ความกตัญญูกตเวทีไม่ถูกยกเลิกในวันขอบคุณพระเจ้านี้

เช่นเดียวกับกิจกรรมต่างๆในปีนี้วันขอบคุณพระเจ้าจะเป็นวันหยุดที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงสำหรับคนส่วนใหญ่ ผู้ติดเชื้อ COVID-19 ที่เพิ่มขึ้นหมายความว่าหลายคนจะละทิ้งการสังสรรค์กับครอบครัวและเพื่อนฝูงแทนที่จะอยู่บ้านในช่วงที่เคยเป็นวันหยุดท่องเที่ยวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของอเมริกา

แม้ว่างานเลี้ยงอาหารค่ำมื้อใหญ่อาจเป็นไปไม่ได้ แต่ก็มีองค์ประกอบหนึ่งของวันขอบคุณพระเจ้าที่สามารถคงอยู่ได้แม้จะมีการแพร่ระบาดไปทั่วโลกนั่นคือแนวคิดในการขอบคุณ

นักวิจัยยอมรับมานานแล้วว่าความกตัญญูช่วยส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี ในขณะที่เราอาจรู้สึกขอบคุณสำหรับบางสิ่งบางอย่างที่เฉพาะเจาะจงเช่นของขวัญหรือมื้ออาหารมุมมองที่กว้างขึ้นของความขอบคุณนั่นคือความคิดในการสังเกตเห็นและชื่นชมสิ่งดีๆในชีวิตของคุณได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปกป้องผู้คนจากความทุกข์ทางจิตใจได้

การทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2010 พบว่า“ ทัศนคติแห่งความกตัญญู” อาจลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและการใช้สารเสพติดและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผู้คนปรับตัวเข้ากับเหตุการณ์ในชีวิตที่กระทบกระเทือนจิตใจและผลพวงของพวกเขาได้

การทบทวนใหม่ที่เผยแพร่ในปีนี้พบว่ามีหลักฐานที่อ่อนแอกว่าว่าการมีท่าทีขอบคุณสามารถนำไปสู่ความผิดปกติทางสุขภาพจิตที่เฉพาะเจาะจงลดลง แต่พบหลักฐานที่ชัดเจนว่ามุมมองที่ขอบคุณนั้นเชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และสังคม กล่าวอีกนัยหนึ่งความกตัญญูอาจไม่สามารถรักษาอาการซึมเศร้าทางคลินิกได้ แต่สามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์และการเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้อย่างแน่นอน

น่าสนใจยิ่งกว่านั้นบทวิจารณ์ทั้งสองพบว่าการแทรกแซงเพื่อแสดงความขอบคุณมีประสิทธิภาพในการส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ซึ่งหมายถึงการปฏิบัติเช่นการเขียนสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณการมีพิธีกรรมประจำวันในการแสดงความขอบคุณต่อผู้อื่นและแม้แต่การเขียนบันทึกขอบคุณจะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ทางอารมณ์และสังคมของคุณลดอารมณ์เชิงลบและลดความกังวล

“ การตั้งใจมองหาสถานที่และช่วงเวลาในชีวิตของเราที่เราสามารถพักผ่อนในความรู้สึกสบาย ๆ และความพึงพอใจที่เกิดจากการตระหนักถึงของขวัญที่เรามีในชีวิตนั้นมีพลังมหาศาล” Janis Whitlock นักวิจัยจากศูนย์ Brofenbrenner กล่าว สำหรับการวิจัยเชิงแปลซึ่งการวิจัยมุ่งเน้นไปที่การทำความเข้าใจและจัดการกับความท้าทายด้านสุขภาพจิตของวัยรุ่นและวัยหนุ่มสาว “ ไม่ว่าจะมีขนาดเล็กเหมือนแสงแดดชั่วขณะในวันที่มืดมนหรือใหญ่เช่นการรู้ว่าคนที่เรารักสุขภาพดีและปลอดภัยการศึกษาก็ชัดเจน - ความกตัญญูเป็นทั้งปัจจัยป้องกันและตัวแทนในการรักษา”

ในขณะเดียวกันเราทราบดีว่าการระบาดของโควิด -19 กำลังส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของผู้คน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการแพร่ระบาดทำให้เกิดความรู้สึกเครียดความเหงาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น

นี่คือจุดเริ่มต้นของวันขอบคุณพระเจ้า: วันหยุดที่เน้นการขอบคุณอาจเป็นโอกาสที่ดีในการเริ่มต้นการแสดงความขอบคุณของคุณเอง วางแผนที่จะโทรหาเพื่อนทุกวันและบอกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ เริ่มบันทึกความกตัญญู หรือวางแผนที่จะเขียนบันทึกขอบคุณทุกสัปดาห์ แม้ว่าความกตัญญูจะไม่สามารถลบปัญหาสุขภาพจิตที่ร้ายแรงกว่านี้ได้อย่างแน่นอน แต่ก็สามารถลดความรู้สึกเศร้าและความเหงาที่อาจมาจากการละทิ้งประเพณีวันขอบคุณพระเจ้าของคุณ