คุณต้องรักตัวเองก่อนที่คนอื่นจะทำได้หรือไม่?

มีความเชื่อทั่วไปว่าในการรักผู้อื่นอย่างแท้จริงคุณต้องรักตัวเองก่อน เพื่อที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุขกับผู้อื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกการคิดจะดำเนินไปบุคคลต้องเชื่อสิ่งนั้นก่อน พวกเขา เป็นคนที่น่ารักและมีคุณค่าในตัวเอง อันที่จริงแล้วสำนักคิดทั้งหมดในการตั้งค่าการบำบัดภายในจิตวิทยาได้มุ่งเน้นไปที่แนวคิดนี้เช่นการบำบัดโดยเน้นบุคคลเป็นศูนย์กลางและการบำบัดด้วยเหตุผล - อารมณ์

การรักตัวเองในลักษณะที่เป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่คุณในฐานะปัจเจกบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคุณด้วย นักวิจัยให้ความสำคัญกับระดับสูงมานานแล้ว ความภาคภูมิใจในตนเอง เป็นวิธีหลักที่ทำให้ผู้คนรู้สึกดีกับตัวเอง ตามที่กล่าวไว้ในโพสต์ก่อนหน้านี้ความนับถือตนเองในระดับสูงเมื่อเทียบกับระดับต่ำโดยทั่วไปทำนายว่าบุคคลที่แสวงหาความใกล้ชิดและความสัมพันธ์ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเผชิญกับสถานการณ์คุกคาม (Murray, Holmes, & Collins, 2006)

แต่ความนับถือตนเองอาจเป็นพรที่หลากหลายเมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ โดยเฉพาะ สูง ความนับถือตนเองแม้ว่าจะเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมความสัมพันธ์เชิงบวกบางอย่าง แต่ก็เชื่อมโยงกับสุขภาพของความสัมพันธ์โดยรวมเพียงเล็กน้อยเท่านั้น (Campbell & Baumeister, 2004) จริงๆแล้วผู้คนสามารถแสดงพฤติกรรมที่ทำลายล้างต่อคู่ความสัมพันธ์ได้เมื่อพวกเขารู้สึกว่าคู่ค้าเหล่านั้นคุกคามความภาคภูมิใจในตนเองไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง (เช่นดูถูกพวกเขา)

แล้วคนอื่นจะรู้สึกดีกับตัวเองได้อย่างไร ไม่ มาพร้อมกับความเสี่ยงของความนับถือตัวเองสูง? เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยได้เริ่มตรวจสอบความรักในตนเองที่แตกต่างกันเล็กน้อยเรียกว่า ความเห็นอกเห็นใจตนเอง เป็นอีกทางเลือกหนึ่งของความรู้สึกในตนเองในเชิงบวกที่สามารถทำได้ ประโยชน์ ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและไม่โรแมนติกเหมือนกัน การเห็นอกเห็นใจตนเองเกี่ยวข้องกับการดูตัวเองรวมถึงข้อบกพร่องของคุณด้วยความกรุณาและการยอมรับและไม่จดจ่อมากเกินไปหรือระบุด้วยอารมณ์เชิงลบ มันเกี่ยวข้องกับการยอมรับความเชื่อมโยงของคุณกับคนอื่น ๆ ในโลกที่น่าจะเป็นจุดที่คุณอยู่ในขณะนี้ในชีวิตของพวกเขา (Neff, 2003) โดยทั่วไปความเห็นอกเห็นใจตนเองมักจะเชื่อมโยงกับการทำงานทางจิตวิทยาของแต่ละบุคคล เกี่ยวข้องกับความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี คนที่เห็นอกเห็นใจตนเองรายงานว่ามีความสุขการมองโลกในแง่ดีความพึงพอใจในชีวิตและผลลัพธ์ทางอารมณ์เชิงบวกอื่น ๆ มากกว่าคนที่ตัดสินตัวเองอย่างรุนแรง (เช่น Neff, 2003)

ผลงานล่าสุดชี้ให้เห็นว่าความเห็นอกเห็นใจตนเองอาจเป็นประโยชน์อย่างมากต่อผลลัพธ์ของความสัมพันธ์ ธรรมชาติของความเห็นอกเห็นใจตนเองในฐานะโครงสร้างที่เน้นการเชื่อมโยงระหว่างบุคคลกับบุคคลอื่นควรหมายความว่าสิ่งนี้มีผลในเชิงบวกในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด จากเหตุผลนี้ Neff and Beretvas (2013) ได้ตรวจสอบว่าการเห็นอกเห็นใจตนเองเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมความสัมพันธ์เชิงบวกในความสัมพันธ์แบบโรแมนติกหรือไม่เช่นการเอาใจใส่และสนับสนุนคู่ค้ามากขึ้น พวกเขาคัดเลือกคู่รักประมาณ 100 คู่เพื่อศึกษาและตรวจสอบว่ารายงานความเห็นอกเห็นใจตนเองของแต่ละบุคคลทำนายการรับรู้พฤติกรรมของคู่ในความสัมพันธ์อย่างไร พวกเขาพบว่าบุคคลที่เห็นอกเห็นใจตนเองมากขึ้นแสดงพฤติกรรมความสัมพันธ์ในเชิงบวกมากขึ้นเช่นการเอาใจใส่และการสนับสนุนมากขึ้นและก้าวร้าวหรือควบคุมด้วยวาจาน้อยกว่าคนที่มีความเห็นอกเห็นใจตนเองน้อยกว่า นอกจากนั้นบุคคลที่เห็นอกเห็นใจตนเองมากขึ้น และพันธมิตรของพวกเขา รายงานระดับความเป็นอยู่ที่ดีของความสัมพันธ์โดยรวมในระดับที่สูงขึ้น

ผลประโยชน์นี้ดูเหมือนจะขยายไปถึงความสัมพันธ์ที่นอกเหนือไปจากความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเช่นกัน: นักศึกษาประมาณ 500 คนเขียนเกี่ยวกับช่วงเวลาที่ความต้องการของพวกเขาขัดแย้งกับคนที่พวกเขาห่วงใยไม่ว่าจะเป็นแม่พ่อเพื่อนที่ดีที่สุดหรือคู่รักที่โรแมนติก จากนั้นนักเรียนรายงานว่าพวกเขาแก้ไขความขัดแย้งอย่างไรรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการแก้ปัญหาและความรู้สึกของพวกเขาในการประเมินความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละความสัมพันธ์ จากความสัมพันธ์ทั้งหมดที่ตรวจสอบพบว่าระดับความเห็นอกเห็นใจตนเองในระดับที่สูงขึ้นเกี่ยวข้องกับความเป็นไปได้ที่จะประนีประนอมกันมากขึ้นเพื่อแก้ไขความขัดแย้ง ความรู้สึกที่แท้จริงมากขึ้นและความวุ่นวายทางอารมณ์น้อยลงเกี่ยวกับการแก้ปัญหาความขัดแย้ง และความเป็นอยู่เชิงสัมพันธ์ในระดับที่สูงขึ้น (Yarnell & Neff, 2013)

ดังนั้นดูเหมือนว่าการรักตัวเอง คือ วิธีที่สำคัญในการเพิ่มความสามารถในการรักผู้อื่น แต่ความรักในตนเองที่ดูเหมือนจะมีค่าไม่ใช่แค่ความนับถือตนเองสูงหรือรู้สึกดีกับ ตัวคุณเอง ; ความสามารถของคุณที่จะมีความเห็นอกเห็นใจ ไปทาง ตัวคุณเองที่สำคัญข้อบกพร่องและทั้งหมด

Campbell, W. K. , และ Baumeister, R. F. (2004). การรักตัวเองจำเป็นสำหรับการรักคนอื่นหรือไม่? การตรวจสอบตัวตนและความใกล้ชิด ใน M. B. Brewer & M. Hewstone (Eds.) อัตลักษณ์ของตนเองและสังคม (หน้า 78–98) Malden, MA: สำนักพิมพ์ Blackwell

Murray, S. L. , Holmes, J. G. , & Collins, N. L. (2006). การเพิ่มประสิทธิภาพการประกัน: ระบบการควบคุมความเสี่ยงในความสัมพันธ์ แถลงการณ์ทางจิตวิทยา, 132 (5), 641.

เนฟฟ์, K. (2546). ความเห็นอกเห็นใจตนเอง: แนวคิดทางเลือกของทัศนคติที่ดีต่อตนเอง ตัวตนและตัวตน, 2, 85-101.

เนฟฟ์, K.D. & Beretvas, N. (2013) บทบาทของความเห็นอกเห็นใจตนเองในความสัมพันธ์แบบโรแมนติกตัวตนและตัวตน, 12: 1, 78-98

Yarnell, L. M. , & Neff, K. D. (2013). ความเห็นอกเห็นใจในตนเองการแก้ปัญหาความขัดแย้งระหว่างบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี ตัวตนและอัตลักษณ์, 12 (2), 146-159.