เรากำลังมีอาการทางประสาทระดับชาติหรือไม่?

หลังจากใช้ชีวิตเกือบตลอดชีวิตด้วยโรคไบโพลาร์ที่รุนแรงฉันรู้ว่ามีเรื่องบ้าๆมากมาย ฉันสามารถบอกคุณได้ทั้งหมดเกี่ยวกับด้านในของหอผู้ป่วยจิตเวชที่ถูกล็อคและบุนวมผลพวงของการพยายามฆ่าตัวตายขอบด้านนอกที่หลุดลุ่ยของความมีสติสัมปชัญญะ แต่ประสบการณ์บนโลกนี้ที่บาดใจฉันคิดว่าปี 2020 จะต้องได้รับการจัดอันดับให้เป็นปีที่บ้าคลั่งที่สุดตลอดกาลที่ฉันเคยรู้จัก

ไม่ใช่แค่การแพร่ระบาดและการเมืองเท่านั้น มันเป็นวิธีที่ความเป็นจริงดูเหมือนจะมีคุณภาพในการเปลี่ยนรูปร่าง สำหรับคนที่มีอาการป่วยทางจิตอย่างฉันที่ต้องกังวลอย่างแท้จริงว่าจะสูญเสียการติดต่อกับสิ่งที่เป็นจริงและสิ่งที่ไม่เป็นจริงสิ่งนี้รบกวนจิตใจอย่างไม่น่าเชื่อ แต่จะต้องทำให้อารมณ์เสียมากขึ้นสำหรับคนที่ไม่คุ้นเคยกับความลื่นไหลของโรคไบโพลาร์ที่คาดว่าจะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและวันนี้จะค่อนข้างคล้ายกับเมื่อวาน

ฉันรู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดอะไรบางอย่างเพราะฉันกังวลมากเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันเห็นเกิดขึ้นกับผู้คนในตอนนี้รวมถึงตัวฉันเองด้วย เรากำลังทำให้สิ่งที่แย่ลงไปแล้วยิ่งแย่ลงไปอีก

ฉันคิดว่าฉันมีความน่าเชื่อถือที่จะส่งเสียงปลุกนี้ ฉันไม่เพียง แต่มีประสบการณ์ด้านความเจ็บป่วยทางจิตเป็นการส่วนตัว ฉันเขียนหนังสือสามเล่มเกี่ยวกับเรื่องนี้ ในฐานะผู้สนับสนุนและทนายความด้านสุขภาพจิตฉันพูดถึงเรื่องนี้ทั้งในระดับประเทศและระดับนานาชาติ ณ จุดนี้ฉันสามารถรับรู้สัญญาณและอาการของปัญหาของผู้อื่นได้อย่างง่ายดายและในความคิดของฉันเราไม่เพียง แต่ตกอยู่ในอันตรายจากการเสียสมดุลเท่านั้น เรากำลังตกอยู่ในอันตรายจากการสูญเสียเหตุผลของเรา

สิ่งที่ฉันเห็นคือการแพร่กระจายของการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจอย่างกว้างขวาง: วิธีคิดที่มีอคติและไร้เหตุผลเกี่ยวกับตัวเราและโลกรอบตัวซึ่งมักนำไปสู่ความกลัวความวิตกกังวลความหดหู่ความไม่พอใจและความขัดแย้งระหว่างบุคคล เพียง Google ใช้วลี "การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ" คุณจะได้รับรายชื่อ 10 คนที่พบบ่อยที่สุดซึ่งดูเหมือนจะเป็นลักษณะที่สองสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ในทุกวันนี้ ตัวอย่างเช่น:

• การคิดแบบขาวดำที่ทุกประเด็นและทุกคนมีทั้งถูกหรือผิดดีหรือชั่ว
• หายนะซึ่งอนาคตจะถึงวาระตลอดไป
• การอ่านใจโดยที่เราถือว่าเรารู้แล้วว่าคนอื่นกำลังคิดอะไรอยู่โดยไม่จำเป็นต้องสอบถาม
• Globalizing ที่ไหน ทุกอย่าง แย่มากและ ไม่มีอะไร มีเหตุผล

เสียงคุ้นเคย? โชคดีที่มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้ การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจเป็นจังหวัดของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม ("CBT") ซึ่งการศึกษาจำนวนมากยอมรับว่าเป็นรูปแบบการบำบัดด้วยการพูดคุยที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในปัจจุบัน แม้ว่าจะเหมาะอย่างยิ่งที่จะมีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญตลอดกระบวนการ แต่มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้ด้วยตัวเองเพื่อต่อสู้กับความคิดที่ผิดพลาดของเรา

เพียงแค่ตระหนักว่าความคิดของคุณอาจเบ้เป็นการเริ่มต้นที่ยิ่งใหญ่ ในความเป็นจริงกลยุทธ์หลักของ CBT คือการระบุการบิดเบือนและท้าทายความคิด ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้ว่าคุณกำลังมีส่วนร่วมในการคิดแบบขาวดำก็จงทำตัวให้เป็นสีเทา หรือถ้าคุณกำลังหายนะให้บังคับตัวเองให้จินตนาการถึงข้อโต้แย้งเชิงบวกที่ขัดแย้งกับการปฏิเสธของคุณ

อย่าเพิ่งคิดว่าสิ่งที่คุณรู้สึกต้องเป็นจริง: มองหาข้อพิสูจน์เชิงประจักษ์ที่มั่นคง ในตอนแรกมันยาก แต่มันจะง่ายกว่ามากเมื่อฝึกฝน และจำเป็นอย่างยิ่งหากเราต้องการที่จะเริ่มคิดอย่างชัดเจนอีกครั้ง - ในฐานะประเทศและในฐานะปัจเจกบุคคล

จากนั้นตัดความหย่อนของตัวเอง ไม่มีใครเลือกที่จะคิดอย่างไร้เหตุผล การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจเกิดขึ้นจากการตอบสนองต่อความเครียด พวกเขาเป็นวิธีที่มีข้อบกพร่องในการรับมือกับเหตุการณ์เลวร้ายและท่านลอร์ดก็รู้ดีว่าเรามีส่วนแบ่งที่ยุติธรรมในปีนี้ แต่พวกเขาต่อต้านพวกเขาทำให้เรารู้สึกเป็นทุกข์และในการวิเคราะห์ต้นทุน - ผลประโยชน์พวกเขาไม่คุ้มค่ากับความพยายามหรือพื้นที่ที่พวกเขาใช้ในหัวของเราและการสนทนาระดับชาติของเรา

เราต้องได้รับการสอนวิธีคิดใหม่ ง่ายๆแค่นั้นเอง เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ที่เราเผชิญในปี 2020 ได้ แต่เราสามารถเปลี่ยนวิธีที่เรามองพวกเขาได้ในปี 2021