ชั้นเรียนจิตวิทยาออนไลน์สามารถเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีได้หรือไม่?

เนื้อหา

• ประเด็นสำคัญ
• ชั้นเรียนจิตวิทยาที่แตกต่างกันสองชั้นมีนักเรียนหลายพันคน
• ประโยชน์ของการทำการบ้านหรือผลตอบแทนของเนื้อหาหลักสูตรที่ใช้ได้จริง?
• ความเป็นอยู่ที่ดีสามารถสอนได้

ประเด็นสำคัญ

• ชั้นเรียนออนไลน์ได้รับความนิยมมากขึ้นในช่วงการแพร่ระบาด
• ผลการศึกษาพบว่าผู้เข้าร่วมหลักสูตรจิตวิทยาออนไลน์เห็นความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นจากมาตรการพื้นฐานของพวกเขา
• หากชั้นเรียนเหล่านี้มีประโยชน์ในระยะยาวพวกเขาอาจกลายเป็นการแทรกแซงด้านสาธารณสุขที่เชื่อถือได้

ในบรรดาวิธีที่นับไม่ถ้วนที่ผู้คนใช้ในการรับมือระหว่างการแพร่ระบาดคือการสมัครเรียนออนไลน์ ตัวอย่างเช่น Coursera มีการลงทะเบียนเพิ่มขึ้นอย่างน่าประหลาดใจถึง 640% ในช่วงเดือนมีนาคมถึงเมษายนของปี 2020 เมื่อเทียบกับช่วงเวลาเดียวกันจากปีก่อนหน้า หลักสูตรที่หลากหลายที่นำเสนอบนแพลตฟอร์ม Massive Open Online Course (MOOC) เหล่านี้สามารถให้ผลประโยชน์มากมาย ความรู้ทักษะและวิธีที่มีประสิทธิผลในการก้าวผ่านเวลาเป็นส่วนหนึ่งของพวกเขา จากการศึกษาล่าสุดพบว่าการเพิ่มความสุขอาจเป็นอีกอย่างหนึ่ง

ชั้นเรียนจิตวิทยาที่แตกต่างกันสองชั้นมีนักเรียนหลายพันคน

หลักสูตรออนไลน์เกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่เป็นส่วนตัวของผู้ที่เข้าร่วมได้หรือไม่?

ในการสำรวจคำถามนี้นักวิจัยได้เปรียบเทียบมาตรการความเป็นอยู่ที่ดีของผู้เข้าร่วมในช่วงเริ่มต้นและหลังจากจบหลักสูตรจิตวิทยาออนไลน์สองหลักสูตรที่แตกต่างกัน หนึ่งในนั้นคือ 10 สัปดาห์ ศาสตร์แห่งความผาสุก หลักสูตร Coursera ซึ่งมีพื้นฐานมาจากชั้นเรียน Yale ที่ได้รับความนิยมอย่างมากซึ่งสอนโดยศาสตราจารย์ Lori Santos ปีที่แล้วมีสมาชิกใหม่ 1 ล้านคนจากทั่วโลกลงทะเบียนเรียนหลักสูตรนี้ นอกเหนือจากการเรียนรู้เกี่ยวกับภูมิหลังทางวิทยาศาสตร์ของตัวขับเคลื่อนความเป็นอยู่ที่หลากหลายแล้ว ศาสตร์แห่งความผาสุก นักเรียนจะได้รับเชิญให้ทำแบบฝึกหัดจิตวิทยาเชิงบวกตามหลักฐานเป็นการมอบหมายการบ้าน เหล่านี้ ความท้าทายในการเปลี่ยนเส้นทาง ตามที่ซานโตสเรียกพวกเขาในหลักสูตรของเธอรวมถึงการใช้จุดแข็งของตัวละครในรูปแบบใหม่การเชื่อมต่อทางสังคมใหม่ ๆ และการนั่งสมาธิ

ผู้เข้าร่วมในกลุ่มควบคุมได้รับการลงทะเบียนใน จิตวิทยาเบื้องต้น นอกจากนี้ยังมีให้บริการทางออนไลน์โดย Yale

ข้อมูลจากทั้งสองหลักสูตรได้รับการรวบรวมในช่วงเวลาเดียวกันจากกลุ่มประชากรตามรุ่นที่แตกต่างกันสามกลุ่มระหว่างเดือนสิงหาคม 2018 ถึงสิงหาคม 2020 โดยนำมารวมกันตัวอย่างจาก ศาสตร์แห่งความผาสุก หลักสูตรมีนักเรียน 2250 คนในขณะที่กลุ่มตัวอย่างจาก จิตวิทยาเบื้องต้น หลักสูตรนี้มีนักเรียน 2637 คน

ในการประเมินความเป็นอยู่ที่ดีของผู้เข้าร่วมนักวิจัยได้ใช้การวัดการรายงานตนเองแบบหลายมิติ (PERMA profiler) ซึ่งให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับตัวแปรความเป็นอยู่ที่แตกต่างกัน 15 ตัวแปรรวมถึงอารมณ์เชิงบวกความสัมพันธ์ความหมายและความสำเร็จ

การศึกษาพบว่าผู้เข้าร่วมจากทั้งสองหลักสูตรเห็นความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นจากมาตรการพื้นฐานของพวกเขา อย่างไรก็ตามผู้เข้าร่วมจาก ศาสตร์แห่งความผาสุก หลักสูตรได้รับการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญมากขึ้นซึ่งเป็นผลลัพธ์ที่จำลองแบบในสามตัวอย่างจากช่วงเวลาที่ต่างกัน

ประโยชน์ของการทำการบ้านหรือผลตอบแทนของเนื้อหาหลักสูตรที่ใช้ได้จริง?

สิ่งที่อยู่เบื้องหลังการปรับปรุงระดับความเป็นอยู่ที่ดีอย่างมีนัยสำคัญในหมู่ผู้เข้าร่วมจาก ศาสตร์แห่งความผาสุก แน่นอนเมื่อเทียบกับ จิตวิทยาเบื้องต้น หลักสูตร?

มันเป็นการบ้านหรือเปล่า?

ท้ายที่สุดงานวิจัยก่อนหน้านี้จำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการแทรกแซงทางจิตวิทยาเชิงบวกสามารถส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีได้โดยการส่งเสริมอารมณ์ความคิดและพฤติกรรมเชิงบวกตลอดจนช่วยให้ผู้คนตอบสนองต่อเหตุการณ์ในชีวิตในรูปแบบที่ปรับเปลี่ยนได้ ตัวอย่างเช่นการแสดงความขอบคุณซึ่งขอให้ผู้คนเขียนสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณเพื่อเพิ่มความสุขและความพึงพอใจในชีวิต การแทรกแซงด้วยตนเองที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้ซึ่งเชื้อเชิญให้ผู้คนจินตนาการถึงอนาคตที่ทุกอย่างได้ผลสำหรับพวกเขาด้วยวิธีที่เหมาะสมที่สุดสามารถนำไปสู่การเพิ่มระดับการมองโลกในแง่ดี การแทรกแซงของ Acts of Kindness สามารถลดอาการซึมเศร้าได้

หรือเป็นเนื้อหาของหลักสูตรเอง?

ไม่เหมือนกับ จิตวิทยาเบื้องต้น ซึ่งครอบคลุมหัวข้อต่างๆมากมายตั้งแต่สาขาวิชาจิตวิทยาทั่วไป ศาสตร์แห่งความผาสุก ส่วนใหญ่สำรวจข้อค้นพบจากการศึกษาเกี่ยวกับความเฟื่องฟูของมนุษย์ ตัวอย่างเช่นบางหัวข้อที่กล่าวถึงในชั้นเรียน ได้แก่ เหตุใดเราจึงมักเข้าใจผิดเมื่อทำนายว่าอะไรจะทำให้เรามีความสุข จริงๆ ทำให้เรามีความสุขวิธีลบล้างอคติวิธีสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

“ ด้วยผลลัพธ์ในปัจจุบันจึงยากที่จะทราบว่าแง่มุมใดของความแตกต่างระหว่างหลักสูตรที่มีบทบาทเชิงสาเหตุ - การแทรกแซงหรือเนื้อหาของหลักสูตร” ผู้เขียนเขียนกระตุ้นให้การศึกษาในอนาคตตรวจสอบองค์ประกอบของหลักสูตรเหล่านี้อย่างรอบคอบมากขึ้น

สำหรับตอนนี้สำหรับผู้ที่เข้าชั้นเรียนมันอาจจะคุ้มค่าที่จะทำการบ้านและนำไปปฏิบัติในกิจกรรมที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยแทนที่จะอ่านเกี่ยวกับพวกเขาเท่านั้น การปั้นกล้ามเนื้อเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรานั้นไม่เหมือนกับการเสริมสร้างทักษะใด ๆ อย่างไรก็ตามคอลเลกชันตำราอาหารของคน ๆ หนึ่งที่น่าประทับใจแทบจะไม่กลายเป็นคนทำขนมปังโดยไม่ต้องยืนอยู่ในครัวแขนเสื้อยาวถึงข้อศอกถ้วยตวงและแป้งหกเลอะเทอะและเริ่มอบ

ความเป็นอยู่ที่ดีสามารถสอนได้

ผู้เขียนสรุปด้วยประเด็นสำคัญจากการศึกษา: ความเป็นอยู่ที่ดีสามารถสอนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาทางจิตร่วมกับการแทรกแซงทางจิตวิทยาเชิงบวกมีศักยภาพที่จะมีส่วนที่เป็นประโยชน์ในการริเริ่มด้านสุขภาพจิตสาธารณะ แม้ว่าหลักสูตรออนไลน์ฟรีเหล่านี้ที่เปิดสอนในระดับขนาดใหญ่จะไม่สามารถทดแทนการทำจิตบำบัดได้ แต่ก็สามารถให้รางวัลมากมายไม่ว่าจะผ่านการเพิ่มคุณค่าส่วนบุคคลหรือการยกระดับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

ดังที่ศาสตราจารย์ซานโตสกล่าวไว้ว่า“ การนำประโยชน์ด้านสุขภาพจิตเพียงเล็กน้อยมาสู่ผู้คนนับล้านอาจมีมูลค่ามหาศาล”

คำถามเปิดข้อหนึ่งที่ยังคงอยู่คือผลกระทบนี้จะอยู่ได้นานแค่ไหน จำเป็นต้องมีการศึกษาในอนาคตเพื่อตรวจสอบว่านักเรียนในชั้นเรียนออนไลน์เช่นปีหรือมากกว่านั้น ศาสตร์แห่งความผาสุก ยังคงแสดงการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่คล้ายกัน ประโยชน์ในระยะยาวจะช่วยเพิ่มคุณค่าของหลักสูตรเหล่านี้ให้ดียิ่งขึ้นไปอีกทำให้มีการแทรกแซงด้านสาธารณสุขที่เชื่อถือได้

Quoidbach J, Mikolajczak M, Gross JJ. การแทรกแซงเชิงบวก: มุมมองการควบคุมอารมณ์ แถลงการณ์ทางจิตวิทยา. 2015;141(3):655.

Mongrain, M. , และ Anselmo-Matthews, T. (2012). แบบฝึกหัดจิตวิทยาเชิงบวกได้ผลหรือไม่? การจำลองแบบของ Seligman et al. (2548). J. Clin. Psychol. 68, 382–389

Manthey, L. , Vehreschild, V. , และ Renner, K. H. (2016). ประสิทธิผลของการแทรกแซงทางปัญญาสองอย่างที่ส่งเสริมความสุขด้วยคำแนะนำออนไลน์ทางวิดีโอ J. สตั๊ดความสุข. 17, 319–339

Meevissen, Y. M. , Peters, M. L. , & Alberts, H. J. (2011). มองโลกในแง่ดีมากขึ้นโดยจินตนาการถึงตัวเองที่ดีที่สุด: ผลของการแทรกแซงสองสัปดาห์ วารสารพฤติกรรมบำบัดและจิตเวชทดลอง, 42 (3), 371-378.

Mongrain, M. , Barnes, C. , Barnhart, R. , & Zalan, L. B. การแสดงความกรุณาช่วยลดภาวะซึมเศร้าในแต่ละบุคคลที่มีความน่าพอใจต่ำ การแปลประเด็นทางจิตวิทยา, 4 (3), 323.