การไม่ติดอยู่: การเอาชนะความวิตกกังวลและความทุกข์
เนื้อหา
ในปีใดก็ตามชาวอเมริกันประมาณ 40 ล้านคนจะต้องเผชิญกับความวิตกกังวลที่ทำให้ร่างกายหดหู่ ตลอดช่วงชีวิตของคุณมีโอกาส 25% ที่คุณจะพบกับโรควิตกกังวลที่วินิจฉัยได้ นี่เป็นอัตราความทุกข์ยาก ดูเหมือนว่าเราได้ปรับตัวเข้ากับบรรทัดฐานใหม่ซึ่งเป็นหนึ่งในความไม่สงบ เรากลายเป็นความเคยชินและทำให้เป็นปกติ - การแพร่ระบาดของความวิตกกังวล
หากผู้คน 40 ล้านคนล้มป่วยกะทันหันศูนย์ควบคุมโรคจะทำงานล่วงเวลาเพื่อค้นหาทั้งสาเหตุและวิธีการรักษา ตามวัฒนธรรมแล้วเรามองเพียงผิวเผินถึงสาเหตุของความวิตกกังวลและมุ่งเน้นไปที่การรักษามากขึ้นซึ่งโดยทั่วไปแล้วการจัดการโดยใช้ยา เราต้องทำได้ดีกว่านี้มาก ในฐานะนักจิตบำบัดฝึกหัดฉันได้มองหาสาเหตุที่เราต้องทนทุกข์ทรมานด้วยวิธีนี้ ถึงเวลาที่เราจะทำลายความพึงพอใจของเราเกี่ยวกับการตกเป็นเหยื่อของเรา
ความเครียดเป็นเรื่องปกติในชีวิตที่เร่งรีบของเรา เราสามารถมองความเครียดเป็นผลพลอยได้จากการปรับตัวให้เข้ากับความท้าทายที่เผชิญกับเรา ความเครียดเป็นผลมาจากการมีส่วนร่วมอย่างลึกซึ้งกับชีวิตซึ่งสามารถนำไปสู่การเติบโตการเรียนรู้ใหม่ ๆ และการเพิ่มผลผลิต แต่เมื่อความเครียดกลายเป็นความทุกข์มันขัดขวางความสามารถของเราในการดำเนินชีวิตอย่างมีความสุข ความทุกข์กลายเป็นความวิตกกังวล ดังนั้นคำถามคือทำไมเราถึงต้องทนทุกข์กับความวิตกกังวลอย่างถล่มทลายนี้? นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้
ความวิตกกังวล - ที่มา - เกิดจากความสัมพันธ์ของเรากับความคิดของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งเหล่านี้เป็นความคิดที่แสวงหาความแน่นอนอยู่ตลอดเวลา เราต้องการทราบว่าอนาคตจะเกิดอะไรขึ้นและผลของการตัดสินใจของเราจะเป็นอย่างไร แต่อนาคตนั้นเป็นสิ่งที่ไม่รู้แน่นอน ดังนั้นเราจึงวิตกกังวลเมื่อพยายามปัดเป่าสิ่งที่ไม่รู้จักออกไป สิ่งนี้ส่งผลให้เราไม่อยู่ในกระแสของชีวิตขณะที่เราพยายามรั้งอนาคตไว้ ถามตัวเองว่า“ อะไรทำให้ฉันทุกข์ใจและวิตกกังวล” มันมีส่วนเกี่ยวข้องกับความไม่แน่นอนของคุณเกี่ยวกับอนาคตความกลัวของคุณเกี่ยวกับการตัดสินใจหรือไม่?
ฉันเคยทำงานกับหญิงวัยกลางคนคนหนึ่งที่มาดูความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตของเธอ เธอแต่งงานอย่างไม่มีความสุขมาระยะหนึ่งแล้วและเล่าว่าเธอและสามีไม่ประสบความสำเร็จในการบำบัดรักษาในชีวิตสมรส พวกเขาเติบโตห่างกันมีการโต้เถียงและมีอะไรที่เหมือนกันเล็กน้อยเธอรู้สึกว่าการแต่งงานของเธอเป็นการฉุดรั้งชีวิตของเธอ เนื่องจากเธอไม่มีลูกและมีอิสระทางการเงินฉันจึงถามว่าทำไมเธอถึงเลือกที่จะแต่งงาน เธอกล่าวว่า“ ฉันไม่รู้ว่าฉันเป็นใครในฐานะผู้หญิงที่หย่าร้าง”
นั่นคือ ความกลัวของเธอเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่รู้จักซึ่งช่วยบรรเทาและความเป็นไปได้ใหม่ ๆ ของเธอทำให้เธอถูกกักขังด้วยความวิตก ที่จริงแล้วเธอเลือกที่จะอยู่อย่างอนาถในสิ่งที่รู้จักแทนที่จะเผชิญกับความไม่แน่นอนของเส้นทางที่แตกต่างซึ่งอาจทำให้เธอมีความสุข คำถาม“ ฉันจะเป็นใคร” ทำให้เธอเย็นลงด้วยความกลัว
เราเชิญความไม่แน่นอนเข้ามาในหลาย ๆ ด้านของชีวิตของเรา เราชอบดูกีฬาและภาพยนตร์เพราะความตื่นเต้นที่ไม่รู้ แต่ในชีวิตส่วนตัวของเราเราจมอยู่กับความสามารถในการคาดเดาและความแน่นอน การค้นหาความสามารถในการคาดการณ์จะทำให้ความสัมพันธ์ของเราหยุดชะงักความอยากรู้อยากเห็นและการมีส่วนร่วมกับชีวิตมากขึ้น
แล้วเรารู้สึกผูกพันกับการต้องรู้อนาคตล่วงหน้าได้อย่างไร? ฉันติดตามสาเหตุของไอแซกนิวตันนักวิทยาศาสตร์ผู้ยิ่งใหญ่ในศตวรรษที่ 17 เขาสั่งว่าหากเรามีข้อมูลเพียงพอ - ในศัพท์แสงในปัจจุบันเราอาจเรียกว่าข้อมูลนั้น - เราสามารถคาดเดาอนาคตได้อย่างสมเหตุสมผล สิ่งนี้เรียกว่าดีเทอร์มินิซึม และเราได้เสพติดวิธีคิดนี้
ความมุ่งมั่นเป็นประโยชน์ต่อเราในหลาย ๆ ด้าน แต่ที่รุนแรงก็นำไปสู่พยาธิวิทยามากมาย เราใช้ชีวิตราวกับว่าเรากำลังเล่นหมากรุก เรากลับมานั่งคำนวณการย้ายครั้งต่อไป เราอาจกังวลว่าการตัดสินใจของเราจะเป็น "ความผิดพลาด" หรือไม่ เราหั่นลูกเต๋าและวิเคราะห์ผลที่เป็นไปได้ของการตัดสินใจของเราและเราถูกแช่แข็ง เราไม่ก้าวไปข้างหน้าเพราะเสื้อแจ็คเก็ตแห่งความกลัวนี้ปิดกั้นการไหลเวียนของชีวิตของเรา หากคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการตัดสินใจคุณมีแนวโน้มที่จะแสวงหาความสามารถในการคาดเดาได้
การอ่านที่จำเป็นสำหรับความวิตกกังวล
ความไม่เด็ดขาดเรื้อรัง: ระหว่างก้อนหินและที่แข็ง
ตัวเลือกของผู้อ่าน
ตัวตนที่แท้จริงของตัวเองที่ผิดพลาด: ภัยของการใช้ชีวิตโกหกเพื่อทำให้พอดี
