หลุดพ้นจากรูปแบบที่ไม่ชำนาญ

"เราเป็นเหยื่อของสภาพร่างกายที่ทำอะไรไม่ถูกจนกว่าเราจะมีสติ" —Ajan Sumato

ลินดา: พวกเราบางคนเข้าสู่ชีวิตสมรสด้วยทัศนคติที่มองโลกในแง่ดีและพวกเราบางคนตระหนักดีว่าเรามาพร้อมกับสัมภาระที่หนักอึ้งจากครอบครัวของเราที่จะต้องนำออกจากกล่อง ผู้ที่มาพร้อมกับความกลัวจำนวนมากและธุรกิจที่ยังไม่เสร็จสมบูรณ์จากครอบครัวต้นกำเนิดของเรามีแนวโน้มที่จะแสดงรูปแบบที่ไม่ชำนาญกับคู่ของเราจนกว่าเราจะตระหนักมากขึ้นว่าสิ่งเหล่านี้คืออะไร เป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องร่วมมือกับปัญหาที่ไม่ได้รับการเยียวยาจากครอบครัวต้นกำเนิดของเราซึ่งจะจูงใจให้เรามองคู่ของเราผ่านสายตาที่จับผิด แต่ยังคงตอบสนองต่อวิธีที่เราเคยทำผิดในวัยเด็ก

เมื่อความยากลำบากที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เกิดขึ้นในความร่วมมือใด ๆ รูปแบบทั่วไปอย่างหนึ่งสำหรับเธอคือการตกอยู่ในฐานะเหยื่อที่อ่อนแอของผู้ชายที่แข็งแกร่งที่ทำผิดพลาดโดยอัตโนมัติหรือสำหรับเขาเหยื่อที่ทำอะไรไม่ถูกของแม่มดชั่วร้ายและเห็นแก่ตัว อีกรูปแบบหนึ่งที่พบบ่อยคือการพบว่าตัวเองรู้สึกถูกละเลยและเพิกเฉย หากเราไม่ตระหนักว่าการลดกำลังของรูปแบบปฏิกิริยาเหล่านี้สามารถทำให้ความสัมพันธ์แย่ลงได้ เราได้รับความท้าทายในการสร้างความปลอดภัยที่ช่วยให้เราทั้งคู่สำรวจว่าวัสดุเก่าใดถูกเปิดใช้งานเพื่อจัดการกับมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เป็นการทำงานเพื่อทำลายการตอบสนองต่อการกระตุกเข่าโดยอัตโนมัติของการตำหนิเมื่อมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น แต่ด้วยความพยายามอย่างมีสติเราจึงปลูกฝังทัศนคติเชิงบวก ในขณะที่เรียนรู้เกี่ยวกับรูปแบบเก่า ๆ ที่หมดสติของเราและปัญหาที่พวกเขาสร้างขึ้นเราพบว่ามีแรงจูงใจในการทำงานที่มีประสิทธิภาพเพื่อปลดปล่อยตัวเอง แทนที่จะมองว่าตัวเองเป็นเหยื่อผู้อ้างเหตุผลเบื้องสูงทางศีลธรรมเรามองอย่างใกล้ชิดมากขึ้นและพบว่าแทนที่จะเป็นผู้กระทำผิดและเหยื่อเรามีแนวโน้มที่จะพบผู้สมรู้ร่วมคิดที่สร้างสถานการณ์ที่ยากลำบากด้วยกันมากขึ้น

การปลดปล่อยตัวเราเองจากรูปแบบเก่า ๆ ที่ไร้ทักษะจำเป็นต้องมีความรับผิดชอบสูง การยอมรับว่าเรามีอำนาจที่จะส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราเรารู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อน้อยลง ในขณะที่เราดำเนินการในนามของเราเองยืนยันความต้องการและยอมรับจุดแข็งของเราเราฝึกฝนการดูแลตนเองด้วยความเห็นอกเห็นใจ เราพึ่งพาผู้อื่นน้อยลงในการดูแลเราและด้วยเหตุนี้จึงมีโอกาสน้อยที่จะจมลงไปในการลาออกและความแค้นเมื่อโลกไม่ปฏิบัติต่อเราในแบบที่เราต้องการ

เมื่อเราให้ความสนใจกับเหยื่อเสียงหอนภายในของเรามันจะเล็กลงแทนที่จะครอบงำเรา เหยื่อไม่ใช่เรื่องใหญ่ในการดำเนินการ พวกเขามีแนวโน้มที่จะถูกกระทำ เมื่อรับรู้ว่าเหยื่อรู้สึกขุ่นเคืองและเจ็บปวดเกี่ยวกับอะไรมักจะสามารถดำเนินการเพื่อแก้ไขสถานการณ์ได้

แม้ว่าเราจะไม่ต้องการสืบสานประเพณีเก่า ๆ แต่เราก็อาจสงสัยว่าเป็นไปได้ที่จะยกเลิกประเพณีเหล่านี้ หากเรายังไม่รู้ว่าจะต้องทำอย่างไรมีโอกาสที่เราจะต้องการความช่วยเหลือในรูปแบบของที่ปรึกษากลุ่มสนับสนุนหนังสือและชั้นเรียนเพื่อเรียนรู้รูปแบบที่มีทักษะมากขึ้น มีความช่วยเหลือมากมายเมื่อเราพร้อมที่จะใช้ประโยชน์จากมัน

มีหลายวิธีที่ครอบครัวปลูกฝังเด็ก ๆ พ่อแม่พยายามทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่พวกเขาสามารถให้ระดับจิตสำนึกของตนเองแก่บุตรหลานได้เท่านั้น มีสารตั้งต้นทางพันธุกรรมนอกเหนือจากพฤติกรรมที่จำลองและเรียนรู้แล้ว อาจมีโรคพิษสุราเรื้อรังในครอบครัวเป็นเวลาหลายชั่วอายุคน อาจมีประวัติของผู้หญิงที่เก็บความลับของผู้ชายเกี่ยวกับกิจการหรือการร่วมประเวณีระหว่างพี่น้อง อาจมีความบ้าคลั่งและการจัดการทุกรูปแบบ อาจมีการถอนอารมณ์อย่างมากที่สมาชิกแต่ละคนอาศัยอยู่ในโลกของตนเองตัดการเชื่อมต่อจากคนอื่น ๆ ในบ้านที่พวกเขาโหยหาการเชื่อมต่อและการสนับสนุนทางอารมณ์และต่อไปเรื่อย ๆ

การที่จะก้าวข้ามรูปแบบการทำลายล้างนั้นจำเป็นต้องมีความเต็มใจที่จะละเมิดระบบครอบครัว เราต้องทำลายความภักดีที่มองไม่เห็นต่อครอบครัวของเราและสร้างวิธีการใหม่ในการเป็นอยู่ กระบวนการนี้เริ่มต้นด้วยการนำรูปแบบที่ผิดปกติไปสู่การรับรู้อย่างมีสติ การบอกความจริงกับตัวเราเองเกี่ยวกับความเจ็บปวดอันยิ่งใหญ่ที่รูปแบบเหล่านี้ก่อให้เกิดเราในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเริ่มกระบวนการเปลี่ยนแปลง แต่นั่นเป็นเพียงก้าวแรกเท่านั้น จากนั้นการทำงานอย่างหนักในการทำซ้ำหลายพันครั้งของพฤติกรรมทางเลือกจนกว่าจะมีการสร้างปกติใหม่

คนที่ทนทุกข์ทรมานจากโรคพิษสุราเรื้อรังมาหลายปีเข้าร่วมการประชุมสิบสองขั้นตอนและเล่าเรื่องราวของเธอซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อรักษาความจริงไว้ในจิตสำนึกของเธอและในแต่ละวันเลือกความสุขุม คนที่โกรธเกรี้ยวยังเลือกที่จะรักษาอารมณ์ของเขาในแต่ละวันและเลือกวิธีการสื่อสารที่มีทักษะมากขึ้น เมื่อคนที่รักษาความลับให้คนอื่นปกป้องพวกเขาด้วยค่าใช้จ่ายของตัวเองเริ่มต้นบอกความจริงกระบวนการเยียวยากำลังดำเนินอยู่

เมื่อเราหลุดพ้นแล้วเราภูมิใจที่เราได้หยุดรูปแบบที่ไม่น่ารังเกียจที่เราสืบทอดมาจากครอบครัวของฉัน เมื่อหลักฐานเริ่มเข้ามาเราเชื่อมั่นว่าเราจะไม่หวนกลับไปใช้ความรุนแรงทางวาจาภายใต้ความเครียด เราเริ่มวางใจว่าเราจะไม่ตบตีเด็กเพื่อฝึกพวกเขาในตอนนี้เพราะเรามีวินัยในตนเองและรู้จักวิธีที่สร้างสรรค์มากขึ้นในการรักษาระเบียบบางอย่างในบ้าน ในที่สุดเราก็เรียนรู้วิธีการพูดความจริงโดยปราศจากการตำหนิและการตัดสินที่ใช้ในการสื่อสารเมื่อเราอารมณ์เสีย เราไม่ได้เก็บกวาดปัญหาภายใต้พรมอีกต่อไป แต่มีความกล้ามากพอที่จะฝึกฝนเรื่องที่ยากลำบาก เราเรียนรู้ที่จะพูดในนามของเราเองและรู้สึกถึงความสำเร็จอย่างมากเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่เราได้ทำเพื่อเติบโตนอกเหนือจากการปรับสภาพจากอดีตของเรา

เมื่อเราค้นพบรูปแบบเก่า ๆ ที่ไร้ทักษะและจัดการกับสิ่งเหล่านั้นเรารู้สึกมีพลังมากขึ้นและกลายเป็นของแท้และสบายใจมากขึ้น เมื่อเราเห็นหลักฐานเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของเราเองเราก็เริ่มวางใจว่าผู้คนเปลี่ยนแปลงไปจริงๆ เราไม่กลัวอีกต่อไปว่าเราจะจมปลักอยู่กับรูปแบบที่ไม่ชำนาญที่เราหยิบขึ้นมาในครอบครัวต้นกำเนิดของฉันหรือในความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ก่อนหน้า

เราสามารถเพลิดเพลินกับความคิดที่ว่าไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเราไถ่ถอนผู้หญิงและผู้ชายในสายบรรพบุรุษของเราที่รู้สึกว่าขาดอำนาจในความสัมพันธ์ของพวกเขาและฝันถึงอนาคตที่ลูก ๆ หลาน ๆ จะได้รับความปลอดภัยและประสบความสุขในครอบครัว เราสามารถอุ่นใจได้ว่าลูก ๆ ของเราจะไม่ต้องต่อสู้ดิ้นรนกับรูปแบบเก่า ๆ ที่เจ็บปวดเหล่านั้นมากนัก พวกเขาสามารถต่อสู้กับความท้าทายอื่น ๆ เราเชื่อว่าเราได้ทำงานที่น่าเกรงขามในการจัดสภาพแวดล้อมทางอารมณ์ให้กับลูก ๆ ของเราซึ่งมีประโยชน์มากกว่าที่เราจากมา การได้รู้ว่ารูปแบบที่ไม่ชำนาญซึ่งอยู่ในครอบครัวมาหลายชั่วอายุคนได้สิ้นสุดลงแล้วทำให้เรารู้สึกถึงความพึงพอใจที่หอมหวานที่สุด

เราแจก e-book ฟรี 3 เล่ม คลิกที่นี่. และอย่าลืมติดตามเราต่อไป เฟสบุ๊ค.