่มเวลาอยู่หน้าจอในเด็กและเยาวชนยังสอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของครอบครัวเพื่อตอบสนองต่อ COVID-19 สำหรับหลาย ๆ ครอบครัวสื่อดิจิทัลเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับการหยุดชะงักที่เกิดจากโรคระบาด (Vanderloo et al., 2020) เนื่องจากผู้คนจำนวนมากที่มีส่วนร่วมในการเรียนรู้ทางไกลและการขัดเกลาทางสังคมเสมือนจริงการปฏิบัติตามแนวทางสำหรับเวลาอยู่หน้าจอประจำวันมักเป็นไปไม่ได้

ในช่วงเวลาที่ไม่เคยปรากฏมาก่อนผู้ปกครองไม่ควรตำหนิตัวเองที่บุตรหลานเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน กิจกรรมในโรงเรียนและสังคมเสมือนจริงมักจะทำให้ไม่สามารถปฏิบัติตามหลักเกณฑ์อย่างเป็นทางการสำหรับเวลาอยู่หน้าจอ การระงับการเล่นแบบกลุ่มเช่นการพักผ่อนและการเล่นกีฬาเป็นทีมรวมกับการปิดพื้นที่กลางแจ้งมีผลกระทบที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ต่อความสามารถของเด็กในการเคลื่อนไหวและเล่นตามปกติ นอกจากนี้กฎระเบียบการกักกันส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นพร้อมกันกับช่วงเวลาที่อากาศหนาวเย็นหรือไม่เป็นใจซึ่งส่งผลกระทบต่อระยะเวลาที่เด็กใช้ออกไปข้างนอกด้วย เราถูกบังคับให้ยอมรับว่าหลักเกณฑ์ด้านพฤติกรรมสุขภาพอย่างเป็นทางการนั้นไม่เป็นจริงสำหรับคนส่วนใหญ่ในตอนนี้และเราต้องมุ่งเน้นไปที่การทำให้ดีที่สุดด้วยทรัพยากรที่เรามีอยู่

ในช่วงเวลาที่เครียดนี้ผู้ปกครองควรดูแลสุขภาพจิตของตนเองเช่นเดียวกับบุตรหลานของตน สำหรับบางคนอาจมีส่วนร่วมในกิจกรรมกลางแจ้งที่ห่างไกลจากสังคมเช่นการเดินหรือการปีนเขา คนอื่น ๆ อาจพบว่าการหากิจกรรมในร่มเช่นเต้นแบบโต้ตอบหรือเกมออกกำลังกายผ่านโทรทัศน์หรืออุปกรณ์เกมเป็นประโยชน์ กิจกรรมทางกายเหล่านี้ช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีและหากทำร่วมกันอาจช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัวได้ (De Miranda et al., 2020) แม้ว่าเราไม่ควรรู้สึกกดดันให้ต้องดิ้นรนเพื่ออุดมคติที่เป็นไปไม่ได้ แต่เราอาจพบว่าตัวเองสามารถปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของเราได้ในรูปแบบเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่มีผลกระทบ

เด็กและครอบครัวกำลังหาวิธีปรับพฤติกรรมสุขภาพประจำวันให้เข้ากับสถานการณ์ปัจจุบัน ผู้ตอบแบบสอบถามร้อยละ 50.4 ระบุว่าบุตรหลานทำกิจกรรมในร่มมากขึ้น ในทำนองเดียวกันร้อยละ 22.7 รายงานว่าบุตรหลานของพวกเขามีส่วนร่วมในกิจกรรมกลางแจ้งมากขึ้น กิจกรรมเหล่านี้รวมถึงงานอดิเรกในร่มเช่นศิลปะและงานฝีมือปริศนาและเกมและวิดีโอเกมตลอดจนกิจกรรมกลางแจ้งเช่นขี่จักรยานเดินป่าและกิจกรรมกีฬา นอกจากนี้ร้อยละ 16.4 รายงานว่าใช้แหล่งข้อมูลออนไลน์หรือแอปเพื่อสนับสนุนการออกกำลังกาย (Moore et al., 2020) แม้ว่า COVID-19 จะเป็นความท้าทายอย่างยิ่งต่อการพัฒนาพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ แต่นิสัยเหล่านี้อาจมีความสำคัญมากกว่าเมื่อก่อน การใช้พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตประจำวันสามารถช่วยบรรเทาผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพจิตและร่างกายที่มีต่อเด็กและเยาวชนจากการระบาดครั้งนี้ได้ (Hongyan et al., 2020)

เคล็ดลับในการปรับปรุงพฤติกรรมสุขภาพประจำวัน

• เริ่มงานอดิเรกและกิจกรรมใหม่ ๆ ในครอบครัว หากเป็นไปได้ให้พิจารณากิจกรรมยามว่างเช่นเดินป่าขี่จักรยานหรือเล่นกีฬา
• ส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณเล่นและกระตือรือร้นในรูปแบบใหม่ ๆ และปลอดภัย ซึ่งอาจรวมถึงการออกไปข้างนอกให้มากที่สุดโดยใช้แอปสุขภาพออนไลน์หรือกิจกรรมทางกายและ / หรือเล่นวิดีโอเกมที่มีการเคลื่อนไหวเช่น Just Dance
• ถ้าเป็นไปได้ให้ออกกำลังกายด้วยตัวเอง การส่งเสริมและการมีส่วนร่วมของผู้ปกครองในพฤติกรรมประจำวันที่ดีต่อสุขภาพพบว่ามีความสัมพันธ์อย่างมากกับพฤติกรรมประจำวันที่ดีต่อสุขภาพในเด็กและเยาวชน (Moore et al., 2020)
• กำหนดกิจวัตรสำหรับบุตรหลานของคุณต่อไปรวมถึงเวลาอยู่หน้าจอเวลานอนและเวลาตื่นปกติและเวลาทำกิจกรรมของครอบครัว จำกัด เวลาว่างหน้าจอไว้ที่ 2 ชั่วโมงต่อวันและส่งเสริมให้มีเวลาเล่นที่ไม่ใช่หน้าจอทุกครั้งที่ทำได้
• ดูแลสุขภาพจิตของคุณและสนับสนุนให้ลูก ๆ ทำเช่นเดียวกัน มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้นอกเหนือจากการฝึกพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ การติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวการหยุดพักเมื่อคุณต้องการและสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับบุคคลอื่นล้วนส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี

Kendall Ertel (ระดับปริญญาตรีของ Yale) และ Reuma Gadassi Polack (เพื่อนหลังปริญญาเอกที่ Yale) มีส่วนร่วมในโพสต์นี้

ภาพ Facebook: Motortion Films / Shutterstock

รัฐบาลแคนาดา โรคโคโรนาไวรัส (COVID-19): Canada’s

การตอบสนอง 2020 [อ้างถึง ต.ค. 2020] มีให้จาก: https://www.canada.ca/

th / สาธารณสุข / บริการ / โรค / 2019-novel-coronavirus-infection /

Canadas-reponse.html

De Miranda, D.M. , Da Silva Athannasio, B. , Oliveira, A.C.S. , & Simoes-e-Silva, A.C. (2020) การแพร่ระบาดของ COVID-19 ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเด็กและวัยรุ่นอย่างไร? International Journal of Disaster Risk Reduction, vol. 51.

Hongyan, G. , Okely, A.D. , Aguilar-Farias, N. , et al. (2020). ส่งเสริมการเคลื่อนไหวที่ดีต่อสุขภาพ

พฤติกรรมของเด็กในช่วงการระบาดของ COVID-19 มีดหมอเด็ก

และสุขภาพวัยรุ่น.

Moore, SA, Faulkner, G. , Rhodes, RE, Brussoni, M. , Chulak-Bozzer, T. , Ferguson, LJ, Mitra, R. , O'Reilly, N. , Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, MS (2020). ผลกระทบของการระบาดของไวรัส COVID-19 ต่อพฤติกรรมการเคลื่อนไหวและการเล่นของเด็กและเยาวชนแคนาดา: การสำรวจระดับชาติ International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 17 (85).

Richardson, C. , Oar, E. , Fardouly, J. , Magson, N. , Johnco, C. , Forbes, M. , & Rapee, R. (2019). บทบาทในการปรับการนอนหลับในความสัมพันธ์ระหว่างการแยกทางสังคมและปัญหาภายในในวัยรุ่นตอนต้น จิตเวชเด็กและการพัฒนามนุษย์

Vanderloo, L.M. , Carlsey, S. , Aglipay, M. , Cost, K.T. , Maguire, J. , & Birken, C.S. (2020) ใช้หลักการลดอันตรายเพื่อจัดการกับเวลาอยู่หน้าจอในเด็กเล็กท่ามกลางการแพร่ระบาดของ COVID-19 วารสารกุมารเวชศาสตร์พัฒนาการและพฤติกรรม, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K. , Gierc, M. , Patte, K. , Qian, W. , Leatherdale, S. , & Faulkner, G. (2020). สถานะสุขภาพจิตสมบูรณ์และเชื่อมโยงกับการออกกำลังกายเวลาอยู่หน้าจอและการนอนหลับในวัยหนุ่มสาว สุขภาพจิตและกิจกรรมทางกาย 19.

องค์การอนามัยโลก. แนวทางของ WHO เกี่ยวกับการออกกำลังกายอยู่ประจำ

พฤติกรรมและการนอนหลับของเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี 2019 [อ้างถึง ต.ค.

2020]. มีให้จาก: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? ลำดับ = 1 & isAllowed = y.